Évitez les douleurs au piano en raison d'une bonne position des mains.
Au piano, vous voulez être détendu, mais en contrôle. Si vous commencez à ressentir du tonus musculaire, prenez quelques minutes pour l'étirer. Cela peut augmenter l'endurance du haut du corps et aider à prévenir la tension du poignet et les douleurs musculaires.
1. Mains et doigts
- Les mains doivent faire un arc léger, entre « creux » et droit. Pendant la lecture normale, vous souhaitez toucher les touches du piano avec le tiers supérieur de vos empreintes digitales. Pour la dynamique lourde ou le staccato, augmentez l'arc tout en gardant les poignets droits.
- Gardez les premières jointures à l'abri de la flexion. La première articulation, la plus proche de votre ongle, ne doit pas se pencher vers l'arrière lorsque vous frappez les touches.
- Ne pliez pas les poignets. Maintenir les poignets et les avant-bras alignés. N'oubliez pas de ne pas pencher la main vers le pouce ou l'auriculaire, ni de plier votre poignet de haut en bas.
2. Coude et épaules
- Votre coude doit être à une distance de 1 à 2 cm plus près de l'instrument que vos épaules.
- Gardez les avant-bras parallèles au sol pendant la musique douce et lente.
- Pour les chansons animées ou dynamiques, les coudes peuvent être un peu plus hauts que le bout des doigts.
- Gardez les épaules détendues.
- Pour relâcher vos épaules, laissez le haut de votre corps se relâcher pendant quelques secondes ; puis, sans trop de force, ramenez vos épaules jusqu'à ce que vous trouviez une posture droite mais flexible.
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