Mohammad Shakil

· 30 Nov 2021

Follow Following

Wat is de beste oefening om af te vallen?

Het lijkt erop dat ik onlangs deze vragen van mijn klanten heb gesteld. Ik bedoel, als je opkijkt, klinkt het als een zeer goede en eenvoudige vraag die gemakkelijk beantwoord kan worden. Helaas, als het gaat om gewichtsverlies en gewichtsverlies, is er geen eenvoudig antwoord, maar er zijn ideeën. Daarom omvat mijn antwoord op die vraag mijn visie op persoonlijke informatie en ander wetenschappelijk bewijs. Drumroll, beantwoord High-Intensity Intervaltraining of zoals je hebt gehoord dat iemand het HIIT noemt! Hier zijn mijn redenen om aan te nemen dat dit de beste vorm van lichaamsbeweging is om af te vallen.

Intervaltraining met hoge intensiteit is de beste manier om af te vallen om de volgende redenen:

Het combineert anaërobe en aërobe activiteit als het goed wordt uitgevoerd.
Tijdens het doen van HIIT-oefeningen verbrand je calorieën tijdens werkuren, maar de echte waar voor je geld is dat je na je training calorieën verbrandt.
Tijdens je HIIT-training zorgt je metabole tolerantie ervoor dat je vet gebruikt als bron van vet.
Toch is het niet 100% gegarandeerd, maar omdat HIIT veel inspanning vereist en hartmensen geen spierverlies ervaren, zoals soms het geval is bij gewichtsverlies.
Dit zijn enkele van de redenen waarom ik geloof dat HIIT je beste kans biedt om af te vallen. Nu is het belangrijk op te merken dat HIIT verschilt van conventionele tussentijdse training in die zin dat HIIT-intervallen aanzienlijke inspanningen met zich meebrengen, terwijl regelmatige tussentraining de hartslag verhoogt, maar niet veel moeite kost.

Voordat u HIIT gaat gebruiken als trainingsmethode voor gewichtsverlies, zijn er een paar richtlijnen die u moet overwegen.

Allereerst is het niet voor beginners. Net als wanneer je een oefenprogramma start, wil je er zeker van zijn dat je door een arts bent gewist of dat je geen gevaarlijke stoffen hebt die letsel of dood kunnen veroorzaken.

De tweede richtlijn is om langzaam te bouwen. Wees geen weekendheld en verwonjezelf. Een goede vuistregel als je klaar bent om de HIIT-tests uit te proberen, is of je kunt werken met een hartslag van 70 -85% zonder je vermoeidheid.

Ten derde, onthoud de warmte en koelte. Dit is erg belangrijk om blessures te voorkomen en hoge prestaties te leveren.

Ten vierde zal het herstel van HIIT-training meestal langer duren om te herstellen. Het is belangrijk om uw hartslag te verlagen tot minder dan 70% van uw MHR en dit kan tot 4 minuten duren.

Ten slotte, als u pijn of kortademigheid voelt, stop dan onmiddellijk.!

Dus, als je je routine wilt veranderen en je bent op trainingsniveau, kun je HIIT beheren, dus ik geloof dat HIIT je beste manier is om af te vallen.!

Gerelateerde post:

Snel gewichtsverlies
Snelle en gemakkelijke tips voor gewichtsverlies



#BestExercise #LoseWeight #BestExerciseLoseWeight