×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Tips tegen vermoeidheid

Tips tegen vermoeidheid


Er zijn veel factoren die voor vermoeidheid kunnen zorgen, waaronder mentale en fysieke spanning, slechte eetgewoontes, gebrek aan slaap of lichaamsbeweging en een foute ademhaling. Vermoeidheid kan ook een symptoom zijn van een verstoorde suikerspiegel, een slecht werkende schildklier of zelfs een chronische ziekte. Raadpleeg je dokter als de vermoeidheid blijft aanhouden.

1. Slaap voldoende
Hoeveel slaap je nodig hebt, hangt af van onder andere je leeftijd en hoeveelheid stress en activiteit. Over het algemeen hebben mensen ongeveer 8 uur slaap per nacht nodig. Als je een wekker hebt om wakker te worden, krijg je waarschijnlijk niet genoeg slaap.

2. Goede eetgewoontes
Elimineer koffie, alcohol en geraffineerde suiker uit je voeding, want deze belasten je bijnieren en zuigen je vitaliteit weg. Om je bijnieren en energiepeil gezond te houden, zorg je voor een evenwichtge voeding met biologische producten, twee tot drie magere porties proteïnen (kip, vis, ei of peulvruchten) en supplementen van vitamines en mineralen

3. Beweeg dagelijks
Zelfs als je moe bent, zal een wandelin spanning wegnemen, je cellen zuurstof geven en je uithoudingsverogen verhogen. Probeer minstens 30 minuten per dag aan licht inspannende beweging te doen. Meditatieve types lichaamsbeweging, zoals yoga en tai chi, vebreteren de werking van je organen en geven je energie.




_PetitCorbeau_
Bedankt voor de tips!
31-05-2017 10:52
31-05-2017 10:52 • Reageer
Lifestyle Blogster
Hele goede tips
30-05-2017 22:47
30-05-2017 22:47 • Reageer