×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Healthy

Healthy


Start 21 november 2016 (gewicht 74.3kg vetpercentage 32.7% spiermassa 44.4kg): begonnen met 12 weken killerbody dieet, een hele grote uitdaging.. Wist ik waar ik aan begon? Nee eigenlijk niet.. Had ik een doel? JA! Fit voelen en een gezond lichaam hebben. Het liefst met een gewicht van 65 kg en een vetpercentage van 22-24%. Wist ik of ik dat ging halen? En of het haalbaar was in 12 weken? Nee tuurlijk niet, maar ik wilde er alles voor doen om me weer goed te voelen en zo ver mogelijk te komen! Heb ik me altijd netjes aan het schema gehouden? Uh.. nee.. Zat ik er soms door heen? Ja. Heb ik er aan gedacht om te stoppen? Denk wel meer dan 10x. Maar ik heb het afgemaakt! Wat had ik bereikt naar 12 weken? Gewicht 67.6 kg vetpercentage 24.8% spiermassa: 48.2 kg. Had ik mijn doel gehaald? Nee totaal niet. Maar ik was wel trots op wat ik al had bereikt! Maar ik wilde meer.. dus ik ging verder, gezond eten, voedingsschema maken, uitrekenen wat ik binnen mag krijgen (koolhydraten, vetten en eiwitten) Elke dag bijhouden wat ik eet, 4 tot 5x in de week crossfit. Sloeg ik door ? ja, eerlijk gezegd denk ik van wel.. ook al zag ik het zelf niet zo. Nu 15 maart 2017 (16.5 week verder) gewicht 66.2 kg vetpercentage 22.4% spiermassa 48.8kg. doel gehaald? Nee nog steeds niet. Ondertussen had ik mijn doel al weer aangepast en wil ik graag een vetpercentage van onder de 20% het liefst rond de 18%. Ga ik het halen? JA, maar wanneer ? geen idee. Maakt dat wat uit ? nee voor mij nu niet meer, je moet ook genieten. Ik hou nog steeds elke dag bij wat ik eet. Sport nog steeds 4 tot 5x in de week. Maar ik ben minder streng voor mezelf, af en toe iets " lekkers" hoort er bij! 




Max Trans LGBTQ
wat fijn!! het killerbody-'''dieet'' van Fajah Lourens??? Tof, heb helaas nog geen geld voor de boeken, maar wil er graag mee aan de slag!
01-04-2017 23:03
01-04-2017 23:03 • 1 reactie • Reageer
denise
Ja dat heb ik de eerste 12 weken gedaan! Zeer geslaagd! Kan het zeker aanraden. Als ik u een tip mag geven? Je kan alvast afbouwen met het eten van verzadigde vetten en toegevoegde suikers en ondertussen door sparen totdat u het boek kunt kopen, dat scheelt al een hele hoop en houdt u het dieet makkelijker vol. Liefs!
01-04-2017 23:05
01-04-2017 23:05 • 1 reactie • Reageer