Een psychologische kijk op digitale coaching

Een psychologische kijk op digitale coaching


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Een app als personal coach

Het lijdt geen twijfel dat het hebben van een personal trainer die bij je aanklopt en je van de bank sleept om te trainen, je ook daadwerkelijk doet trainen. Maar wat motiveert ons nu om te volgen wat een digitale coach ons vertelt? Waarom zijn we ook bereid om dit advies te volgen en een uitdagende training aan te gaan die we zelf nooit zouden kiezen? Laten we eens naar de psychologie en sportwetenschap kijken om erachter te komen waarom een digitale trainingscoach ervoor zorgt dat je veel meer bereikt dan je alleen zou kunnen bereiken.

Het start met een plan

Elke beslissing die we nemen, vereist inspanning: we moeten eerst nadenken over mogelijke opties, wegen ze af en proberen datgene te vinden die het best aan onze behoeften voldoet. Na een lange dag op het werk of op de universiteit is het bijvoorbeeld waarschijnlijk dat een korte en gemakkelijke training - of zelfs helemaal geen training - de beste optie lijkt, in plaats van een lange en zware trainingssessie. Een trainingsplan verandert dit omdat het je ervan weerhoudt om de eenvoudige weg naar buiten te nemen en de cognitieve belasting die op je hersenen wordt gelegd, vermindert wanneer je een beslissing moet nemen. In plaats daarvan krijgt u de exacte trainingen die de meeste vooruitgang garanderen vanuit een sportwetenschappelijk oogpunt, zonder dat u erover hoeft na te denken of iets in overweging te nemen. De coach weet precies welke trainingen overeenkomen met uw persoonlijke fitnessniveau, selecteert ze voor u en neemt daarmee de innerlijke strijd om een beslissing van u af te nemen. En geloof het of niet: je lichaam is meer in staat dan je denkt dat het in staat is.

De begeerte naar meer, het Zeigarnik effect

Net als een echte coach, maakt uw digitale coach niet alleen een trainingsplan dat voor u persoonlijk is ontworpen, maar ook verantwoordelijk wordt om u op de been te houden. Maar waarom zou u zich verantwoordelijk moeten voelen als uw coach geen persoon is maar een app? Dit is waar de psychologie ons een mogelijke verklaring kan geven: volgens het 'Zeigarnik-effect' herinneren mensen eerder aan taken die zijn gestart maar nog niet voltooid, dan aan taken die we nooit zijn begonnen in de eerste plaats. Het laat ook zien dat onze hersenen eigenlijk willen dat we de taken voltooien die we starten. Een onafgemaakte coachweek laat je een klein gevoel achter dat je je taken niet hebt voltooid - deze onafgemaakte taken spelen in je hoofd, waardoor je je ongemakkelijk voelt totdat ze zijn voltooid.

Waarom een plan je aan de gang houd

De sportwetenschap heeft bewezen dat vooruitgang een belangrijke reden is voor atleten om door te gaan. Echter, vooral als het gaat om fitness, resultaten gebeuren niet altijd 's nachts en na een paar weken geven veel mensen hun doelen op. Een goede coach zorgt er daarom voor dat zelfs de kleinste vooruitgang wordt gemarkeerd en herinnert je eraan dat elke stap je dichter bij je einddoel brengt. Dit geeft je een gevoel van voldoening en trots en motiveert je in twee opzichten:

1) Omdat onze hersenen natuurlijk anticiperen op de gevolgen van onze acties, wetende dat een training je later een goed gevoel geeft, maakt het makkelijker voor je om je volgende te beginnen .

2) Volgens de competentie theorie zijn mensen gemotiveerd wanneer ze de kans krijgen zich competent en waardig te voelen. Door uw vorderingen te visualiseren met functies zoals de geestmodus, of gewoon door met succes een Coach-dag of -week met een nieuw persoonlijk record af te ronden, zorgt de coach ervoor dat u gefocust blijft op prestaties en dat u door kunt gaan.

Kort samen gevat

Als het gaat om motivatie en doorzettingsvermogen, zijn er bepaalde psychologische mechanismen waar zowel persoonlijke als digitale coaches gebruik van maken, hoe moeten we dit stellen ... de ezel van hun atleet in versnelling trappen. Daarom is de kans groot dat je meer gemotiveerd en succesvol zult zijn tijdens het trainen met een plan dat voor jou is ontworpen door iemand anders met de juiste expertise, in plaats van alleen oefeningen te selecteren en zelf een trainingsroutine te maken. De coach houdt rekening met inzichten uit de sportpsychologie en -wetenschap om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je training haalt.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Je gaat in een soort competitie met jezelf?
| 22:46 |
zo zou je het eigenlijk wel kunnen noemen...
| 23:32 |
Alles voor het lichaam Ries :-)
| 09:41 |
Alles voor het lichaam dus
| 19:28 |
Alles voor het lichaam en geest Ries :-)
| 13:20 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen