#howtodealwith Durante años he tenido trastornos de sueño  o insomnio. Desde que tuve a mi último hijo tuve problemas para conciliar el sueño, él fue un niño prematuro que demandaba muchas horas de atención  lo cual me obligaba a estar despierta.
No dormir, dormir poco o dormir mal puede llegar  convertirse en una pesadilla al siguiente día estas de mal humor, te sientes muy cansada o pasas el día con somnolencia teniendo la sensación de cansancio y pesadez.
He visitado médicos que incluso me ha llegado a decir que si no  puedo dormir sencillamente no duerma lo cual vi como algo poco ético. 
He lidiado con esto muchos años y he aprendido algunos trucos que me han ayudado, porque nunca he sido partidaria de tomar pastillas tranquilizantes o somníferos.
Trato de acostarme a la misma hora, tomar duchas de agua tibia, práctico  técnicas de relajación,  leer un poco antes de dormir , preparo té caliente de hierbas como el toronjil y manzanilla.
Cambio  las almohadas  con regularidad, porque la mayoría de las veces ellas son las culpables del mal dormir o  no dormir .
He ido venciendo poco a poco  a mi enemigo el insomnio, aunque  muchas noches el me gana.
También busco tener mi cuarto oscuro y con una temperatura agradable.
En cualquier caso seguiré lidiando con este  mal ,aunque de vez en cuando me regala noches completas de sueño.


Imagen de pixabay

Mi enemigo el insomnio

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