×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
5 oefeningen om de leeftijd van je lichaam te testen

5 oefeningen om de leeftijd van je lichaam te testen


Iedereen heeft een aangeboren flexibiliteit. Daarom kunnen kunnen makkelijk een split doen of hun benen over hun hoofden leggen. Gedurende de jaren verliezen we onze natuurlijke flexibiliteit en de beweeglijkheid van onze gewrichten. Kantoorwerk maakt de situatie alleen maar erger. Uiteindelijk beginnen we het moeilijk te vinden om onze rug te rechten of wordt het onmogelijk om de rits van een jurk te sluiten.

Bright Side heeft 5 oefeningen die ervoor zorgen dat je de flexibiliteit van je lichaam kunt testen en zo je leeftijdsgroep kunt bepalen. Ben je klaar? Want misschien wil je het resultaat liever niet weten. Het zou wel minder prettig nieuws kunnen zijn.   Vergeet niet om even op te warmen vooraleer je aan deze oefeningen begint.

Test de flexibiliteit van je schoudergewricht

Probeer dit eens:

  • Was het gemakkelijk? Gefeliciteerd! Ofwel ben je heel goed bezig, ofwel ben je jong.
  • 'Het is gelukt, maar het was een hele uitdaging.' Dan zal je nog wat vaker moeten oefenen.
  • Als het heel erg moeilijk was, neem dan beide ellebogen achter je rug vast met je handpalmen. Blijf enkele minuten zo zitten. Oefen vaker als je niet wil te maken krijgen met de symptomen van een frozen shoulder.

Test de flexibiliteit van je wervelkolom

Probeer dit eens:

  • Als je je volledige handpalm op de grond kunt zetten, dan is dat ronduit geweldig! Dan ben je niet ouder dan 25 jaar en stretch je regelmatig.
  • Als je de grond kan raken met je vingers, is dat oké, maar dan zal je vaker moeten oefenen.
  • Als je de grond helemaal niet kan raken, dan moet je er dringend wat aan doen. Je gewrichten zijn er vast helemaal klaar voor om vrienden te worden met je sofa, een warm dekentje en je naaiwerk.

Test de flexibiliteit van de voorkant  van je nek en je schouldergordel

Probeer dit even:

  • Als je je hielen niet kunt aanraken, probeer dan niet té hard. Buig achterwaarts, ondersteun daarbij met je handen je rug. Je moet werken aan je flexibiliteit. Je bent zeker geen tiener.
  • Het is fantastisch als je deze oefening gemakkelijk vond. Gefeliciteerd! Kom langzaam terug uit deze houding.

Test de flexibiliteit van je heupgewricht

Probeer dit eens:

  • Als je je knie kan aanraken met je voorhoofd en twee minuten lang in deze positie kunt blijven, dan moeten we je feliciteren! Je lichamelijke leeftijd zit dicht bij je schoolleeftijd.
  • Als je je knie niet kunt aanraken of je been buigt onvrijwillig, dan zijn je gewrichten niet soepel en je spieren niet elastisch genoeg.

Test de flexibiliteit van je kniegewrichten

Probeer deze oefening:

  • Als je jong bent, dan is deze oefening een makkie. Door kleine stapjes te zetten, ga je van de push-up houding makkelijk naar het maken van de letter A.
  • Als je ouder bent dan 30, dan vormt het best een uitdaging om voor deze test te slagen zonder je ellebogen, knieën en rug te buigen. Hou dit probleem in het achterhoofd en besteed meer aandacht aan stretchen.
  • Als deze test een compleet fiasco was, dan ben je waarschijnlijk ouder dan 50 en helemaal geen vriendjes met sporten.

Bron: brightside.me

Preview photo credit depositphotos

Beloon de maker en jezelf

Word lid



Xandra
Interessant om uit te testen :)
25-12-2017 13:07
25-12-2017 13:07 • 1 reactie • Reageer
Katrien
Voorzichtig zijn hé ;-)
25-12-2017 13:27
25-12-2017 13:27 • Reageer
Dewaputra
Het kan verkeren. Ik hou het maar bij 5x in de week hardlopen hier in de tropen in plaats van die elasticiteitsoefeningen die me spierpijn bezorgen ;)
25-12-2017 08:39
25-12-2017 08:39 • 1 reactie • Reageer
Katrien
5x in de week? Dat is echt heel erg veel. Dan heb je deze oefeningen niet nodig, denk ik.
25-12-2017 13:04
25-12-2017 13:04 • Reageer
DiaantjesLife
Door ziekte is mijn beweeglijkheid al heel lang minimaal, ik ga het dus ook maar niet proberen hihihi. Wel een hele leuke blog!
25-12-2017 08:23
25-12-2017 08:23 • 1 reactie • Reageer
Katrien
Oké, dan is het inderdaad niet aan te raden.
25-12-2017 13:05
25-12-2017 13:05 • Reageer
Schorelaar
Met wekelijks yoga zit ik helemaal goed, of perfect. Mijn leeftijd past niet bij mijn lichaam
24-12-2017 16:49
24-12-2017 16:49 • 1 reactie • Reageer
Katrien
Super!
25-12-2017 13:05
25-12-2017 13:05 • Reageer
vera for life
haha, wat grappig! ik zit gelukkig helemaal goed :-)
24-12-2017 15:52
24-12-2017 15:52 • 1 reactie • Reageer
Katrien
Toppie!
25-12-2017 13:05
25-12-2017 13:05 • Reageer