lukelinge6

· 29 Nov 2021

Follow Following

Wat is REM-slaap?

Slaap is een belangrijk onderdeel van je dagelijkse schema: je besteedt ongeveer 33% van je tijd aan het doen. Kwaliteitsrust - en er genoeg van krijgen bij de ideale kansen - is net zo belangrijk voor uithoudingsvermogen als voedsel en water. Zonder rust kun je de paden in je cerebrum niet vormgeven of bijhouden waarmee je kunt leren en nieuwe herinneringen kunt doen, en het is moeilijker om snel te focussen en te reageren. Rust is noodzakelijk voor verschillende cerebrumcapaciteiten, waaronder hoe zenuwcellen (neuronen) met elkaar spreken. Inderdaad, je cerebrum en lichaam blijven opvallend dynamisch terwijl je rust. Late ontdekkingen suggereren dat rust een huishoudelijke taak speelt die vergiften in uw cerebrum elimineert die zich ontwikkelen terwijl u alert bent. In dit artikel zullen we kijken naar rem slaap.

Ken je slaapfasen
Het kan op elk moment niet anders dan nadenken over waarom je versleten bent, ondanks dat je een hele nacht rust krijgt.? Mogelijk heb je niet voldoende energie geïnvesteerd in de diepe rustfase van je rust. Rust is voor het grootste deel verdeeld in twee fasen: REM (Snelle oogbeweging) en NREM (niet-snelle oogbeweging). NREM is bovendien verdeeld in drie secties: beginnen te knikken, lichte rust en diepe rust. Tijdens diepe rust keert je ademhaling terug, daalt je hartslag en wordt je energie hersteld.

Tijdens een alledaagse avond rust je rust vervangt door patronen van REM en NREM ongeveer als uurwerk. De REM-fase vertegenwoordigt ongeveer 25% van de rusttijd, terwijl de NREM-fase de andere 75% in beslag neemt. In een perfecte wereld moet je vijf of zes volledige rustcycli uitvoeren, identiek aan zeven en een half tot negen uur rust elke avond.

Inzicht in REM-slaap
Terwijl je in de REM-fase van rust bent, bewegen je ogen snel (waardoor deze fase zijn naam geeft) en haasten ze heen en weer onder je gesloten toppen. Het is tijdens deze uitdrukking dat een groot deel van je dromen gebeurt. Tegelijkertijd worden je spieren kort verdoofd - belangrijk met het doel dat je niet probeert die fantasieën te laten zien. REM-rust omvat meer geestactie dan NREM en wordt beschouwd als een meer „alerte” toestand, naarmate je hartslag en bloedsomloop toenemen tot niveaus in de buurt van wat je ervaart als je bewust bent.

Waarom is REM-slaap belangrijk?
REM-rust neemt een cruciale rol in het helpen van uw cerebrum bij het verenigen en fietsen van nieuwe gegevens. Deze gegevens worden vervolgens opgeslagen in het uitgeputte geheugen. REM rest helpt ook bij het garanderen van een betere mentale fixatie en mindsetrichtlijnen, twee dingen die fundamenteel zijn voor zowel uw dagelijkse werkuitvoering als in grote persoonlijke tevredenheid. De nadelige gevolgen van de afwezigheid van REM-rust zijn geen grapje.

Werken aan je REM-slaap
Er zijn applicaties en apparaten beschikbaar die handig zijn om te evalueren hoe lang je rust en hoeveel je's avonds rondslingert. Door zaken als verschuivingen in perspectiefpercentage te schatten, hebben ze mogelijk de mogelijkheid om ook uw REM-rust te beoordelen. Maar tegelijkertijd bevestigen de feiten dat door in principe in te zetten op een sterke rustavond, je waarschijnlijk ook zult werken aan je kansen om een adequate maat staf te krijgen voor de buitengewoon belangrijke REM-fase. Hoe u ervoor kunt zorgen dat u de rest krijgt die u wilt? Wind's avonds stap voor stap af, zonder tv of pc's om je om te leiden met hun rust die blauw licht tegenhoudt.
#SLEEP #REM #NREM