#Hardlopen tijdens de #coronatijd, de meest gestelde #vragen inclusief #antwoord
Schreef ik vanmorgen nog een uitgebreide post over “Hardlopen voor beginners en gevorderde. De volledige gids voor starters en gevorderde” Komen er op dit moment veel vragen binnen hoe je kan hardlopen tijdens de coronatijd waarin we nu leven. De meeste mensen kwamen met dezelfde vragen en die zal ik hier voor jullie beantwoorden, wees niet bang: hardlopen tijdens de coronatijd is gewoon toegestaan, mits je jezelf houd aan minimaal 1.5 meter afstand onderling en met niet meer dan drie personen de straat op gaat. En zeker belangrijk, bij verkoudheidsklachten blijf je uiteraard binnen en ga je niet hardlopen op straat, maar kan je wel gebruik maken van een loopband, of joggen op de plaats.
Mocht je de uitgebreide post over hardlopen voor beginners en gevorderde gemist hebben, je kan hem hier nog eens rustig nalezen
“Voor het laatste nieuws omtrent het coronavirus verwijs ik jullie graag door naar de website van het RIVM: www.rivm.nl/coronavirus/covid-19 of bel naar 0800-1351. Let op de wachttijd kan aardig oplopen, hou hier rekening mee en bel alleen bij dringende vragen, zodat de lijnen niet bezet blijven!”
Bron afbeelding: Pixabay
#Hardlopen tijdens de #coronatijd , de meest gestelde #vragen inclusief #antwoord
Het coronavirus blijft zich maar rond verspreiden, 23-03-2020 zijn de maatregelen verder aangescherpt omdat mensen zich niet altijd aan de eerder gemaakte maatregelen hielden. Tot 1 juni 2020 zijn al de hardloopwedstrijden en evenementen waar meer dan honderd mensen tegelijk aanwezig zouden zijn afgelast, dit betekend voor ons hardlopers ook vele wedstrijden die we mislopen, van vestinglopen tot Epic fun runs, jammer! Maar als we hiermee het Coronavirus in bedwang kunnen krijgen dan moeten we het maar accepteren zoals het is. Gelukkig hoeven onze hardloopschoenen niet meteen in de kast te verdwijnen en is er niets mis mee om zelf nog op pad te gaan, mits je niet ziek bent en je aan de maatregelen houd die aangegeven zijn.
#Hardlopen tijdens de #coronatijd , #vraag en #antwoord
1. Is het veilig om buiten te gaan hardlopen, nu het coronavirus steeds meer vastgesteld wordt?
Ja, zolang je jezelf houd aan de maatregel dat je niet naar buiten gaat om te hardlopen als je verkouden, koorts of ziek bent. En je de maatregel hanteert om niet binnen 1,5 meter van andere lopers te gaan lopen ben je op dit moment er nog vrij in om je rondje te gaan maken. Het is juist goed om nog even een frisse neus te gaan halen, nu het nog mag, want als het straks echt uit de hand loopt en er komt een lock down dan kan je gedag zeggen tegen je conditie, want zit je vast gekluisterd aan huis. 30 tot 60 minuten matig tot stevige activiteit in de buitenlucht draagt zelfs bij aan een sterker immuunsysteem, dus trek die hardloopschoenen aan en vertrek al hardlopend. Mocht het zover komen dat er een lock down komt, of je immuunsysteem is verzwakt en je bent verkouden of heb andere gezondheidsredenen waardoor naar buiten gaan niet toegestaan is, kies er dan voor om te joggen op je plaats, of aan kracht training te doen, zo kan je je conditie nog enigszins op peil zien te houden.
“Er gaat een gerucht rond dat je het Coronavirus kan bannen door inspanning. Er zijn mensen die beweren dat je door middel van overmatig zweten het coronavirus uit je lichaam kan verdrijven. Deze mythe is nergens op gebaseerd en berust totaal niet op waarheid. Als je ziek bent heeft je lichaam juist alle rust nodig om te herstellen, dus mocht je jezelf zwak, verkouden of koortsig voelen ga dan zeker niet hardlopen. Bescherm jezelf en anderen!”
Bron afbeelding: Pixabay
2. Wordt het #Coronavirus door zweet verspreid?
Het is nooit hygiënisch om de zweetdruppels van iemand anders over je heen te krijgen, maar dat gezegt te hebben. Je kan geen Corona krijgen door iemand anders zijn zweet, Corona verspreid zich enkel door de druppeltjes die ontstaan als iemand niest of hoest en die druppels komen in jouw lichaam terecht.
3. Kan ik nog wel het stoplicht knopje aanraken, tijdens het #hardlopen ?Ik begrijp je bezorgdheid, maar zolang je voorganger niet voor het indrukken van het stoplicht knopje in zijn hand geniest of gehoest heeft kan je veilig het stoplichtknopje indrukken. Maar voor de zekerheid kan je er altijd voor kiezen, om handschoenen te dragen tijdens de corona periode, en hiermee niet je gezicht aan te raken. Veiligheid boven alles.
“Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig sporten of een actieve/gezonde levenswijze hebben, een beter immuunsysteem hebben dan andere mensen die een minder actieve levenswijze hebben.”
Bron afbeelding: Pixabay
4. Verzwakt mijn immuunsysteem na een zware hardlooptraining?
Ja, je immuunsysteem is iets lager naar een intensieve workout of hardlooptraining. Dit komt doordat je glycogeenvoorraad is uitgeput en hierdoor functioneert je immuunsysteem iets minder goed dan normaal. Lopers die lange duurlopen doen, raad ik dus aan om deze tijdens de corona uitbraak minder vaak te doen, kies er voor om vaker iets korter te gaan hardlopen dan 1 keer in de week een lange intensieve run.
5. Hoelang kan #COVID -19 op kleding blijven hangen?
Experts hebben nog niet aan kunnen tonen hoe groot het risico is van overdracht die plaatsvind via kleding. Toch zijn er Wereldgezondheidsorganisaties die melden dat Coronavirussen tot meerdere dagen op een oppervlak kunnen overleven, dus ook op kleding. Wanneer kleding aangeraakt wordt door spuug, of bacteriën die vrijkomen door hoesten/niezen of snot kleed je dan zo spoedig mogelijk om, was je handen, en was je kleding op een zo hoog mogelijke temperatuur, daarna doe je de kleding indien mogelijk nog in de droger, zodat de COVID-19 bacteriën zeker dood zijn gegaan, want van warmte moeten ze het niet hebben.
