12 kg lichter in 6 maanden


Er komt een moment waarop je zegt: nu moet ik er echt iets aan doen voor het de spuigaten uitloopt. En vermageren doe je nu eenmaal niet door lekker lui in de zetel te blijven hangen, nietwaar? Het is een vraag die me wel vaker wordt gesteld nu ik een pak strakker en slanker ben: hoe heb je dat gedaan? Nee, niet door bij een diëtist te gaan en ook niet door te sporten tot ik er bij neerviel. Het begon allemaal door me in te schrijven in een fitnessclub, en het groeiende besef dat het niet veel zoden aan de dijk zou brengen om te gaan sporten en verder geen aanpassingen te doen.

Fitness

Via Facebook botste ik op een advertentie voor een fitnessclub met een vestiging in Aalst: Easy Fit. Je kunt daar de Milon Cirkel doen en dat is speciaal voor wie niet veel tijd heeft en niet graag fitnesst. Ik voelde me aangesproken en vulde meteen het formuliertje in om het een paar maanden gratis uit te proberen. Ze raden aan om twee maal binnen de tien dagen een training af te werken. Ik schroefde de frequentie op tot twee keer per week. Een training duurt 35 minuten. Dat lijkt niet erg veel, maar doordat alle spiergroepen worden aangesproken werpt dat blijkbaar wel de nodige vruchten af. Heel soms ga ik zelfs drie keer in de week, al gebeurt dat minder vaak.

Wandelen

Naast de bezoekjes aan de fitness besloot ik ook om de korte afstanden niet langer met de bus te doen, maar te vervangen door wandelingen. Zo begin ik mijn dag steevast met een wandeling van thuis naar het station (2 kilometer) en vervang ik de meeste andere busritjes ook door wandelen. In de winter durf ik al eens vaker zeuren, en bij regenweer ook. Door de band wandel ik zo minstens 5 tot 6 km per dag. Het klinkt alweer niet bijzonder, maar door de dagelijkse herhaling van deze activiteiten heb ik toch de nodige beweging. Na een fitnesstraining stap ik ook terug naar huis, da’s opnieuw 2 kilometer in de benen. Ik zie het als een verlenging van mijn training.

Pokémon Go

Pokémon GoVoor sommigen is het misschien belachelijk om Pokémon Go te spelen, voor mij kwam het echter op het goede moment. Het heeft ervoor gezorgd dat ik extra beweging ben beginnen nemen. Ik wandel veel liever nu ik tijdens het wandelen ook iets te doen krijg of ik stap speciaal een heel eind om daar die ontbrekende Pokémon te vangen. Voor het uitbroeden van de eieren is het dagelijks stappen van vele kilometers ideaal. Twee vliegen in een klap dus, als je wat extra beweging kunt gebruiken!

Water drinken

Nog een belangrijk iets als je gewicht wil verliezen is water drinken. Voor ik naar het werk vertrek drink ik op mijn nuchtere maag twee glazen water. Gedurende de dag blijf ik dit doen, in de namiddag trakteer ik mezelf op een blikje Cola Zero van 25 cl, om eens wat smaak te hebben. Calorierijke frisdranken (niet zero) drink ik sowieso niet meer. Af en toe eens een likeurtje drinken of een Kriek dat gebeurt wel, maar te pas en te onpas naar alcohol grijpen: daar pas ik voor. Dat deed ik vroeger ook niet, dus dat is niet zo moeilijk.

Minder én beter eten

Als je gewoon alles blijft eten zoals je dat vroeger deed, ga je geen gewicht verliezen door die paar fitnessbeurten per week. Je moet inzien dat het beter kan en anders moet. Als je de juiste dingen eet, kan je nog steeds grote porties eten. Verder moet je bepaalde dingen gewoon niet meer doen: restjes opeten om ze niet hoeven weg te gooien, eten uit gewoonte of verveling…

MyFitnessPal

Om me een handje te laten helpen, gebruik ik de app MyFitnessPal. Deze gratis applicatie heeft een zeer uitgebreide database aan producten. Je kan alles manueel ingeven qua beweging, eten, drank, gewicht… of je kan de barcodes op je producten scannen.

Je geeft je gewicht in, je lengte en je leeftijd. Dan voer je je streefgewicht in en de applicatie berekent voor jou het aantal toegestane kcal per dag om dit te kunnen bereiken. Door te bewegen kan je dan kcal terug verdienen. Ik ging meestal een stapje verder: ik hield me aan de toegestane kcal en wat ik zogezegd verdiende door te bewegen at ik niet meer op. Zo ging het wel wat sneller, denk ik.

Deze app maakt je er ook van bewust hoeveel calorieën sommige producten tellen. Een pizza van Dr Oetker is echt gigantisch en heb ik niet meer gekocht sindsdien. Niet dat het niet lekker is, natuurlijk :-)


Ondertussen zijn we al meer dan vier maanden verder en slaag ik er nog steeds in om het bereikte doel te behouden. Vermageren doe ik niet meer, maar ik blijf nu mooi op gewicht. Let wel: ik ben er nog dagelijks mee bezig. Winkelen is nu een pak leuker geworden nu ik twee maten kleiner kan dragen. Iedereen kan dit, je moet gewoon even die knop vinden en ervoor gaan. You can do it! En voor wie het zich afvraagt: ik ga ook nog naar de frituur, lekker uit eten en eet nog steeds chocolade.