Dit hebben de 5 gezondste diëten ter wereld gemeen

Dit hebben de 5 gezondste diëten ter wereld gemeen


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

De mediterrane keuken wordt vaak als voorbeeld genoemd van een gezond eetpatroon, en ook Aziaten worden geprezen om hun voedzame dieet. Maar wat is de gemeenschappelijke factor in de vijf gezondste eetpatronen ter wereld? Voedingsdeskundige en celebrity trainer Harley Pasternak uit Canada zocht het uit voor zijn boek The 5 Factor World Dieten kwam tot verrassende conclusies.


De vijf onderzochte eetpatronen

Voor zijn studie analyseerde Harley Pasternak 5 gezonde eetpatronen, die we hier kort samenvatten.

Mediterraans dieet

  • Vooral in Griekenland, Italië en Spanje
  • Veel lokale en seizoensproducten
  • Samen eten met de familie wordt er hoog in het vaandel gedragen
  • Veel fruit, groenten, hele graansoorten, noten en olijfolie. Ook vis, pluimvee, en rode wijn (in beperkte mate)
Het Nordic Dieet
  • In Scandinavische landen Denemarken, Finland, Ijsland, Noorwegen en Zweden


  • Vergelijkbaar met mediterraans dieet, al wordt koolzaadolie gebruikt in plaats van olijfolie


  • Veel fruit, groenten, granen, eieren, olie en zeevruchten. Vlees, volle zuivel, desserten en alcohol worden maar beperkt gegeten.
Okinawa dieet
  • Kent zijn oorsprong op het Japanse eiland Okinawa
  • Een dieet met weinig calorieën maar wel veel gezonde voedingsstoffen
  • Kenmerkend zijn zoete aardappel, rijst, groene bladgroenten en groene en gele groenten zoals bijvoorbeeld meloen. Ook tofu en andere sojaproducten zijn populair. Ze mijden zoveel mogelijk vlees, bewerkte voeding, suiker, zout en volle zuivelproducten.
Het Aziatisch dieet
  • Verzamelnaam voor verschillende voedingspatronen, samengebracht onder de noemer Asian Diet Pyramid
  • Veel rijst, noedels, volle granen, fruit, groenten, zaden en noten. Vis en schaaldieren zijn dagelijkse opties, eieren en gevogelte staan wekelijks op het menu. Rood vlees een snoep wordt maar sporadisch gegeten.
Het Franse paradox dieet
  • De traditionele eetgewoonten in Frankrijk
  • Wordt ‘Franse paradox’ genoemd, omdat Fransen ondanks veel kaas, brood en wijn toch gezond zijn. Volgens onderzoekers heeft dat met hun levensstijl te maken: kleinere porties, traag eten, amper snoepen en veel bewegen.
  • Veel kaas, volle zuivelproducten, boter, brood en wijn (in beperkte mate)


Meer interessante blogs op MIJN WEBSITE

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Nuttige en leerzame vergelijking. Mijn eetpatroon komt voor 80% overeen met Mediterraan.
| 16:09 |
Fijn om het zo eens kort op een rijtje gezet te hebben!
| 19:38 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen