Hoe ziet het voedingsschema van een sporter eruit

Sport en voeding zijn met elkaar verbonden

In mijn hoogdagen van #sport en #fitness werd ikzelf professioneel begeleid door een sportdokter en een #voedingsdeskundige die de specialisatie had in sportvoeding. Het startte met een intakegesprek wat mijn doelstellingen waren, hoe ik dit wou bereiken, een #bodyscan en een looptest op de loopband. Dus, ik had een coach.

Hieronder geef ik graag een inzicht wat het eigenlijk betekent om een voedingsschema te volgen en vooral, wat je mag en kan eten. Heb de indeling gemaakt volgens het voedingsschema die ik destijds gekregen en gevolgd heb. Mijn trainingen bestonden vooral uit cardio, kracht en duurtrainingen. Discipline was/is nog steeds eigenlijk: karate( ondertussen 3de Dan geworden) en bodyweight training via een betaalde app waar ook een gratis versie van is..

Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Met behulp van een goede voeding kan je betere prestaties halen, beter recupereren,.. Maar hiervoor moet niet direct met supplementen en dergelijke begonnen worden zoals vaak vele atleten doen. Het belangrijkste is om een goede basisvoeding te hebben.

Wanneer deze goed is kan overgestapt worden naar sport specifieke voeding, hierbij is ook de timing rond de trainingen en wedstrijden inbegrepen. Slechts wanneer ook deze goed zit, kan over gestapt worden naar supplementen. Het schema dat verder in deze bundel gevonden kan worden houd hier ook rekening mee en geeft je een beeld hoe een sporter zijn voeding ideaal in elkaar zit.