Vitamine D wordt ook wel de zonneschijn vitamine genoemd. Dat komt doordat de zon deze vitamine aanmaakt, door contact met de huid. Deze vitamine maakt je lichaam aan, door minimaal 5 minuten per dag de huid in contact te brengen met de zonneschijn. Ook in voedsel komt deze vitamine voor, vooral in vis, eieren, melk- en graanprodukten.
Vitamine D hebben we nodig om sterke botten te krijgen, deze vitamine zorgt namelijk voor de aanmaak van calcium. Het voorkomt ook de afbraak van calcium in de botten. Verder zorgt het voor sterke spieren en voorkomt vaak ernstige ziekten, waaronder kanker en alzheimer.
Door een tekort aan vitramine D, kunnen er ernstige klachten optreden, zoals spierpijn, gewrichtspijnen, botpijnen, geheugenstoornissen, astma en kanker. Ook kan er een behoorlijke functiestoornis van botten en spieren optreden. Ook is er een grote kans op diabetes.
Een teveel aan vitamine D, wat overigens bijna nooit voorkomt, kan hartstoornissen geven, verkalkte aderen en overgewicht.
Mensen met overgewicht hebben vaak een tekort aan vitamine D, ook mensen die een donker getinte huid hebben, mensen die nauwelijks buiten komen, mensen die hun huid bedekken, mensen die boven de 50 jaar oud zijn, mensen met een allergie, of mensen met een lever en/of darmziekte.
Ook depressies zijn vaak (mede) een oorzaak van vitamine D tekort. Aangetoond is, dat schizofrenie ook in relatie staat met een tekort aan vitamine D.
De zonneschijn blijkt niet alleen ons vrolijker te maken fysiek, maar ook mentaal. Wem hebben de zon heel hard nodig om gezond te blijven.
