×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Valkuilen

Valkuilen


Gewoontes, valkuilen en alle andere redenen waarom het niet lukt...

Maar vooral hoe het wel lukt!

Stel je voor, je wilt iets veranderen. Net als zo veel anderen in ons koude kikkerlandje begin je vol goede moed aan je avontuur. De eerste paar dagen gaat het goed en je voelt je super! Na een paar dagen maak je een misstap. Je collega is jarig en schuift je een stuk taart onder de neus, je innerlijke zoetekauw reageert voordat je hem of haar tot een halt kan roepen. Oeps! Of het stormt toch wel hard buiten, even lekker hardlopen zit er vandaag niet in. Morgen weer een dag? Je pakt het weer op en het gaat een paar dagen goed maar al snel bega je weer een misstap. Misschien is dit niet voor jou weggelegd? Misschien moet je professionele hulp inschakelen? Op deze manier denk negatief over jezelf! Gelukkig kan het ook anders.

Ik denk dat het beeld wat hierboven geschetst staat heel herkenbaar is. Het maakt niet uit welk doel je wil behalen, harlopen, gezonder eten, afvallen of misschien wat meer tijd besteden aan mediteren en mindfullness. Het belangrijkste is dat je weet dat je je gewoontes en valkuilen kan overwinnen en dat ook jij je doelen kunt bereiken!


Een gewoonte. Hoe zit het nou?

Een gewoonte zit in je oerbrein. Hé? oerbrein? Ja oerbrein. Onze hersenen bestaan, grof genomen, in drie delen. Het oerbrein, het emotionele brein en de cortex.

-In de cortex worden logische denkprocessen georganiseerd. De cortex wordt dus gebruikt voor vaardigheden zoals communiceren, analyseren of plannen. Dit is het grootste gedeelte van het brein.

-In het emotionele brein zitten zoals de naam al aangeeft je emotionele reacties. Het stelt ons in staat om een connectie te maken met anderen en relaties aan te gaan.

-Het oerbrein is de hersenstam en hier zit het overlevingsmechanisme, intuitie en dit is de basis van je levenskracht en geluksgevoel!

Op het moment dat je besluit om een betere versie van jezelf te worden en een doel stelt, kan het zijn dat je cortex en emotionele brein in conflict raken. Op dat moment gaat de schakelaar van je oerbrein om. Waar 2 honden vechten om een been gaat de derde er mee heen, toch? Je oerbrein doet wat makkelijk en snel is zonder na te denken over de lange termijn.

Voorbeeld; Marja vindt dat ze minder wijn moet drinken. Ze weet dat ze iets te veel drinkt en weet dat het ongezond is. Dat vertelt haar cortex haar, die heeft immers de informatie opgeslagen uit een artikeltje wat ze een paar weken terug gelezen heeft. Toch kiest ze er voor om op zaterdagavond nog met de vriendengroep mee te gaan naar de pub, het is immers zo gezellig! Zal ze er nog wel bij horen als ze geen wijntje neemt? Het emotionele brein is in conflict met de cortex. Het oerbrein gaat er mee aan de slag en vertelt jou te doen wat je altijd gedaan heb. Dat is namelijk vertrouwd, makkelijk en snel. Je oerbrein en je cortex zijn dus ook in conflict. Dat noemen we stress, wat de situatie alleen maar verergert.

Het veranderen van een gewoonte is dus niet zo makkelijk als het maken van een besluit. Je moet immers je hele brein opnieuw programmeren! Het begint bij de stap om je mening (cortex) en gevoel (emotionele brein) bij te stellen. Als jij namelijk anders denkt over de situatie zal het conflict ook anders zijn.

Hoe doe je dat dan? Je cortex is geconditioneerd. Er bestaat een ideaal waarvan jouw cortex vindt dat je er aan moet voldoen. Denk maar aan alle dames die vinden dat ze heel slank moeten zijn doordat veel 'succesvolle mensen' (Actrices, popsterren, modellen etc.) slank zijn. Je moet dus je cortex on-conditioneren. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan! Maar als het makkelijk was geweest zou het resultaat ook tegengevallen zijn!

Dat on-conditioneren is het loslaten waar iedereen het over heeft. Je gaat namelijk je idealen loslaten. Dat kan je op veel verschillende manieren doen. Geen één manier is fout of goed. Het is alleen belangrijk dat je een manier kiest die bij jou past. Is die manier met hulp? Dan kan je wellicht terecht bij een praktijkondersteuner of psycholoog. Als je wat meer spiritueel bent ingesteld kan je bijvoorbeeld naar een kinesioloog gaan. Wil je dit liever zelf oplossen? Er bestaan vele zelfhulpboeken en bedrijven die je kunnen helpen. Denk aan het bedrijf 365 dagen succesvol, de documentaire The secret of bijvoorbeeld het boek 50 Ways to Yay van Alexi Panos. Er bestaan ook speciale mantra's, meditaties, tisanes en wierrook die ondersteunen. Gemakkelijk te vinden via YouTube!

Dankjewel dat je de tijd heb genomen om dit artikel te lezen!

Ik hoop dat je het interessant vindt. Het volgende artikel borduurt voort op dit onderwerp en we zullen stap 2 van het herprogrammeren bespreken.

Vragen of opmerkingen? Ik hoor ze graag!

PS: Spelling fouten ook

Met liefde,

Charissa




Meryl
Tja die valkuilen..
07-06-2017 09:55
07-06-2017 09:55
lolah
Goed geschreven, ik vind het heel intressant, en de valkuilen komen me bekend voor:)
29-12-2016 23:23
29-12-2016 23:23
johan_jongedijk
Zoekt en gij zult vinden
29-11-2016 09:30
29-11-2016 09:30
Daantje l
Voor elk probleem is een oplossing te vinden De een moet alleen wat langer zoeken dan de ander
29-11-2016 07:49
29-11-2016 07:49
Soberana
OMG er bestaan in NL ook overal handboeken, therapieen, zelfhulpgroepen voor. en zelfs bedrijven die je kunnen helpen. Wie geen nee zegt tegen een taartje of een glas wijn (in ons deel van de wereld heet dat een levensgenieter) gaat gebukt onder een collectief schuldgevoel: hup naar de praktijkondersteuner of de psych om de cortex te de-conditioneren. Alexi Panos wordt er rijk van, zoals jullie eigenste Sonja Bakker ook miljonair is geworden. :)
29-11-2016 04:42
29-11-2016 04:42