×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Heb jij ook last van uitstelgedrag

Heb jij ook last van uitstelgedrag


Ben ik lui? Nee zeker niet maar waarom heb ik dan toch wel eens last van uitstelgedrag? Je kent het vast wel, je zit op de bank en denk aan alles wat je nog moet doen. Het huishouden, rekeningen betalen, de hond uitlaten en je wilt ook nog naar de winkel om boodschappen te doen. Maar iets houd je tegen en je blijft maar zitten. Je voelt je schuldig maar ondanks deze gedachten lukt het je toch niet om in beweging te komen. Ik heb nooit geweten waar dit gedrag van dan kwam. Is het erfelijk? Ben ik de enige? Heb ik last van een depressie?

Wat is uitstelgedrag? 


Uitstelgedrag is niet doen wat je zou moeten doen en jezelf er verschrikkelijk rot over voelen. 


 

Als ik de vele bronnen over dit uitstelgedrag nasla komt het erop neer dat uitstelgedrag niet gelijk staat aan ‘niets doen’. Uitstelgedrag staat gelijk aan ‘niets doen, en jezelf er verschrikkelijk over voelen’.  Uitstelgedrag is meestal gevolg van een gebrek aan overzicht. Het klopt, als ik niets doe voel ik mij verschrikkelijk maar gebrek aan inzicht daar herken ik mezelf niet in. Bij mij is het meer, dat doe ik zo wel, ik heb nog genoeg tijd, kan morgen ook wel, moet het echt?

Onvoldoende motivatie hebben wordt ook als een van de oorzaken van uitstelgedrag gezien. Meestal omdat je een taak die je moet doen niet leuk vind. Daardoor schuif je zaken voor je uit. Hier herken ik mezelf wel in. Ik kan heel makkelijk zeggen, daar heb ik nu geen zin in, ik doe het morgen wel.Maar de volgende dag kan ik het weer voor me uitschuiven om uiteindelijk het pas te doen als het echt niet anders kan.

Waardoor het ook komt, het is een nare gewoonte! Gelukkig zijn er meerdere handige tips om je uitstelgedrag toch tot het minimum te beperken.


Verdeel je taken in kleine taakjes. Hierdoor lijkt het of je sneller een taak gedaan hebt en daardoor krijg je een goed gevoel. Het volgende taakje gaat je dan veel makkelijker af en aan het einde van alle kleine taakjes besef je dat je eigenlijk heel veel gedaan heb. Je kunt dan heerlijk met een goed gevoel op de bank ploffen.

Je kunt ook een lijst maken met hierop alles wat je moet doen, Voor mij werkt dit erg goed. Ik streep af wat ik gedaan heb en met elk streepje zie ik mijn taken minder worden. Wel moet je goed met jezelf afspreken dat je ook echt met je lijstje aan de slag gaat anders verval je weer in je uitstelgedrag. Toen ik met mijn lijstjes begon had ik er meerdere. Echter raakte ik ze kwijt of begon niet met mijn lijstje. Gelukkig doe ik dit nu wel.

Wat tevens werkt is als ik langs de wasmachine niet meer denk , ik moet er straks nog een wasje indoen maar doe het tegenwoordig meteen. Het voordeel is dat het niet steeds door je hoofd spookt dat je nog een wasje moet draaien en als je toch bij de machine staat is het een kleine moeite om direct over te gaan tot actie.

Bedenk geen uitvluchten meer als er iets in je hoofd opkomt wat je moet doen. Doe het direct dan is het maar gebeurd.

Het meest belangrijke is dat je beseft dat als jij het niet doet een ander het ook niet voor je gaat doen. Dus je kunt het wel uitstellen maar uiteindelijk heb je alleen en eventueel je huisgenoten ermee. Geen prettige gedachten en het geeft je alleen maar onnodige stress.

Ik zeg, sta op met je luien reet en ga wat doen. 

de foto's in dit artikel zijn met toestemming van de makers geplaatst




KilleLove
Ik heb indd ook enorm probleem met uitstellen zeker als de kinderen thuis zijn. Echter kijk ik ook geen film ofzo dan, Het is eerder van ik ga naar de speeltuin ik maak eten. Nadien weer opruimen etc etc maar de andere huistaken of belangrijke dingen laat ik links liggen
04-09-2017 14:43
04-09-2017 14:43 • 1 reactie • Reageer
Allysia
heel herkenbaar :-)
04-09-2017 16:39
04-09-2017 16:39 • Reageer
Ben
Kan me erin vinden.
04-08-2017 12:45
04-08-2017 12:45 • Reageer
_PetitCorbeau_
Af en toe wel ja :D
03-08-2017 13:52
03-08-2017 13:52 • Reageer
khadijaachergui92
Dat is zeker herkenbaar
31-07-2017 21:09
31-07-2017 21:09 • Reageer
Alie Engelsman
Van uitstel komt afstel zeggen ze altijd, maar ik heb er inderdaad veel 'last' van.
31-07-2017 20:05
31-07-2017 20:05 • Reageer
An
Eerst mijn bakkie koffie opdrinken en dan ga ik aan de slag lol ...top tips groetjes an creatief
30-07-2017 13:17
30-07-2017 13:17 • 1 reactie • Reageer
Allysia
Je hebt duidelijk geen last van uitstelgedrag!
30-07-2017 14:21
30-07-2017 14:21 • 1 reactie • Reageer
MereltjevanBrabant
Ik wilde het eerst nog even uitstellen om je blog te lezen, goed dat ik meteen gedaan heb ;-)
26-07-2017 07:19
26-07-2017 07:19 • 1 reactie • Reageer
Allysia
Hahaha :-)
26-07-2017 18:45
26-07-2017 18:45 • Reageer