Wat is een normale hartslag in rust?

Hartslag of hartslag verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk van vele factoren. Een normale hartslag in rust moet echter tussen de 60 en 100 slagen per minuut liggen.

Wist je dat je hartslag in rust een weerspiegeling is van je huidige en toekomstige gezondheid? Wanneer het wordt gecontroleerd in de context van andere factoren zoals bloeddruk, cholesterolgehalte en gewicht, kan uw hartslag in rust helpen bij een dreigende gezondheidscrisis.

Idealiter wil je je hartslag in rust laag houden, maar niet te laag. Dit komt omdat een lage hartslag efficiëntie aangeeft, wat betekent dat je hartspier sterk genoeg is om bloed en zuurstof te pompen zonder zichzelf te veel te belasten. Dit verklaart waarom getrainde atleten een zeer lage hartslag in rust hebben, en het wordt als normaal en zelfs gezond beschouwd.

Dus, wat wordt als normaal beschouwd?

Voor volwassenen daalt een normale hartslag in rust tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Dit bereik wordt beïnvloed door factoren zoals;
• Gewicht. Mensen die veel wegen hebben een hogere hartslag in rust omdat het hart harder moet werken.

•     Luchttemperatuur . Je hartslag stijgt als de temperatuur heet is en daalt als het koud is.

•     Leeftijd . Kinderen hebben een zeer hoge hartslag in rust, en dit nestelt zich tot 60-70 BPM wanneer ze de leeftijd van 10 jaar bereiken. Naarmate je ouder wordt, wordt je hart echter minder efficiënt en stijgt je hartslag.

• Medicatie. Bepaalde medicijnen, zoals bètablokkers, kunnen je hartslag verlagen.

• Emoties. Angst, opwinding en stress kunnen je hartslag verhogen.

•     Cafeïne en nicotine. Rokers en koffiedrinkers hebben een hogere hartslag.

•    Posturaal tachycardie syndroom (POts) en hyperthyreoïdie. Deze twee aandoeningen veroorzaken een abnormale toename van de hartslag en veroorzaken zelfs hartkloppingen.

•   Anemie. Als je lichaam niet genoeg bloed heeft, moet het hart harder werken om te leveren wat je hebt, wat leidt tot een hogere hartslag.

Wat is een gevaarlijke hartslag in rust?

Een gevaarlijke hartslag treedt op wanneer je hart te snel of te langzaam klopt. Voor volwassenen is dit wanneer uw hartslag meer dan 100 slagen per minuut is, een aandoening die bekend staat als tachycardie. Talrijke studies tonen echter aan dat een rusthartslag van 80 BPM ook gevaarlijk is en een risicofactor is voor een hartaanval.

Aan de andere kant wordt het ook als gevaarlijk beschouwd als je hartslag te laag is, meestal minder dan 60 slagen per minuut. Sporters en mensen die erg fit zijn, zijn uitgesloten van deze zone. Mogelijke factoren die bradycardie veroorzaken zijn onder meer; medicatie, verstoring van de elektrolytenbalans, hypothyreoïdie, obstructieve slaapapneu en een onderliggende hartaandoening. Mensen met een continu lage hartslag vallen vaak flauw, hebben geen energie, voelen zich duizelig en lijden aan kortademigheid.

Je hartslag controleren

Je hartslag in rust controleren is vaak belangrijk als je gezond wilt blijven. Er zijn twee manieren waarop je dat kunt doen; ga naar een dokter voor een controle of gebruik je vingers om thuis je eigen hartslag te controleren.

• Plaats je middel- en wijsvinger aan de zijkant van je nek (net onder je kaak) of aan de voorkant van je pols.

• Zodra je de puls hebt gevonden, stel je een timer in en tel je de beats tot een minuut voorbij is.

• U kunt ook 15 seconden tellen en vervolgens vermenigvuldigen met 4.

• Meet je hartslag als je gaat zitten, want liggen of staan heeft invloed op de snelheid.

Als uw hartslag in rust lager of hoger is dan normaal, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Het is ook essentieel om voor de gezondheid van je hart te zorgen door te sporten, veel water te drinken, goed te eten en voldoende te slapen.

#NormalRestingHeartRate

#HeartBeat