×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Veroudering vertragen door gezond te eten en af te vallen?

Veroudering vertragen door gezond te eten en af te vallen?



Veroudering is iets waar we allemaal in meer of in mindere mate angst voor hebben. We zijn dan ook voortdurend op zoek naar de gezondste en meest doeltreffende manieren om ons natuurlijk verouderingsproces zoveel mogelijk te vertragen en af te remmen.

Veroudering definitief stoppen is immers onmogelijk. Volgens velen gaan een ongezond eet- en leefpatroon overgewicht en veroudering meestal hand in hand.

Kunnen we ons verouderingsproces dan vertragen door gezond te eten en overgewicht te verliezen?

We willen er allemaal zo lang mogelijk goed blijven uitzien. Ons natuurlijk verouderingsproces doet echter zijn vernielingswerk. Stoppen is onmogelijk, zoveel mogelijk vertragen kan wel. Dat doe je in de eerste plaats door met een gezond eet- en leefpatroonom je gezond gewicht te bereiken en te behouden.

Afvallen maakt je lichaam slanker, strakker, gezonder en mooier.

Een gezond en mooi lichaam is onmogelijk zonder een gezond gewicht met weinig vet en veel spieren. Hoe ongezonder je eet en hoe minder je beweegt hoe sneller je veroudert.

En snel verouderen vergroot op zijn beurt dan weer je risico op typische ouderdomsziekten zoals:

  • Aderverkalking
  • Hart- en vaatziekten
  • Een verstoort cholesterolgehalte
  • Hoge bloeddruk
  • Diabetes
  • Spier en gewrichtsaandoeningen zoals reuma, artrose en artritis
  • Osteoporose
  • Longontsteking
  • Geheugenverlies, dementie, Alzheimer en Parkinson
  • Veel voorkomende en agressieve soorten kanker waaronder borstkanker, darmkanker, long- en prostaatkanker


Veroudering is een evolutie die start met onze meest ideale voortplantingsleeftijd. Deze duurt dertig jaar. Daarna beginnen zich de eerste tekenen van veroudering te manifesteren.

Ons lichaam verzwakt en werkt minder goed.

We worden geleidelijk aan geconfronteerd met allerlei aandoeningen en ouderdomskwalen om er uiteindelijk definitief het bijltje bij neer te leggen. Veroudering beschadigt je lichaamscellen waardoor ze onvoldoende functioneren, uiteindelijk niet meer worden vernieuwd en afsterven.

Veroudering vertragen

Ons natuurlijk verouderingsproces vertragen betekent dat we daaraan gelinkte aandoeningen kunnen voorkomen of afremmen. Dezelfde processen die onze veroudering in de hand werken, liggen tevens aan de basis van het ontstaan van deze verouderingsziekten waaronder vooral hart- en vaatziekten, diabetes en dementie.

Gezond leven en eten en voldoende en juist bewegen kan dus zeker je natuurlijk verouderingsproces vertragen.

Daardoor zal je niet alleen langer leven, maar zal de kwaliteit van je leven opmerkelijk verbeteren.

Veroudering vertragen met gezonde voeding

Veroudering vertragen kan op vele manieren, in de eerste plaats door een gezond eetpatroon. Gezond eten is echter niet de enige manier om je verouderingsproces uit te stellen.

Sommige voedingsproducten bevatten bepaalde stoffen die veroudering versnellen, andere remmen veroudering gelukkig af.

Voeding die veroudering afremt is vooral:

  • Groenten en vooral groene bladgroenten: zoals spinazie, groene koolsoorten, broccoli, bloemkool, andijvie, sla, waterkers...
  • Witte thee
  • Pure chocolade: bevat minimaal 75% pure cacao. Eet dagelijks nooit meer dan 20 gram van deze lekkernij

Deze gezonde voedingsmiddelen hebben één zaak gemeen.

Ze bevatten bepaalde stoffen die het samen klonteren van eiwittenvoorkomen. Wetenschappelijke onderzoeken toonden aan dat het samen klonteren van eiwitten een van de belangrijkste oorzaken van veroudering zijn.

Ouder worden van lichaamscellen

Veroudering is dus niets anders dan het ouder worden van onze lichaamscellen in onze organismen. Veroudering heeft dus weinig of niets met slijtage te maken zoals zovelen denken.

Wat stimuleert veroudering?

Wetenschappers zijn er na vele onderzoeken van overtuigd dat ons natuurlijk verouderingsproces bij iedereen op dezelfde manier geregeld is. Daaruit besloten ze dat kleinere mensen langer leven.

Groei zorgt voor een snellere veroudering.

Onze lengte is lang niet het enigste dat onze veroudering beïnvloed. Ook onze breedte speelt daarbij een belangrijke rol. Zo leven bodybuilders minder lang dan niet-bodybuilders. Dat heeft zijn oorzaak in het feit dat bodybuilders constant bezig zijn met hetkweken van meer spieren.

Topsport is met andere woorden nadelig voor zowel onze gezondheid als onze levensduur.

We kunnen ons natuurlijk verouderingsproces wel afremmen, maar nog niet stoppen. Het enigste wezen op aarde dat niet verouderd maar er zelfs in slaagt om te verjongen, is een bepaald soort kwalletje.

Veroudering vergelijkbaar met de werking van een motor

Ons natuurlijk verouderingsproces is best vergelijkbaar met de werking van een motor. Hoe harder je ermee rijdt, hoe meer brandstof hij gebruikt en hoe sneller je auto versleten is.

Brandstof (energie) haalt je lichaam uit je dagelijkse voeding.

Eet je vooral voeding rijk aan ongezonde verzadigde vetten, transvetten, snelle koolhydraten, geraffineerde witte suikers, zetmeel en dierlijke eiwitten, dan produceert je lichaam extra insuline.

Bij een hoge concentratie aan insuline groeien je lichaamscellen in plaats van te vernieuwen.

Eet je te vet met teveel snelle koolhydraten? Dan vergroot je risico op een hoog insulinegehalte. Met een sterke groei van je lichaamscellen en snellere veroudering als gevolg

Veroudering afremmen door gezond te eten en voldoende te bewegen

Uit dit alles blijkt dat we ons natuurlijk verouderingsproces gemakkelijk zelf kunnen vertragen. Dat doe je bij voorkeur door zo gezond en natuurlijk mogelijk te eten.

Daarbij mogen voldoende hoogwaardige eiwitten niet ontbreken. Zij zijn niet voor niets de belangrijkste bouwstenen van je lichaam. Gezonde en dus trage koolhydraten (zoals alle volkorenproducten) zijn dan weer een belangrijke bron van onmisbare energie.

Voeding rijk aan hoogwaardige eiwitten en trage koolhydraten blijven dus deel uitmaken van ieder gezond eetpatroon

Snelle koolhydraten en dierlijke eiwitten moeten echter zoveel mogelijk vermeden worden.

  • Voeding die je vlugger ouder maakt zijn vooral: suiker, zetmeelrijke voeding, onverzadigde vetten en transvetten, wit brood, witte deegwaren en rijst en aardappelen, rood vlees (varken, schaap, rund en paard),

Gezonde alternatieven voor deze voedingsproducten zijn vooral:

  • Alle soorten groenten
  • Paddenstoelen en champignons
  • Alle soja producten
  • Alle volkoren producten zoals: volkoren brood (geen meergranen), volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
  • Granen: zoals havermout en quinoa
  • Zaden: waaronder lijnzaad, sesamzaad en chiazaad
  • Pitten: zonnebloempitten
  • Onbewerkte en dus ongezouten en niet geroosterde of gebrande noten zoals: walnoten, hazelnoten, para- en pistachenoten, beukennoten en amandelen
  • Gezonde alternatieven voor rood vlees (zoals varken, schaap, paard en rund): kip, kalkoen, eend, vette vis (wilde zalm, paling, tonijn, forel, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis) en zeevruchten.

Veroudering en overgewicht

Volgens Kris Verburgh, als voedingsdeskundige de geestelijke vader van de bekende Voedselzandloper, toonden tal van studies aan dat we een grotere invloed hebben op onze levensduur dan we denken. Onze eet- en leefstijl is verantwoordelijk voor 75%. De resterende 25% nemen onze genen voor hun rekening. door de genen.

Gezond eten en voldoende bewegen, niet roken en het drinken van alcoholische dranken zoveel mogelijk beperken, verminderen je risico op ongezond (het bekende 'bierbuikje') met bijna 90%


Bron: Mijn website

 



Soberana
De discussie tussen u en Psocial hieronder vind ik nog interessanter dan het artikel zelf.
29-07-2016 14:56
29-07-2016 14:56 • Reageer
Psocial.nl
Al uw links lopen via paypro.nl waarvoor u overduidelijk een merchant (vrij vertaald: een betaalde tussenpersoon) bent. Interessant dat, zoals ik al vaker aangaf, de 'gezond leven' hype dus niets anders is dan een verdienmodel. Het is gewoon business terwijl de meeste mensen zullen denken dat promotors van deze New Age Religie uit de goedheid van hun hart proberen hen te voorzien van adviezen. Het is maar dat u het weet. It's all about the money!
29-07-2016 07:35
29-07-2016 07:35 • 1 reactie • Reageer
leefnugezonder
Beste Psocial, Bedankt voor je reactie. Ik wil hier benadrukken dat is volledig neutraal ben. Ik promoot Paypro producten waar ik in geloof. Gezonde recepten, gezonde manieren om op een verantwoorde manier overgewicht te verliezen, gezonde voedingstips... Wat is daar mis mee? Lezers zijn volwassen genoeg om een artikel te lezen zoals het hoort en die informatie eruit te nemen die ze voor zichzelf belangrijk vinden. Redactioneel ben ik onafhankelijk en promoot ik uitsluitend gezond eten en bewegen, en geef ik gezonde voedingstips. Je kunt van voedingscoaches zoals Jesse Van de Velde en Jasper Alblas (om er maar twee te noemen) toch geen kwakzalvers maken???!!! Ook zij en vele anderen promoten hun gewaardeerde producten via Paypro... Aan de adviezen die we geven, valt niets op aan te merken. Die werden een voor een op hun geloofwaardigheid en wetenschappelijke juistheid getest... Kranten, week- en maandbladen brengen ook publiciteit om te kunnen overleven. Is de reactie daarom minder geloofwaardig? Graag ook de mening van de zoveel mogelijk Yoors leden. Wat is jullie standpunt hierover? Om over na te denken: ook Yoors moet op de ene of andere manier oplossingen zoeken om te overleven... En, als het de meerderheid hier stoort zie ik geen graten in het verwijderen van de Paypro links ... Met vriendelijke groeten, Francois, Leefnugezonder
29-07-2016 11:26
29-07-2016 11:26 • 1 reactie • Reageer
Passionele bisschop
Heel interessante gegevens om heel keurig ouder te worden, maar om de weldaad van chiazaad te bekomen, zou je per dag 100g moeten nuttigen!
28-07-2016 21:30
28-07-2016 21:30 • Reageer