×

Yoors


exit_to_app Inloggen

240
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
LDL cholesterol verlagen door voeding aan te passen

LDL cholesterol verlagen door voeding aan te passen


Cholesterol wordt door ons lichaam gemaakt en kan gevonden worden in sommige voedingsmiddelen. Het is een mythe dat cholesterol slecht is voor onze gezondheid. We hebben deze stof nodig voor op een adequate manier hormonen aan te maken. Toch is niet elke cholesterol hetzelfde. Zo hebben we HDL en LDL. HDL wordt gezien als gezonde cholesterolsoort terwijl LDL als ongezond wordt beschouwd. Dat betekent niet dat we LDL volledig moeten bannen. Maar dat we moeten zorgen voor een gezond en gebalanceerd HDL en LDL.

Zolang we een gezonde balans behouden is er geen vuiltje aan de lucht. Al kan het LDL cholesterol in sommige gevallen wel oplopen. En dat kan uiteindelijk plak vormen aan de wanden van de bloedvaten. Die dan tenslotte atherosclerose veroorzaakt. Dat is een aandoening die we niet kunnen omkeren. Alleen kunnen vertragen.

Een optimale totale cholesterolwaarde is het best onder de 200 mg/dl. Het HDL is het best hoger dan 50 mg/dl en het LDL is best lager dan 100 mg/dl. Daarnaast moeten we ook rekening houden met onze triglyceriden, ofwel de bloedvetten. Deze waarde is het best onder de 150 mg/dl.

Wanneer we binnen deze waarden vertoeven is er geen enkel probleem. Indien dit niet het geval is kunnen we via de voeding enkele zaken aanpassen.


Knoflook

Knoflook is misschien wel het meest bekende voedingsmiddel voor het hart. Maar knoflook kan ook helpen wanneer we te maken hebben met een te hoog cholesterolgehalte. Onderzoeken hebben vastgesteld dat het LDL-cholesterolgehalte met behulp van knoflook gaat dalen met ongeveer 15%.

Dankzij de bloedverdunnende werking zullen we er ook voor zorgen dat we beschermende werking kunnen verkrijgen op het hart. Dit zal de bloedsomloop gaan stimuleren waardoor het bloed minder snel kan klonteren.


Kurkuma

Een echt wondermiddel is dit kurkuma. Al gaat het niet meteen om kurkuma, maar om wat we in de kurkumawortel kunnen terugvinden. De stof curcumine is verantwoordelijk voor een groot deel van de voordelige effecten van deze plant.

We kunnen dankzij deze curcumine het LDL cholesterol verlagen en verder ook bescherming krijgen tegen reeds gevormde plak.

We moeten dus zoeken naar een supplement met curcumine en niet met kurkuma longa alleen. Want dat heeft weinig effect tenzij in enorme hoeveelheden.

Curcumine heeft verder ook een krachtige ontstekingsremmende werking en is een ware tonic voor de lever.


Beweging

We mogen niet vergeten dat bewegen zeer goed is voor onze gezondheid. Wanneer we elke week 3 keer 30 minuten intensief gaan sporten zullen we op een natuurlijke manier het HDL verhogen en het LDL verlagen. Wanneer we minder intensief gaan sporten zoals bijvoorbeeld een wandeling of langzame fietstocht. Dan dienen we te zorgen voor 2.5 a 3 uur beweging per week. Dit zal dan ook het gunstige effect op het totale cholesterolgehalte teweegbrengen.




Albert van den Berg
Verminderen van suikerinname heeft ook invloed op de waarden. Bloedverdunnend is niet hetzelfde als klonteren, mijn bloed is een tijdje "dun" gemaakt inv TIA´s maar klonterde nog, nu een middel tegen het klonteren/stollen.
14-05-2018 14:11
14-05-2018 14:11