Wat kan je doen tegen leververvetting?

Wat kan je doen tegen leververvetting?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Leververvetting is een opstapeling van vetten in de lever. 
De lever speelt een heel belangrijke rol bij de vetstofwisseling. Echter, wanneer  die vetstofwisseling niet goed werkt, gaan de vetten zich opstapelen in de levercellen. Wanneer je niks gaat doen aan die leververvetting kan de lever op de duur gaan ontsteken en ontstaat er hepatitis en levercirrose en kan uiteindelijk tot leverfalen leiden.

Leververvetting ontstaat door ongezonde levensstijl (te vet eten, te weinig beweging), maar ook door overmatig en langdurig alcoholmisbruik. Minder vaak kan de oorzaak liggen bij ondervoeding, gebruik van medicatie die de leverfunctie verstoren, ten gevolge van chronische darmontsteking. 

Kan je doen bij leververvetting?
Er is geen direct medicijn die de lever zal kunnen ontvetten. Je hebt het volledig zelf in handen door het omkeren van je levensstijl, door gezonder te gaan eten en te gaan bewegen. 
In het geval dat het ontstaan is door overmatig alcoholgebruik, zal je uiteraard eerst moeten stoppen met alcohol drinken.

Ga gezond en gevarieerd eten
- Eet vooral verse voeding, vermijd voeding uit blik of bokaal, vermijd kant en klare maaltijden
- Eet veel groenten en fruit:

  • Artisjok geeft een zeer goede invloed op de lever. het werkt vochtafvoerend, helpt de cholesterol en bloedsuikerspiegel reguleren, vermindert de absorptie van vet , ... 
  • Loquat is een fruit dat zuiverend werkt.
  • Radijs en biet werken leverzuiverend
  • Broccoli is heel goed voor lever
  • Citroen en pompelmoes staan bekend om hun ontvettende werking. Je ze toevoegen aan water of thee. Er zijn er die citroen zo kunnen eten. Vind een manier die jou best past om citroen te eten.
    Let wel op: Pompelmoes bevat stoffen die sterk reageren op de verwerking van medicatie.
  • Gember bevat veel antioxidanten die de vetten in de lever helpen verminderen. Gember kan je makkelijk toevoegen aan water of thee. Ga op zoek naar recepten met gember.
  • Knoflook werkt beschermend voor de lever, het compenseert de nadelige werking van vetrijke en/of suikerrijke voeding, het helpt de vetstofwisseling.
  • Blauwe druiven bevatten veel resveratrol die ontstekingswerend en antioxiderend werken.
  • Groene appels 
  • Kurkuma 

Drink veel water
Water heeft een zuiverende en reinigende werking op alle organen.
Je kan ook extra kruiden toevoegen aan water die lever zuiverende eigenschappen hebben:

  • Mariadistel is een plant die je gedroogd kan kopen om thee van te maken
  • Paardenbloem is één van de beste leverzuiveraars die er zijn. Je kan ze gewoon plukken uit de natuur.
    Lees hier hoe ik het doe.
  • Leverkruid of konninginnenkruid triggert galvorming en gaat daarmee de lever beschermen.
    Ik heb het ook als gedroogd kruid om thee van te maken.
  • Je kan citroen, pompelmoes en gember toevoegen aan water of thee
  • Groene thee heeft een helende werking op de lever.

Wees matig met koolhydraten
Vooral dan de geraffineerde koolhydraten als witte bloem, witte pasta's, koekjes, ....
Lees hieronder meer daarover.

Ga voor gezonde vetten 

Olijfolie, kokosvet, avocado's, noten, vette vis, ... zijn gezonde vetten die helpen bij het verwerken van slechte vetten. 

Eet meer vezels
Vezels vormen ook een heel belangrijk onderdeel van gezonde voeding. Ze bevorderen de spijsvertering, reinigen darmen en gaan beter vetten verwerken.

Ga voor een gezond gewicht

Omdat leververvetting vooral een aandoening is die zich voordoet bij mensen met overgewicht en heel ongezond leven, is afslanken aangeraden. Maar het een hangt vast aan het andere, als je je levensstijl gaat aanpassen en gezonder gaan leven, dan zal automatisch je gewicht afnemen.

Drink geen alcohol meer
Ook al is alcohol geen oorzaak van jouw leververvetting, toch zal je beter weinig tot geen alcohol gaan drinken.

Zorg voor voldoende beweging
Meer lichaamsbeweging is zeer goed voor de verwerking van vetten, het verlagen van je gewicht.
Hieronder lees je hoe je meer beweging kan krijgen en waarom het zo belangrijk voor je is.

Vermijd
- Gefrituurde voeding
- Transvetten: chocopasta, pindakaas, chips, koekjes, halvarine, margarine, dressings, zakjessoep, ....
- Teveel fructose/glucose: gezoete yoghurt, frisdranken, granenrepen, vruchtensappen, ...
- Te veel zout: in vleeswaren, kaas, pizza, chips, bouillon, ....  Gebruik geen (geraffineerd) tafelzout, gebruik wel Himalayazout of puur zeezout. 

Vitamine D tekort
Mensen die leververvetting hebben, hebben vaak een tekort aan vit D.Via een bloedonderzoek kan dit opgespoord worden en kan je makkelijk een supplement nemen.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
In grote lijnen eet en drink ik gezond.
| 23:36 |
Bij een familielid van mij is kort geleden steatose gediagnosticeerd. Het verbaasde mij, want ze heeft een voedingspatroon wat in grote lijnen met het mijne overeenkomt: veel groente en vruchten, weinig vet, een enkel glas wijn op zon- en feestdagen etc.
De internist heeft haar verboden rood vlees te eten: zelfs niet 1x per week, zoals zij voorheen deed.
Op 1e Paasdag komt zij bij mij eten: ik heb het menu aangepast: kalkoen ipv lamsbout en alcoholvrije wijn.
| 18:26 |
Geen drank, maar een zieke darm zijn voor mij de oorzaak en wat gaaf dat ik nu duidelijker zie wat wel en niet te eten
Misschien wel te veel avocado's op . ondervoeding was er ook.. Bedankt voor je blog, blij mee
| 11:16 |
graag gedaan. Hopelijk kan het je helpen. Vooral je darmflora verzorgen, veel vezels, goede probiotica. Succes.
| 11:37 |
daar heb ik dus handen vol pillen voor.. ook die was 4 jaar lang versteend.. komt goed..dank
| 11:45 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen