NOTEN GEZOND? TOP 5 GEZONDE NOTEN.

NOTEN GEZOND? TOP 5 GEZONDE NOTEN.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Noten gezond?

noten gezond

Veel mensen denken vaak dat noten slecht zijn voor de gezondheid. Het tegendeel is waar; In noten zitten ontzettend veel vitamines en mineralen. Denk bijvoorbeeld aan ijzer, zink, magnesium en calcium, maar ook koper, selenium en kalium zitten in noten.

Noten bestaan voor maar liefst 80% tot 90% uit vetten. Dit lijkt erg veel, maar het gaat hier om onverzadigde vetten welke het cholesterolgehalte verlagen en daarmee de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Eigenlijk zijn noten juist heel goed voor je gezondheid!


''Wist u dat als u een 50g zakje chips ruilt voor 50g noten, de noten drie keer meer eiwitten leveren, met bijna de helft van de verzadigde vetten en een fractie van de natrium-, twee keer de vezel, vitamine E en een scala aan mineralen: magnesium, calcium, ijzer, zink, koper, mangaan en selenium?''


Noten gezond: Hieronder onze top 5 gezonde noten



1) Walnoten     Walnoten

Walnoten bevatten het hoogste percentage anti-oxidanten van alle noten. Deze helpen het lichaam te beschermen tegen de cellulaire schade die bijdraagt aan hartziekten, kanker en voortijdige veroudering.

Walnoten helpen het cholesterol te verlagen, Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat walnoten helpen tegen het afweren van dementie.

Walnoten hebben een zeer hoge verhouding van hart-gezonde onverzadigde vetten in vergelijking met verzadigd vet. Walnoten bevatten veel antioxidanten tegen kanker.Walnoten kunnen helpen bestrijden van angst en depressie als gevolg van de hoge, stemming-verbeterende omega-3 vetzuren.

Wil je meer weten waarom walnoten gezond zijn klik dan op de link.


2) Amandelen      amandelen rauw

De amandel is een zeer voedzaam noot. Het is een rijke bron van vitamine E, calcium, fosfor, ijzer en magnesium. Amandelen bevatten de meeste voedingsstoffen in vergelijking met alle andere noten.  De voordelen van amandelen voor de gezondheid zijn legio.

Amandelen helpen bij het verlichten van klachten zoals: aandoeningen aan de luchtwegen, hoesten, aandoeningen aan het hart, bloedarmoede, impotentie en diabetes. Het helpt ook bij haarverzorging, huidverzorging en tandheelkundige zorg.

3) Pecannoten      Pecannoten

Naast het feit dat ze er elegant uitzien zijn ze rijk van smaak. Pecannoten bevatten meer dan 19 vitaminen en mineralen zoals: vitamine E en A, foliumzuur, calcium, magnesium, koper, fosfor, kalium, mangaan, verschillende B-vitaminen en zink. Onderzoek toont aan dat het eten van pecannoten het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.

4) Paranoten    Paranoten

Deze noten zijn zeer voedselrijk en bevatten eiwit, koper, niacine, magnesium, vezels, vitamine E en selenium. Selenium is een krachtige antioxidant die werkt voor het neutraliseren van gevaarlijke vrije radicalen.

Een studie aan de Universiteit van Illinois vond zelfs dat het hoge gehalte aan selenium in paranoten kan helpen bij het voorkomen van borstkanker. Vele mensen hebben een tekort aan selenium, kortom een goede reden om deze lekkere noot te eten. Paranoten zijn ook ideaal voor vegetariërs en veganisten, door het hoge eiwit gehalte!

   

5) Cashewnoten    Cashewnoten

Vanwege hun hoge voedingswaarde hebben cashewnoten een aantal belangrijke voordelen voor de gezondheid. Cashewnoten zijn een belangrijke bron van ijzer (essentieel voor de rode bloedcellen functie en enzymactiviteit), magnesium (bevordert energie-release en de groei van botten), fosfor (bouwt botten en tanden), zink (essentieel om de spijsvertering en stofwisseling) en selenium (heeft belangrijke antioxiderende eigenschappen, waardoor de het lichaam wordt beschermd tegen kanker). Cashewnoten zijn ook goede bronnen van proteïne.

Bron: Notenstore



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (13 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Op 2 aug. a.s. staat dit artikel gelinkt op mijn website.
| 12:27 |
dank je wel. X
| 15:22 |
Heeeerlijk hoor nootjes!
| 23:42 |
Ik vind ze ook heerlijk
| 11:37 |
Cashewnoten vind ik het lekkerst. Dank voor dit lijstje!
| 20:38 |
Graag gedaan. Die vind ik ook lekker.
| 11:40 |
Ik heb vandaag een ongezouten mix gekocht en daar zitten ook cashew en pecannoten in :D
| 12:04 |
Mmmm lekker. Geniet ervan.
| 22:41 |
Valt dit weer mee,ik eet graag noten
| 08:03 |
Ik ook hihi
| 09:00 |
Leuk geschreven! We wisten het al maar toch goed om nog eens te herhalen hoe goed noten wel zijn.
| 10:15 |
Ja we weten het goed maar het gebeurt vaak niet. Ff herinneren is altijd goed, ook voor mezelf haha. Want ik was het zelf ook ff vergeten en weer begonnen om weer lekker een handjevol te gaan eten. Niet iedere dag maar wel zo'n 3x per week gemiddeld.
| 10:52 |
Noten zijn super. ik zit toevallig net aan een schaaltje ;)
| 23:10 |
Vind ik ook. Ik hoop dat je ervan genoten hebt. Slaap lekker voor dadelijk.
| 00:09 |
Goeie blog, zal deze delen. :-)
| 12:51 |
Dank je wel
| 16:28 |
Dankjewel voor dit mooie blog
| 10:46 |
Dank je dat je het mooi vindt.
| 22:57 |
Yummy Cashewnoten! goed om te weten dat die gezond zijn ^^
| 10:00 |
Ja yummy en ook nog gezond. Wat wil je nog meer?
| 22:58 |
ik vind noten super lekker ;)
| 21:41 |
heb het gedeeld :)
| 21:44 |
Wat lief. Dank je. Ik ga morgen ochtend als ik weer achter mij laptop zit ook bij jou kijken en dingen delen. Lukt me helaas niet op mijn tel.
| 22:31 |
Bedankt, zou geweldig zijn
| 22:38 |
Ga ik nu doen
| 11:25 |
Ik heb er gedeeld
| 22:59 |
En noten zijn ook gewoon lekker :-)
| 16:36 |
Zeker
| 12:44 |
Wat een mooie blog. Ik eet veel noten in de juiste hoeveelheden dan.
| 13:10 |
Dank je. Ik eet ook wat regelmatig noten.
| 13:31 |
Ik iedere dag rond 14.00 uur. Met een stukje pure chocolade en zwarte koffie hihi.
| 14:05 |
Heel gezond en vooral lekker hihi. Alleen zwarte koffie lust ik niet, de rest wel ☺
| 16:48 |
Ik vind noten heerlijk!
| 11:38 |
Ik ook hihi
| 13:31 |
Ik hou vooral van cashewnoten :) Wat een leuke blog!
| 10:46 |
Die vind ik ook lekker
| 13:31 |
Dank je
| 13:32 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen