Wat je als zwangere zeker moet weten
Wanneer je zwanger bent, is het eten van gezonde voeding belangrijker dan ooit. Je hebt meer behoefte aan eiwitten, ijzer, calcium en foliumzuur dan dat dit het geval was voor jouw zwangerschap. Belangrijk is ook dat je extra calorieen gaat innemen maar eten voor twee betekent niet dat je twee keer zoveel moet eten. Het betekent dat het voedsel dat je eet de belangrijkste bron van voedingsstoffen voor jou en jouw baby zijn. Dus geen lege calorieën zoals in frisdrank, snoep en desserts.
Het aankomen in gewicht is iets wat geleidelijk gebeurt in de zwangerschap waarvan het grootste deel in het laatste trimester.
Over het algemeen stellen artsen dat vrouwen in het eerste trimester 1 tot 2 kilo mogen aankomen en 1,3 tot 2 kilo per maand voor de tweede en derde trimester.
Naast goede eiwitten, vetten en koolhydraten zijn er nog een aantal voedingsstoffen belangrijk
