Decembermaand eetmaand of toch liever niet?

Decembermaand eetmaand of toch liever niet?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

December staat bekend om zijn leuke feestjes, feestjes waarbij nogal eens veel eten aan te pas komt. Maar hoe ga je hier nou het beste mee om zodat je niet kilo's aankomt? Moet je dan niet meer naar die feestjes gaan? Dat is ook niet gezellig...


Nee, er is een andere methode, waardoor je wel gewoon mee eet, maar niet over de top doet. Hoe? Heel eenvoudig, zorg dat je de rest van het jaar in ieder geval niet op dieet gaat. Want dieten is pas ongezond. Ja je valt er inderdaad van af, maar zodra je stopt met het dieet komt het er meteen weer aan. Daarom is er maar een methode die helpt. En dat is heel eenvoudig gezegd je levensstijl aanpassen.


Ja, je leest het goed. Je hele levensstijl aanpassen en je kunt in de decembermaand gewoon meedoen. Want meedoen betekent niet jezelf volproppen, maar wel genieten van de smaak van het lekkers. En dat zijn geen borden vol eten of glazen vol alcohol!


Als jij het hele jaar je voedingspatroon zo in elkaar hebt zitten dat je de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft in de juiste hoeveelheden binnenkrijgt. En dus gebalanceerd eet, voldoende en zeker niet teveel eet, zul je zien dat je lichaamsgewicht vrij stabiel is. Soms weeg je een kilo meer dan weer wat minder. En dat is geen probleem.


Natuurlijk speelt lichaamsbeweging hier ook een grote rol in, maar dat wil niet zeggen dat je perse elke dag in de sportschool hoeft te zitten. Nee, iets vaker de trap nemen. Naar school of werk fietsen en wandelen (heerlijk lang de hond uitlaten) is ook al goed.


Je lichaamsgewicht wordt pas een probleem als jij dagelijks op de weegschaal gaat staan en je druk maakt om de kleinste schommelingen. Voordat je je daar druk om gaat maken moet je natuurlijk weten wat het stabiele gewicht voor jou is. Schrijf daarom gedurende enkele weken je gewicht op en bereken hier het gemiddelde uit. Als het goed is heb je ook een laag getal en een hoog getal. Je gewicht schommelt normaal gesproken stabiel tussen het laagste en hoogste getal in. Prima toch?


OK en dan nu de decembermaand. Je weet dat deze er aankomt en je weet ook wanneer je welke feestjes hebt. Dat wil zeggen dat je ook weet wanneer er lekkernijen voorbij komen en hier kun je iets aan doen zonder al deze lekkernijen af te wijzen.


  • Ga ten eerste nooit met een lege maag naar een feestje. Ook al is het een gezellig etentje, zorg dat je al iets gezonds binnen hebt en neem tijdens zo'n feestje gewoon een hele kleine portie. Zo kun je toch van de smaak genieten, zonder dat je teveel 'slecht' eten binnenkrijgt want eigenlijk had je thuis al goed voor jezelf gezorgd en zit je al vol!
  • Luister dus ook goed naar je lichaam, vol is vol en dus niet proberen er nog veel meer in te stoppen!
  • Kijk ook of er alternatieven zijn, dat stukje worst of kaas is wellicht wel erg aantrekkelijk, maar een schijfje komkommer of tomaatje ook. Kies dus bewust wat je wel of niet snoept tijdens een borrel.
  • Begin ook niet meteen met alcohol, maar kies bijvoorbeeld eerst voor een kopje koffie of thee. En neem daar de tijd voor! Laat je vooral niet volgieten, want dan weet je ook niet meer wat je allemaal in je mond stopt...
  • Zorg dat je gezellig aanwezig bent, want iemand die lekker socialiseert met iedereen heeft geen tijd om veel te eten en is veel te druk bezig met kletsen.
  • Zorg er ook voor dat je niet langs de hapjestafel staat, loop er liever zo ver mogelijk vandaan. Zorg dat je de tafel ook niet ziet, want dat is natuurlijk helemaal fout. Ga er dus met je rug naar toe staan!
  • Maar het allerbelangrijkste zorg dat je zoveel plezier hebt dat je niet meer aan eten denkt!

En als je dan toch iets meer dan normaal gegeten hebt, maak je daar dan niet meteen druk om. Alle andere dagen eet jij volgens je vaste patroon waardoor je snel weer een stabiel lichaamsgewicht hebt.




 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (12 reviews)
expand_more
Verberg reacties
ik probeer mij er wel aan te houden maar soms moet je je ook eens wat extra,s gunnen
| 00:16 |
Super goed artikel! Jammer dat ik geen sterren kan geven, anders kreeg je er 5!
| 10:06 |
Met sinterklaas, kerst en oud en nieuw mogen we zeker eens ongezond eten. Daarna heb je toch weer een jaar om alles te verbranden!
| 14:12 |
Ik hou helemaal geen maat. Met de feestdagen wil ik juist genieten. Vorig jaar waren we op visite en de ontvangers hadden er echt werk van gemaakt. Heerlijk menu met mooie (dure) ingrediënten. Alle vrouwen waren aan de lijn, waardoor er mega veel verspilling was. Ik vind dat je het wel moet aangeven als je bijna niks zult eten.
| 22:00 |
Probeer inderdaad wat maat erop te houden en let er met name op wanneer het geen feestdag is. Maar je mag jezelf best zo nu en dan verwennen.
| 11:56 |
Ik probeer toch wel te voorkomen dat ik teveel eet
| 21:45 |
Voor mij is iedere maand een snoepmaand, met name december/november. Leuk geschreven.
| 19:33 |
Goede tips ! Wij eten lekker en gezond :P
| 16:32 |
Neem een glas water bij een glaasje wijn.
Ik snap niet dat er met deze dagen zoveel mensen zich volladen met eten. Je voelt je toch niet lekker daardoor en hebt een erg opgeblazen gevoel.
| 16:22 |
ik eet en kom nooit een gram aan omdat ik gezond eet en kleine portie's
| 13:08 |
bedankt voor erg interessante en gezonde tips!
| 10:06 |
ik vind het allemaal zo overdreven dat gevreet met de feestdagen..
| 09:27 |
Áls ik alcohol drink dan moet er minimaal een 'bodem' in de maag zitten. Anders valt het niet goed :)
| 09:09 |
Kan ook een gezonde bodem zijn!
| 09:20 |
Jazeker :D
| 09:22 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen