×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
NOTEN GEZOND? TOP 5 GEZONDE NOTEN.

NOTEN GEZOND? TOP 5 GEZONDE NOTEN.


Noten gezond?

noten gezond

Veel mensen denken vaak dat noten slecht zijn voor de gezondheid. Het tegendeel is waar; In noten zitten ontzettend veel vitamines en mineralen. Denk bijvoorbeeld aan ijzer, zink, magnesium en calcium, maar ook koper, selenium en kalium zitten in noten.

Noten bestaan voor maar liefst 80% tot 90% uit vetten. Dit lijkt erg veel, maar het gaat hier om onverzadigde vetten welke het cholesterolgehalte verlagen en daarmee de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Eigenlijk zijn noten juist heel goed voor je gezondheid!


''Wist u dat als u een 50g zakje chips ruilt voor 50g noten, de noten drie keer meer eiwitten leveren, met bijna de helft van de verzadigde vetten en een fractie van de natrium-, twee keer de vezel, vitamine E en een scala aan mineralen: magnesium, calcium, ijzer, zink, koper, mangaan en selenium?''


Noten gezond: Hieronder onze top 5 gezonde noten



1) Walnoten     Walnoten

Walnoten bevatten het hoogste percentage anti-oxidanten van alle noten. Deze helpen het lichaam te beschermen tegen de cellulaire schade die bijdraagt aan hartziekten, kanker en voortijdige veroudering.

Walnoten helpen het cholesterol te verlagen, Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat walnoten helpen tegen het afweren van dementie.

Walnoten hebben een zeer hoge verhouding van hart-gezonde onverzadigde vetten in vergelijking met verzadigd vet. Walnoten bevatten veel antioxidanten tegen kanker.Walnoten kunnen helpen bestrijden van angst en depressie als gevolg van de hoge, stemming-verbeterende omega-3 vetzuren.

Wil je meer weten waarom walnoten gezond zijn klik dan op de link.


2) Amandelen      amandelen rauw

De amandel is een zeer voedzaam noot. Het is een rijke bron van vitamine E, calcium, fosfor, ijzer en magnesium. Amandelen bevatten de meeste voedingsstoffen in vergelijking met alle andere noten.  De voordelen van amandelen voor de gezondheid zijn legio.

Amandelen helpen bij het verlichten van klachten zoals: aandoeningen aan de luchtwegen, hoesten, aandoeningen aan het hart, bloedarmoede, impotentie en diabetes. Het helpt ook bij haarverzorging, huidverzorging en tandheelkundige zorg.

3) Pecannoten      Pecannoten

Naast het feit dat ze er elegant uitzien zijn ze rijk van smaak. Pecannoten bevatten meer dan 19 vitaminen en mineralen zoals: vitamine E en A, foliumzuur, calcium, magnesium, koper, fosfor, kalium, mangaan, verschillende B-vitaminen en zink. Onderzoek toont aan dat het eten van pecannoten het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.

4) Paranoten    Paranoten

Deze noten zijn zeer voedselrijk en bevatten eiwit, koper, niacine, magnesium, vezels, vitamine E en selenium. Selenium is een krachtige antioxidant die werkt voor het neutraliseren van gevaarlijke vrije radicalen.

Een studie aan de Universiteit van Illinois vond zelfs dat het hoge gehalte aan selenium in paranoten kan helpen bij het voorkomen van borstkanker. Vele mensen hebben een tekort aan selenium, kortom een goede reden om deze lekkere noot te eten. Paranoten zijn ook ideaal voor vegetariërs en veganisten, door het hoge eiwit gehalte!

   

5) Cashewnoten    Cashewnoten

Vanwege hun hoge voedingswaarde hebben cashewnoten een aantal belangrijke voordelen voor de gezondheid. Cashewnoten zijn een belangrijke bron van ijzer (essentieel voor de rode bloedcellen functie en enzymactiviteit), magnesium (bevordert energie-release en de groei van botten), fosfor (bouwt botten en tanden), zink (essentieel om de spijsvertering en stofwisseling) en selenium (heeft belangrijke antioxiderende eigenschappen, waardoor de het lichaam wordt beschermd tegen kanker). Cashewnoten zijn ook goede bronnen van proteïne.

Bron: Notenstore




Ingrid Tips en meer
Op 2 aug. a.s. staat dit artikel gelinkt op mijn website.
23-07-2017 12:27
23-07-2017 12:27
Leonie Fotografie
Heeeerlijk hoor nootjes!
12-07-2017 23:42
12-07-2017 23:42
Ingrid Tips en meer
Cashewnoten vind ik het lekkerst. Dank voor dit lijstje!
12-07-2017 20:38
12-07-2017 20:38
Vicky
Valt dit weer mee,ik eet graag noten
12-07-2017 08:03
12-07-2017 08:03
Ilse Dumont
Leuk geschreven! We wisten het al maar toch goed om nog eens te herhalen hoe goed noten wel zijn.
11-07-2017 10:15
11-07-2017 10:15
Lichtophethart
Noten zijn super. ik zit toevallig net aan een schaaltje ;)
09-07-2017 23:10
09-07-2017 23:10
Rudi
Goeie blog, zal deze delen. :-)
06-07-2017 12:51
06-07-2017 12:51
Schapenkopje
Dankjewel voor dit mooie blog
05-07-2017 10:46
05-07-2017 10:46
B&B Entertainment
Yummy Cashewnoten! goed om te weten dat die gezond zijn ^^
05-07-2017 10:00
05-07-2017 10:00
Darvina
ik vind noten super lekker ;)
04-07-2017 21:41
04-07-2017 21:41
FreeWolves
En noten zijn ook gewoon lekker :-)
04-07-2017 16:36
04-07-2017 16:36
lekkerereceptenvoor2
Wat een mooie blog. Ik eet veel noten in de juiste hoeveelheden dan.
04-07-2017 13:10
04-07-2017 13:10
Marilyn - Beauty & Health by Lynn
Ik vind noten heerlijk!
04-07-2017 11:38
04-07-2017 11:38
Lifestyle Blogster
Ik hou vooral van cashewnoten :) Wat een leuke blog!
04-07-2017 10:46
04-07-2017 10:46
notifications_noneadd
19-10-2018 20:07
5 volgers , 4 antwoorden
notifications_noneadd
10-10-2018 13:39
1 volger , 1 antwoord