Slaapverlamming is een aandoening die plaatsvindt wanneer je je bewust voelt, maar niet kunt bewegen. Het vindt plaats wanneer je in slaap valt of wanneer je wakker wordt. Op dit moment kan het moeilijk zijn om enkele seconden of minuten te spreken of te bewegen. Voor sommige mensen kunnen ze verstikking ervaren. Slaapverlamming kan gepaard gaan met andere slaapstoornissen zoals narcolepsie. Dus, wat veroorzaakt slaapverlamming? Laten we het uitzoeken!

Wanneer vindt slaapverlamming plaats

Voordat we ingaan op details over wat de oorzaak is van slaapverlamming, laten we eerst begrijpen wanneer het zich voordoet. Slaapverlamming kan plaatsvinden wanneer je in slaap valt of wanneer je wakker wordt. Als je in slaap valt, is je lichaam in een ontspannen modus.

Op dit moment ben je je minder bewust en kan het moeilijk zijn om een verandering op te merken. Als u echter op de hoogte blijft tijdens het slapen, kunt u merken dat u niet kunt spreken of bewegen.

Oorzaken van slaapverlamming

Zoals ik al eerder zei als je slaapt, ontspant je lichaam. Daarom bewegen de vrijwillige spieren niet en dit voorkomt dat je jezelf schaadt tijdens het dromen. Je bewustzijn blijft wakker terwijl het lichaam in een verlamde slaaptoestand blijft. Hieronder volgen de factoren die verband houden met slaapverlamming.

• Slapen op je rug
• Geschiedenis van slaapverlamming in het gezin
• Narcolepsie
• Onregelmatige slaappatronen


Tekenen en symptomen van slaapverlamming

Hieronder volgen de belangrijkste tekenen en symptomen die gepaard gaan met slaapverlamming.

• Ademhalingsmoeilijkheden
• Bewust wakker blijven
• Druk op de borst
• Sensaties en hallucinaties die angst veroorzaken
• Zweten
• Gevoel van de dood benadering
• Hoofdpijn, paranoia en spierpijn

Wie kan slaapverlamming ontwikkelen?

Slaapverlamming is een veel voorkomende aandoening onder tienerjaren. 4 op de 10 mensen ervaren slaapverlamming. Mannen en vrouwen, ongeacht hun leeftijd, kunnen deze aandoening ook slapen. bovendien kan slaapverlamming iets zijn dat door je familie loopt.

Tips voor een goede nachtrust

Slaapverlamming heeft geen bepaalde vorm van behandeling. Er zijn echter enkele tips die je kunt gebruiken om beter te slapen. Het beheersen van stress, een regelmatig slaapschema en goede slaapgewoonten zijn geweldige manieren om slaapverlamming te verminderen. Andere strategieën die je kunt implementeren om beter te slapen zijn onder meer:

• Belichting van licht verminderen
• Zorg voor een consistente bedtijd en wektijd
• Eet 2 uur voor het slapengaan geen zware molens
• Dagelijkse oefening, maar niet 2 uur voor het slapengaan
• Blijf uit de buurt van cafeïne en alcohol
• Studeer niet of werk niet in je slaapkamer
• Creëer een comfortabele slaapomgeving
• Houd telefoons en apparaten uit de buurt van je slaapkamer
• Vermijd het innemen van stimulerende middelen
• Slaap niet op je rug
• Bemiddeling of een vaste speler

Conclusie

Slaapverlamming is een veel voorkomend probleem dat iedereen kan treffen. Als je je afvroeg wat de oorzaken zijn, slaapverlamming, heb ik je enkele mogelijke oorzaken van deze aandoening gegeven en hoe je het beter kunt maken. Hoewel er geen specifieke behandeling is voor slaapverlamming, kunt u beter slapen als u de bovenstaande tips in acht neemt. Als je gezonde slaapgewoonten ontwikkelt, zal dit je welzijn en algehele gezondheid ten goede komen.

#slaapverlamming #slaapstoornis