Weerstand verhogen om je risico op vervelende seizoensaandoeningen zoals verkoudheden, griep (influenza), corona, bronchitis of andere aandoeningen van onze luchtwegen zoveel mogelijk te beperken, kan op meerdere manier. De meest doeltreffende is met een gezond, natuurlijk, evenwichtig én gevarieerd eetpatroon. Gezond eten gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging zorgt voor het beste resultaat. Maar wat eet je nu best om je immuunsysteem te versterken en je natuurlijke weerstand te verhogen?

Gezonde voeding zorgt voor de juiste voedingsstoffen

Hoe hoger zijn concentratie aan gezonde voedingsstoffen, hoe hoger je natuurlijke weerstand en hoe kleiner je risico op vervelende seizoenskwaaltjes. Denk hierbij in de eerste plaats aan voeding rijk aan gezonde voedingsstoffen zoals:

  • Vitaminen en mineralen
  • Eiwitten
  • Gezonde, trage koolhydraten
  • Voedingsvezels
  • Gezonde, onverzadigde vetten en vetzuren (vooral omega-3)
  • Sterke antioxidanten
  • Voldoende vocht


Loading full article...