Welke Angst Belemmert Jou?

Welke Angst Belemmert Jou?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Wat is angst?

Angst is een natuurlijke reaktie van jouw lichaam op dreigend gevaar. Dit gevaar kan van buitenaf komen (bvb oog in oog staan met een tijger) maar ook van binnenuit (bvb angst om iets niet goed te doen). In sommige gevallen kan angst dus nuttig zijn. Drie reacties die wij kennen bij angst zijn de zgn. vechten, verstarren of vluchten reacties. In het geval van de tijger kun je mijns inzien het beste proberen weg te komen. 

Je kunt dus stellen dat het goed is om in bepaalde situaties angst te ervaren. Het houdt je oa scherp. Maar wat je  ziet is dat wij vluchten als reaktie op angst te vaak gebruiken. Iets niet doen omdat je het gevoel van angst niet wil ervaren is dan het gevolg.

Verschillende soorten angst

Angst is er in vele variaties. En een beetje angst is helemaal niet verkeerd. Stel dat je helemaal geen angst zou kennen en je denkt dat je van een flatgebouw kunt springen dan kan dit een hoop problemen opleveren. Gezonde angst leidt in dit geval tot gezond verstand. Ook een beetje gespannen zijn (wat ook voortkomt uit angst) om bvb een proefwerk te maken is ook niet erg en volkomen normaal. 

Abnormaal wordt het als angst jouw leven gaat beïnvloeden. Door angst belemmerd worden om jouw doelen te bereiken brengt jou niet verder. Het kan zelfs zo erg worden dat je er letterlijk ziek van wordt of lichamelijke ongemakken krijgt. Denk maar aan hoofdpijn.

Waar komt de angst vandaan

Al onze angsten ontstaan vanuit het verleden. Neem nou bvb faalangst, de angst om niet goed genoeg te zijn. Die angst ontstaat al heel vroeg in de jeugd waarbij wij door onze ouders , school of andere sociale omgeving geconditioneerd worden. Wie heeft als kind vaak gehoord dat je dit of dat niet moet doen omdat het iets is wat niet bij je past en toch niet zal lukken. Ik kan mij nog herinneren dat ik als kind wilde sparen voor een fiets. Het koste wel wat centen maar ik had er alles voor over en was ervan overtuigd dat het mij zou lukken. Tot het moment dat mijn ouders maar bleven zeggen dat de fiets te duur was en ik met geen mogelijkheid dit bedrag op korte termijn bij elkaar zou kunnen sparen. Als je maar vaak genoeg hoort dat iets je niet zal lukken dan is de fundering gelegd voor faalangst.  Maar wie zegt dat dit de waarheid is? Angsten komen dus heel vaak voor uit gedachtes tussen je oren. Simpel gezegd is het dus een kwestie van anders denken.

Hoe kan jij de angst bestrijden?

Om jouw angsten om te buigen naar iets positief is het dus belangrijk te achterhalen wat jouw angstgedachtes zijn. Ga dus na wat jij denkt als je anstig bent. Waar ben je bang voor, wat zullen anderen over jou denken, hoe denk je zelf over jou, wat is het ergste wat er kan gebeuren. Deze laatste is voor mij een hele krachtige. Als ik bvb bang ben om acquisitie te doen omdat ik dan misschien weer een nee krijg,  dan vraag ik mezelf af "wat is het ergste wat mij kan gebeuren als iemand nee zegt" en dan is het antwoord vaak "NIETS". 
Als je dit weet dan kun je de angst ook bestrijden. Hieronder dus even op een rijtje wat je kunt doen.

1. Verzamel bewijsmateriaal

Kijk of datgene waar je bang voor bent ook werkelijkheid is. Heeft de angstsituatie zich eerder voorgedaan? Zijn er situaties die bevestigen dat jouw angst terecht is? Zijn er situaties die de angst tegenspreken? Komt de geachte voort uit een gevoel of is het een feit?

2. Kansberekening

Ga voor jezelf na hoe groot de kans is dat waar jij bang voor bent  ook echt gebeurd?  Hoe groot is de kans dat het een ander gebeurd? Is deze angst al bij een ander gebeurd? Als iemand anders deze angst had, hoe groot zou dan de kans zijn dat jij dit dan realistisch zou vinden?

 3. Visualiseer jouw angst 

Je denkt misschien dat je het beter niet kunt doen maar het tegendeel is waar. Ga je inbeelden wat er kan gebeuren als de angst werkelijkheid wordt. Als je er nl. niet probeert aan te denken dan wordt het rampscenario alleen maar erger. Visualiseer en stel jezelf de volgende vragen: -hoe ziet mijn leven er uit na de ramp -heeft iemand anders dit ook ervaren en hoe is die eruit gekomen -wie zou mij kunnen steunen

Nadat je alle vragen hebt beantwoord ga je jouw negatieve gedachtes ombuigen in positieve gedachtes en dit doe je net zolang totdat jij er zelf in gelooft. Let hierbij wel op dat je niet te positief en daardoor onrealistisch wordt. Het moet dus wel geloofwaardig blijven. 

Ik hoop dat dit jou kan helpen om wat beter met jouw angsten om te gaan. Bedenk altijd dat wat je erin stopt er ook uitkomt

Vond je dit  interessant? Deel dit dan met je vrienden en maak ze blij.

Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van mijn blogs

Ben je nieuw hier en vind je het ook leuk om beloond te worden om te bloggen? Klik dan rechtsboven op aanmelden




Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (5 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Je kan veel tips schrijven over angst, maar dingen lezen en het toch onder ogen zien zijn toch weer twee verschillende dingen.
| 21:09 |
het is een kwestie van uit je comfortzone gaan, verstand op nul en doen. Iets anders kan ik er niet van maken.
| 11:54 |
Mooie tips om je angsten onder ogen te komen en er ook iets aan te doen misschien. :-)
| 19:18 |
Faalangst is ook nog steeds een struikelblok voor mij, bedankt voor de blog geeft weer handvatten om weer een stukje te overwinnen
| 13:49 |
Fijn dat ik je deze handvatten heb kunnen bieden
| 21:27 |
Ik heb niet echt angsten, behalve dat mijn kinderen iets overkomt maar dat is een normale angst. Ik heb wel misofonie, helaas!
| 11:43 |
het het even gegoogled. Ik kende het niet
| 11:50 |
Ik heb er net een blog over geschreven. Ik werd geïnspireerd om het op te schijven door dit stuk van jou. ..................yoo.rs/sannie/blog/leven-met-misofonie-het-valt-niet-altijd-mee-1483788991.html?Ysid=25990
| 12:39 |
Tegen angst moet je optreden, want voor je het weet heb geen leven ;)
(angst die omslaat in een fobie)
| 10:22 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen