Help ik heb vliegangst, wat kan ik nu doen?

Help ik heb vliegangst, wat kan ik nu doen?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Vliegangst komt veel meer voor dan je denkt. Het vliegtuig is met grote voorsprong het meest veilige vervoermiddel ter wereld en toch kampt één vierde van al diegenen die op het vliegtuig stappen met vliegangst.

Bij meer dan tien procent neemt hun vliegangst zo’n extreme vormen aan dat ze doodsangsten uitstaan wanneer ze niet anders kunnen dan het vliegtuig te nemen.

Zowel hun privé- als hun beroepsleven hebben uiteraard fel te lijden onder hun vliegangst, dat uiteraard van vele factoren af hangt.

Wat is de grootste oorzaak bij vliegangst en wat kan je doen om vliegangst te overwinnen?

De komende weken en maanden stappen honderdduizenden landgenoten het vliegtuig op richting hun favoriete vakantiebestemming. Velen doen dat met een bang hartje en anderen breekt het angstzweet uit en zijn pas gerust wanneer ze weer hun beide voeten op de begane grond kunnen zetten. Volgens wetenschappers wordt deze angst in de eerste plaats door biologische factoren bepaald, anderen houden het uitsluitend bij een psychisch probleem. De waarheid zal hier wellicht in het midden, liggen.

Evenwichtsorgaan

Deze angst heeft veel te maken met de kwaliteit van je evenwichtsorgaan. Telkens als je reist en je ogen de bewegingen van je lichaam niet meer kunnen registreren, is er kans op reisziekte.

Je evenwichtsorgaan raakt uiteindelijk in de war en dat is oorzaak van vele problemen. Dan worden er impulsen naar je hersenen gestuurd en die impulsen zijn op hun beurt aanleiding tot misselijkheid.

Een voorbeeld van reisziekte is uiteraard vliegangst.

Voor velen is gewoon het verlaten van hun vertrouwde omgeving de belangrijkste oorzaak van angst. Niettemin is vliegangst is in de eerste plaats een probleem van onwetendheid en een gebrek aan de nodige informatie.

Belangrijke oorzaken van vliegangst:

  • Onwetendheid over de (veilige) werking van onze huidige generatie vliegtuigen

  • Over het beheer van de ‘luchtwegen’ en luchtcorridors

  • De deskundigheid van het personeel en van de kapitein

Dat zijn allemaal evenveel zaken die ons stress bezorgen en de ene kan daar al beter mee omgaan dan de andere. De angst om de controle uit handen te geven en te vertrouwen op de piloot en het vliegtuig kan soms extreme vormen aannemen.

Velen laten er zelfs hun vakantie door verpesten. Alleen al de idee dat ze met het vliegtuig weer huiswaarts moeten, is voldoende om hun vakantie letterlijk in het water te doen vallen.

Symptomen van vliegangst zijn:

  • Hartkloppingen: zweten en/of hyperventileren, misselijkheid en braken

  • Stress vóór en tijdens het vliegen: we moeten allemaal een psychologische drempel overwinnen om de begane grond te verlaten. Wanneer je het vliegtuig opstapt verlies je het gevoel vrij te kunnen staan en gaan waar je wil. Je geeft de controle over hetgeen je te wachten staat in vreemde handen en dat maakt je angstig.

  • Zweten en/of hyperventileren: mensen met aviofobie beginnen tijdens hun vlucht overmatig te zweten en/of te hyperventileren.

  • Self fulfilling prophecy: dan geraak je pas goed in de problemen. Wanneer je voortdurend denkt dat je tijdens je komende vlucht angstig zal panikeren, dan zal je dat ook doen en dan is er maar weinig tegen bestand.

Oorzaken van vliegangst

  • Verschil in interpretatie: Vliegangst werd wetenschappelijk onderzocht. De resultaten van al deze studies leerden ons dat mensen met of zonder vliegangst dezelfde sensaties beleven. Ze interpreteren de gebeurtenissen echter op een andere manier. Diegenen die lijden aan vliegangst ervaren hun verblijf in het vliegtuig als bedreigend. Ze hebben ook meer aandacht voor hun ademhaling. Daardoor wordt hun vliegervaring nog intenser, waardoor hun angst voor het vliegen er alleen maar groter op wordt

  • Gebrek aan zuurstof: men ging er lange tijd van uit dat biologische factoren vliegangst veroorzaakten. Personen met vliegangst krijgen op grote hoogte, met een ernstig zuurstoftekort in hun bloed af te rekenen. Daardoor gaan sommige organen gebrekkig functioneren met kortademigheid, hartkloppingen en duizeligheid als gevolg. Na onderzoek door de Universiteit van Gent blijkt dat tijdens zijn vlucht iedereen gebrek aan zuurstof heeft.

Wat doen tegen vliegangst?

In vergelijking met alle andere psychologische problemen en angststoornissen is vliegangst relatief gemakkelijk te behandelen. De meerderheid van al diegenen die met vliegangst hebben te kampen hebben deskundige begeleiding nodig om van hun probleem verlost te geraken. Slechts weinigen geraken er op eigen houtje van af.

De oplossing en de meest geschikte therapie om vliegangst te overwinnen verschillen van persoon tot persoon. Tijdens zo’n therapie zal je eerst leren omgaan met angst en met de lichamelijke symptomen ervan. Tijdens de meeste therapieën tegen vliegangst zal de therapeut je ook allerlei ontspanningsoefeningen aanleren die je in staat stellen je angst beter onder controle te krijgen.

Extra tips tegen vliegangst:

  • Extra stress: zorg dat je je dagelijkse zorgen achter je laat wanneer je op het vliegtuig stapt. Neem afstand van je dagdagelijkse beslommeringen en problemen.

  • Plaats in het vliegtuig: bij voorkeur voor een zitje bij de vleugels

  • Voeding: eet voor je vlucht nooit zware vetrijke voeding

  • Drank: vermijd tijdens je vlucht het drinken van alcohol en alcoholische dranken die maken je misselijk en dat zal je vliegangst alleen maar vergroten

  • Ademhaling: leer voor je vlucht goed, rustig en diep ademen

  • Ontspannen: ontspan regelmatig de spieren van je nek

  • Turbulentie: zal je angst nog doen toenemen. Beschouw dit fenomeen als onvermijdelijk

  • Geneesmiddelen: tegen vliegangst zoveel mogelijk vermijden. Angstremmers en andere kalmerende middelen kunnen de symptomen van vliegangst slechts tijdelijk verzachten. Op langere termijn word je vliegangst er alleen groter op. Door het gebruik van dergelijke angstremmers wordt, op langere termijn, ons angstgevoel er alleen maar groter op

  • Nieuwe app tegen angst: het Nederlandse Vliegangstinstituut VALK, verbonden aan de Leidse universiteit, ontwikkelde een app die angstige reizigers moet bijstaan tijdens de vlucht. De app voor iPhone werkt als een digitale ademcoach. Het geeft een ademritme aan en helpt angstige passagiers zo om hun ademhaling onder controle te krijgen en op die manier hartkloppingen en duizeligheid te vermijden. Volgens Lucas van Gerwen, psychotherapeut en directeur van het VALK, leidt vliegangst tot een hoge spierspanning en een oppervlakkige adem, symptomen die de angst voor het vliegen nog versterken. ‘De mogelijkheid om de ademhaling te visualiseren geeft rust’, aldus van Gerwen. ‘Negatieve gedachten krijgen geen kans wanneer gebruikers blijven kijken naar een rustige ademhalingsbeweging.’Deze nieuwe app is een onderdeel van de vliegangstapplicatie die vorig jaar werd gelanceerd. Gebruikers kunnen via een menu kiezen uit informatie over hun vlucht, zoals de start, de turbulentie en de landing. Ook een minicursus over de luchtvaart met een aantal feiten vormt een wezenlijk therapeutisch onderdeel van de app. Twee ontspanningsoefeningen en een paniekknop bieden een oplossing als de angst toch plots toeslaat.


Bron: Mijn Website

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Lijkt me vreselijk als je vliegangst hebt. Ik woon op een eiland en zonder vliegtuig kom je nergens.
| 00:56 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen