Was sind die Tipps für eine gesunde Haardiät

Während die Genetik eine Rolle spielt, sind Ihr Essen, das Wetter, die Umweltverschmutzung und die allgemeine Haarpflege entscheidend, um Ihre krönende Schönheit in guter Verfassung zu halten. Es gibt ein Sprichwort, das lautet: „Du bist was du isst.“ Es ist wahr, dass Ihr Haar schwach wird, wenn es nicht das Protein und die Nahrung erhält, die es benötigt. Infolgedessen kann sich der allgemeine Gesundheitszustand des Haares verschlechtern.

1. Protein

Eine ausgewogene Ernährung beeinflusst die Gesundheit von Haar und Kopfhaut. Da das Haar aus Protein besteht, ist der tägliche Verzehr von mindestens 45 Gramm Protein von entscheidender Bedeutung. Einige gute Proteinquellen sind: Fisch, Bohnen, Fat-Tagebuchprodukte & Eier für gesunde Haardiät .

2. Zink

Die Haarentwicklung erfordert die Verwendung von Zink. Wenn Sie unter starkem Haarausfall leiden, kann Zinkmangel die Ursache sein. Selbst hohe zinkhaltige Nüsse wie Cashewnüsse und Mandeln können Ihnen bei der Bekämpfung von Haarausfall helfen.

Trinken Sie viel sauberes, gefiltertes Wasser und essen Sie viel Gemüse, Obst und grüne Blattsalate für gesunde Haardiät . Bei Bedarf können Multivitamin- oder Zinkpillen als Ergänzung zu Ihrer Ernährung eingenommen werden. Es ist wichtig, eine gute Haardiät beizubehalten, damit Ihre Locken schön und gesund aussehen.

3. Omega-3

Der Omega-3-Konsum erhöht die Haarfollikel und letztendlich die Talgdrüsen. Dies hilft zwar nicht bei der Entwicklung Ihres Haares, kann jedoch den Zustand Ihrer Kopfhaut verbessern. Schuppen, Juckreiz und fettiges Haar sind Bedenken, die mit der Kopfhaut in Verbindung gebracht werden können.