Wat is zumba
Zumba werd geboren in Colombia in de jaren 1990, dit was nogal per ongeluk. Een fitnessinstructeur vergat zijn gebruikelijke work-outmuziek mee te nemen naar de klas, dus pakte hij Latino-albums uit zijn auto, dumpte de beperkingen van een traditionele training en danste net zoals hij in een club zou doen. Zijn klas volgde, zweette met de salsa- en rumba-beats en hielden ervan.
Sindsdien heeft Zumba zichzelf meer als een feest dan als een training gepresenteerd. Inderdaad, sommige onderzoeken suggereren dat het misschien wel de beste training is voor mensen die een hekel hebben aan lichaamsbeweging.
Een Zumba les is net als elke andere door een instructeur geleide workout, maar met éénvoudige dansbewegingen die zwaar op de heupen en danspassen werkt. Die bewegingen dragen bij tot behoorlijk wat zweet, zegt John Porcari, hoogleraar bewegings- en sportwetenschappen. Hij en zijn collega's analyseerden een groep vrouwen die Zumba dansers waren en ontdekten dat een les van 40 minuten ongeveer 370 calorieën verbrandt, iets meer dan negen calorieën per minuut. Dat is ongeveer hetzelfde als je in een langzamer tempo fietste of met dezelfde snelheid vijftien kilometer per uur fietste.Â
