Afvallen volhouden - Op wat moet je letten om je doel te bereiken?
Afvallen volhouden is voor de meesten nog lastiger dan afvallen zelf. Met wilskracht alleen val je namelijk niet af. Daar is een stappenplan voor nodig. Zonder zo’n actieplan is je intentie om verantwoord afvallen gedoemd om te mislukken. Je hervalt dan al vlug in je oude en vaak ongezonde eet- en leefgewoonten zodat je al vlug meer weegt dan bij de start van je afslankkuur. Voel je je goed en voldoende gemotiveerd om er tegenaan te gaan mét een stappenplan? Met veel gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Dan is je kans op slagen erg groot.
Op wat moet je letten om afvallen op een aangename manier vol te houden? Afvallen is niet makkelijk. Voor velen zelfs onmogelijk. Afvallen volhouden is een volgende stap. Die lukt nog minder, vooral omdat diegenen die hun gewichtsprobleem definitief willen oplossen voor een crash dieet kiezen. Dat bestaat haast uitsluitend uit eiwitten en weinig of geen gezonde vetten en koolhydraten. Een crash dieet bestaat dikwijls uit minder dan duizend calorieën, vaak verminderen ze onze dagelijkse calorie- inname tot slechts 500. Veel te weinig om dit lang vol te houden en nog schadelijk voor onze gezondheid ook. Hoe drastischer we onze eetgewoonten aanpassen, hoe lastiger het wordt om dat vol te houden. Dat doe je alleen met een eenvoudig stappenplan met haalbare doelen.
Afvallen volhouden op lange termijn
Afvallen volhouden lukt alleen in een gezond eetpatroon met zoveel mogelijk natuurlijke voeding, niet met om het even welk dieet. Diëten, en zeker crash diëten hou je nooit lang vol. En een korte tijd diëten is zinloos. Als je vervalt in je oude eetgewoontes kom je net zo snel weer aan. Het gevreesde jojo effect weet je wel. Je gezond gewicht behouden doe je in een combinatie van een gezond eet- en leefpatroon met gezond eten en voldoende bewegen. Afvallen moet leuk blijven, dus zonder honger lijden en constant calorieën tellen. Voorzie minstens een dag zonder dieet. Alleen zo hou je het vol. De kans bestaat dat je zo een beetje aankomt, maar dat is tijdelijk. Het betreft vooral water dat je zo weer kwijt bent.
Afvallen volhouden met eenvoudige en doelen en tussendoelen
