Muskan

· 11 Feb 2022

Follow Following

Hoe snel kunnen mensen rennen?

Usain Bolt heeft nog steeds het wereldrecord voor een run van 100 m met een looptijd van ongeveer 9,58 sec, en hij wordt erkend als de beste menselijke sprinter sinds 2009. Het roept een vraag op over de maximale snelheid die een mens kan lopen. Mensen kunnen opmerkelijke snelheden bereiken en deze verbeteren met verschillende trainingstechnieken. Florence-Griffith-Joyner vestigde het record als de snelste vrouw sinds 16 juli 1988. Ze liep 100 meter in een periode van slechts 10,49 seconden bij US. Olympische trials gehouden in Indianapolis, Indiana. Laten we de menselijke mogelijkheden verkennen op het gebied van snelheid en hoe snel kunnen mensen rennen?

Hoe snel kunnen mensen rennen?
De meeste Olympiërs zijn in staat om in een uur met een hogere snelheid van 20 mijl te rennen. Een gemiddelde persoon zonder training heeft echter een loopsnelheid die je misschien zal verrassen.
• Snelste man, 2335 mph
• Snelste vrouw, 21,32 mph
• Gemiddelde man tussen 20 en 40 jaar, 5,9 mph
• Een gemiddelde vrouw tussen 20 en 40 jaar, 5,0 mph

Wat beïnvloedt de snelheid van de mens?
Er zijn verschillende bepalende factoren die de menselijke snelheid beïnvloeden, zijn als volgt:
• Kleding : Kleding gedragen tijdens het hardlopen heeft een grote invloed op de loopsnelheid. Voor ideale hardloopprestaties moet je investeren in lichtgewicht kleding die goed past en weerbestendig is. Controleer op het beste en zweetafvoerende materiaal dat je lichaam droog en koel houdt.
•     Lichaamsgewicht: Er is een algemene regel, het is gemakkelijk om lichter voorwerp te verplaatsen in vergelijking met hun tegenhanger. Hetzelfde geldt ook voor mensen, lichter is je gewicht, er is minder energie nodig om te bewegen en te rennen. Hoe zwaarder je bent, hoe extra energie er nodig is om je te bewegen.
•     Schoenen: Lichtgewicht schoenen bieden ondersteuning en comfort, wat helpt om snelheid te bereiken en blessures te voorkomen. Bepaalde soorten hardloopschoenen helpen je om meer snelheid te bereiken door de hardloopeconomie, -techniek en -vorm te verbeteren.
•   Kracht en uithoudingsvermogen: Kracht- en snelheidsduuroefeningen zijn belangrijke componenten van een hardloopprogramma. Het is gemakkelijker om nauwkeurige lichaamsmechanica te gebruiken en het uithoudingsvermogen te verbeteren met een sterk lichaam. Het helpt bij het bouwen van snelheid.
Andere factoren zijn onder meer
• Het terrein
• Weersomstandigheden
• Hydratatiestatus
• De hoeveelheid slaap die je de vorige nacht had voordat je ging hardlopen
• Volume en type training
• Hardloopervaring
• Genetica en fysieke factoren

Je snelheid verhogen
Er zijn bepaalde strategieën die hardlopers hanteren om een goede lichaamsbouw te behouden en hoge snelheden te. Enkele van de effectieve strategieën van hardlopers zijn:
• Blijf gehydrateerd met gezonde dranken, waaronder water, kokoswater, elektrolytdranken en kruidenthee.
• Een gezond gewicht en gezonde baanprestaties hebben, inclusief de samenstelling van het lichaam
• Samenwerken met de trainer om de vorm te verbeteren.
• Maak een trainingsprogramma
• Zelfmassage met een schuimroller of je handen om spieronevenwichtigheden te corrigeren en spierknopen te verlichten.
• Vergroot uw mobiliteit en bewegingsbereik om de beste bewegingspatronen te verbeteren, de flexibiliteit te verbeteren en de spieren te verlengen. Het helpt bij het voorkomen van spieraanscherping en verkorting
• Oefen ademhalingstechnieken zoals ritmische en diafragmatische ademhaling.
• Mentaal sterk en veerkrachtig blijven.
• Bouw je oefening langzaam op om letsel, burn-out en vermoeidheid te voorkomen
• Geschikte rust nemen voor evenementen, indien nodig enkele dagen nemen voor rust, voldoende slaap en ontspanning
• Hill runs waarbij op en neer moet rennen.
Mensen zijn in staat om snel en sneller te rennen. Men heeft echter toewijding, consistentie, veel training, voldoende voeding en mentaliteit nodig om te verbeteren om zijn best te bereiken.

#rennen #conditie #rennenmotivation #opleiding #trailrunning #sport #runhappy #marathon #conditiemotivation #rennencommunity