Veroudering vertragen door gezond te eten en af te vallen?

Veroudering vertragen door gezond te eten en af te vallen?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling


Veroudering is iets waar we allemaal in meer of in mindere mate angst voor hebben. We zijn dan ook voortdurend op zoek naar de gezondste en meest doeltreffende manieren om ons natuurlijk verouderingsproces zoveel mogelijk te vertragen en af te remmen.

Veroudering definitief stoppen is immers onmogelijk. Volgens velen gaan een ongezond eet- en leefpatroon overgewicht en veroudering meestal hand in hand.

Kunnen we ons verouderingsproces dan vertragen door gezond te eten en overgewicht te verliezen?

We willen er allemaal zo lang mogelijk goed blijven uitzien. Ons natuurlijk verouderingsproces doet echter zijn vernielingswerk. Stoppen is onmogelijk, zoveel mogelijk vertragen kan wel. Dat doe je in de eerste plaats door met een gezond eet- en leefpatroonom je gezond gewicht te bereiken en te behouden.

Afvallen maakt je lichaam slanker, strakker, gezonder en mooier.

Een gezond en mooi lichaam is onmogelijk zonder een gezond gewicht met weinig vet en veel spieren. Hoe ongezonder je eet en hoe minder je beweegt hoe sneller je veroudert.

En snel verouderen vergroot op zijn beurt dan weer je risico op typische ouderdomsziekten zoals:

  • Aderverkalking
  • Hart- en vaatziekten
  • Een verstoort cholesterolgehalte
  • Hoge bloeddruk
  • Diabetes
  • Spier en gewrichtsaandoeningen zoals reuma, artrose en artritis
  • Osteoporose
  • Longontsteking
  • Geheugenverlies, dementie, Alzheimer en Parkinson
  • Veel voorkomende en agressieve soorten kanker waaronder borstkanker, darmkanker, long- en prostaatkanker


Veroudering is een evolutie die start met onze meest ideale voortplantingsleeftijd. Deze duurt dertig jaar. Daarna beginnen zich de eerste tekenen van veroudering te manifesteren.

Ons lichaam verzwakt en werkt minder goed.

We worden geleidelijk aan geconfronteerd met allerlei aandoeningen en ouderdomskwalen om er uiteindelijk definitief het bijltje bij neer te leggen. Veroudering beschadigt je lichaamscellen waardoor ze onvoldoende functioneren, uiteindelijk niet meer worden vernieuwd en afsterven.

Veroudering vertragen

Ons natuurlijk verouderingsproces vertragen betekent dat we daaraan gelinkte aandoeningen kunnen voorkomen of afremmen. Dezelfde processen die onze veroudering in de hand werken, liggen tevens aan de basis van het ontstaan van deze verouderingsziekten waaronder vooral hart- en vaatziekten, diabetes en dementie.

Gezond leven en eten en voldoende en juist bewegen kan dus zeker je natuurlijk verouderingsproces vertragen.

Daardoor zal je niet alleen langer leven, maar zal de kwaliteit van je leven opmerkelijk verbeteren.

Veroudering vertragen met gezonde voeding

Veroudering vertragen kan op vele manieren, in de eerste plaats door een gezond eetpatroon. Gezond eten is echter niet de enige manier om je verouderingsproces uit te stellen.

Sommige voedingsproducten bevatten bepaalde stoffen die veroudering versnellen, andere remmen veroudering gelukkig af.

Voeding die veroudering afremt is vooral:

  • Groenten en vooral groene bladgroenten: zoals spinazie, groene koolsoorten, broccoli, bloemkool, andijvie, sla, waterkers...
  • Witte thee
  • Pure chocolade: bevat minimaal 75% pure cacao. Eet dagelijks nooit meer dan 20 gram van deze lekkernij

Deze gezonde voedingsmiddelen hebben één zaak gemeen.

Ze bevatten bepaalde stoffen die het samen klonteren van eiwittenvoorkomen. Wetenschappelijke onderzoeken toonden aan dat het samen klonteren van eiwitten een van de belangrijkste oorzaken van veroudering zijn.

Ouder worden van lichaamscellen

Veroudering is dus niets anders dan het ouder worden van onze lichaamscellen in onze organismen. Veroudering heeft dus weinig of niets met slijtage te maken zoals zovelen denken.

Wat stimuleert veroudering?

Wetenschappers zijn er na vele onderzoeken van overtuigd dat ons natuurlijk verouderingsproces bij iedereen op dezelfde manier geregeld is. Daaruit besloten ze dat kleinere mensen langer leven.

Groei zorgt voor een snellere veroudering.

Onze lengte is lang niet het enigste dat onze veroudering beïnvloed. Ook onze breedte speelt daarbij een belangrijke rol. Zo leven bodybuilders minder lang dan niet-bodybuilders. Dat heeft zijn oorzaak in het feit dat bodybuilders constant bezig zijn met hetkweken van meer spieren.

Topsport is met andere woorden nadelig voor zowel onze gezondheid als onze levensduur.

We kunnen ons natuurlijk verouderingsproces wel afremmen, maar nog niet stoppen. Het enigste wezen op aarde dat niet verouderd maar er zelfs in slaagt om te verjongen, is een bepaald soort kwalletje.

Veroudering vergelijkbaar met de werking van een motor

Ons natuurlijk verouderingsproces is best vergelijkbaar met de werking van een motor. Hoe harder je ermee rijdt, hoe meer brandstof hij gebruikt en hoe sneller je auto versleten is.

Brandstof (energie) haalt je lichaam uit je dagelijkse voeding.

Eet je vooral voeding rijk aan ongezonde verzadigde vetten, transvetten, snelle koolhydraten, geraffineerde witte suikers, zetmeel en dierlijke eiwitten, dan produceert je lichaam extra insuline.

Bij een hoge concentratie aan insuline groeien je lichaamscellen in plaats van te vernieuwen.

Eet je te vet met teveel snelle koolhydraten? Dan vergroot je risico op een hoog insulinegehalte. Met een sterke groei van je lichaamscellen en snellere veroudering als gevolg

Veroudering afremmen door gezond te eten en voldoende te bewegen

Uit dit alles blijkt dat we ons natuurlijk verouderingsproces gemakkelijk zelf kunnen vertragen. Dat doe je bij voorkeur door zo gezond en natuurlijk mogelijk te eten.

Daarbij mogen voldoende hoogwaardige eiwitten niet ontbreken. Zij zijn niet voor niets de belangrijkste bouwstenen van je lichaam. Gezonde en dus trage koolhydraten (zoals alle volkorenproducten) zijn dan weer een belangrijke bron van onmisbare energie.

Voeding rijk aan hoogwaardige eiwitten en trage koolhydraten blijven dus deel uitmaken van ieder gezond eetpatroon

Snelle koolhydraten en dierlijke eiwitten moeten echter zoveel mogelijk vermeden worden.

  • Voeding die je vlugger ouder maakt zijn vooral: suiker, zetmeelrijke voeding, onverzadigde vetten en transvetten, wit brood, witte deegwaren en rijst en aardappelen, rood vlees (varken, schaap, rund en paard),

Gezonde alternatieven voor deze voedingsproducten zijn vooral:

  • Alle soorten groenten
  • Paddenstoelen en champignons
  • Alle soja producten
  • Alle volkoren producten zoals: volkoren brood (geen meergranen), volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
  • Granen: zoals havermout en quinoa
  • Zaden: waaronder lijnzaad, sesamzaad en chiazaad
  • Pitten: zonnebloempitten
  • Onbewerkte en dus ongezouten en niet geroosterde of gebrande noten zoals: walnoten, hazelnoten, para- en pistachenoten, beukennoten en amandelen
  • Gezonde alternatieven voor rood vlees (zoals varken, schaap, paard en rund): kip, kalkoen, eend, vette vis (wilde zalm, paling, tonijn, forel, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis) en zeevruchten.

Veroudering en overgewicht

Volgens Kris Verburgh, als voedingsdeskundige de geestelijke vader van de bekende Voedselzandloper, toonden tal van studies aan dat we een grotere invloed hebben op onze levensduur dan we denken. Onze eet- en leefstijl is verantwoordelijk voor 75%. De resterende 25% nemen onze genen voor hun rekening. door de genen.

Gezond eten en voldoende bewegen, niet roken en het drinken van alcoholische dranken zoveel mogelijk beperken, verminderen je risico op ongezond (het bekende 'bierbuikje') met bijna 90%


Bron: Mijn website

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

3.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
De discussie tussen u en Psocial hieronder vind ik nog interessanter dan het artikel zelf.
| 14:56 |
Al uw links lopen via paypro.nl waarvoor u overduidelijk een merchant (vrij vertaald: een betaalde tussenpersoon) bent. Interessant dat, zoals ik al vaker aangaf, de 'gezond leven' hype dus niets anders is dan een verdienmodel. Het is gewoon business terwijl de meeste mensen zullen denken dat promotors van deze New Age Religie uit de goedheid van hun hart proberen hen te voorzien van adviezen. Het is maar dat u het weet. It's all about the money!
| 07:35 |
Beste Psocial,

Bedankt voor je reactie. Ik wil hier benadrukken dat is volledig neutraal ben. Ik promoot Paypro producten waar ik in geloof. Gezonde recepten, gezonde manieren om op een verantwoorde manier overgewicht te verliezen, gezonde voedingstips...

Wat is daar mis mee? Lezers zijn volwassen genoeg om een artikel te lezen zoals het hoort en die informatie eruit te nemen die ze voor zichzelf belangrijk vinden. Redactioneel ben ik onafhankelijk en promoot ik uitsluitend gezond eten en bewegen, en geef ik gezonde voedingstips.

Je kunt van voedingscoaches zoals Jesse Van de Velde en Jasper Alblas (om er maar twee te noemen) toch geen kwakzalvers maken???!!! Ook zij en vele anderen promoten hun gewaardeerde producten via Paypro...

Aan de adviezen die we geven, valt niets op aan te merken. Die werden een voor een op hun geloofwaardigheid en wetenschappelijke juistheid getest...

Kranten, week- en maandbladen brengen ook publiciteit om te kunnen overleven. Is de reactie daarom minder geloofwaardig?

Graag ook de mening van de zoveel mogelijk Yoors leden. Wat is jullie standpunt hierover?

Om over na te denken: ook Yoors moet op de ene of andere manier oplossingen zoeken om te overleven...

En, als het de meerderheid hier stoort zie ik geen graten in het verwijderen van de Paypro links ...


Met vriendelijke groeten,

Francois,

Leefnugezonder
| 11:26 |
Met 'promoten' bedoeld u dat u in feite een wederverkoper bent? Als u in iets gelooft (en verkoopt) dan bent u per definitie niet objectief en/ of neutraal. U promoot dan ook geen wetenschappelijk onderbouwde adviezen, zoals u suggereert, maar een op een pseudowetenschappelijke gronden gebaseerde (geloofs)overtuiging die niets van doen heeft met de wetenschap. Inderdaad, nu u het toch zelf zegt, hetzelfde wat de twee door u genoemde zogenaamde 'voedselgoeroes' Jesse Van de Velde en Jasper Alblas en nog vele anderen doen.
| 12:06 |
Beste,

Toch eventjes graag de puntjes op de i zetten. Ik ben GEEN WEDERVERKOPER maar een copywriter die wetenschappelijk onderbouwde en gecontroleerde content plaatst. En... tussen haakjes, wil jij geschoolde voedingscoaches als Jesse van de Velde en Jasper Ablas KWAKZALVERS noemen???!!!

Verder hield ik woord, en haalde ALLE links die naar Paypro verwijzen hier uit het artikelen. Ik hield dus woord...

Hoop alleen maar dat we hier niet in een welles- niets spelletje terecht komen...

Gezonde groeten,

Francois,

Leefnugezonder
| 12:31 |
Als we dan toch de puntjes op de i gaan zetten... U noemde nu tot tweemaal toe Jesse Van de Velde en Jasper Alblas kwakzalvers. Ik heb het woord kwakzalvers niet in de mond genomen.

Als ik me even verdiep in de opleidingen van Jesse van de Velde dan is meneer niet geschoold. Althans niet gediplomeerd, misschien wel gecertificeerd maar dat zegt niet zoveel, en bij twijfelachtige of niet erkende instituten. Het klinkt allemaal wel gewichtig maar 80% van deze 'opleidingen' die hij deed is binnen het ons kent ons alternatieve circuit. Waardeloos dus.

Ik heb niet gezegd dat jij, of de door jou genoemde namen, kwakzalvers zijn. Ik heb wel gezegd dat jullie je baseren op zeer twijfelachtige en zeer discutabele pseudowetenschappelijke onzin.

Of het een welles-nietus spelletje wordt? Wat mij betreft niet. Maar wees gewoon duidelijk dat je handel aan de man wilt brengen en hang niet de barmhartige samaritaan uit. En wees duidelijk over het feit dat geen van jouw theorieën gebaseerd zijn op steekhoudende wetenschappelijke empirische bewijzen en feiten. Dan vind ik het onder de vrijheid van geloofsuiting allemaal best wat je te kramen hebt.

En wind je niet zo op... Want dat is pas slecht voor je levensverwachting en gezondheid ;)
| 12:54 |
Je moet echt lezen wat er staat! Ik schreef: "Durf JIJ" Van de Velde en Alblas kwakzalvers noemen?

Ik zeg het een laatste maal: al mijn artikelen zijn gestoeld op wetenschappelijke onderzoeken verschenen in gezaghebbende medische tijdschriften.

Ik onderstreep ALTIJD dat je met diëten en zeker niet met crash diëten zult afvallen.

Dat doe je ALLEEN MET GEZOND ETEN EN VOLDOENDE BEWEGEN...

Blijkbaar ga jij ervan uit dat JIJ en JIJ ALLEEN de waarheid in pacht hebt...

Gezonde groeten,

Francois

Leefnugezonder
| 13:07 |
Nee, ik noem ze wel pseudo-prutsers en onzinverkopers.

En nee meneer, uw beweringen zijn niet wetenschappelijk onderbouwd maar gebaseerd op pseudo-logica en pseudowetenschappelijke basis. Je kunt de veroudering niet tegenhouden met gezond eten en/ of bewegen. Dat beweren is onzin. Je kunt wel je gezondheid negatief beïnvloeden door ongezond (chronisch teveel en/ of te eenzijdig) te eten en niet te bewegen. Maar dat is een hele andere kwestie. Het ene is niet automatisch ook het andere. En nee, ik heb de waarheid niet in pacht maar weet er wel heel erg veel vanaf.
| 14:00 |
Jij moet dan maar eens zeggen door wie wetenschappelijk bewezen is dat je door gezond te eten, gemiddeld 500 calorieën per dag minder eet en voldoende beweegt NIET goed is voor je gezondheid en JE NIET DOET AFVALLEN.

Jij mag hiermee doorgaan, maar hier stopt het bij mij...

Gezonde groeten,

Francois,
Leefnugezonder
| 14:04 |
Beetje agressief hoor, telkens die capslock teksten.

Precies wat ik al stelde. Pseudo-logica. Als je per dag 500 calorieën minder eet, tenminste dat wil zeggen als je, je aan het voorgeschreven aantal calorieën houd om te beginnen, dan val je logischerwijs af. Maar dat zou je ook gebeuren op een dieet van louter McDonalds voer. Het heeft dus niets met 'gezond eten' in de zin die u bedoeld te maken. En ja, ernstige obesitas kan, met de nadruk op kan, je gezondheid negatief beïnvloeden. Dat zijn wetenschappelijke feiten. De rest is allemaal flauwekul en onzin claims.
| 14:20 |
New Age is het nieuwe calvinisme. :)
| 15:41 |
Zo niet nog fundamentalistischer ;)
| 01:23 |
Ja, maar wel met een zelfde insteek: als veel mensen ergens plezier aan beleven, is het verboden.
| 01:39 |
In die zin is het ook de vervanger van conventionele religies. Compleet met de zondeval, straffen voor het niet opvolgen van de regeltjes, angst en aversie tegen 'de wereld' buiten de geloofsgroep, verketteren van anders of niet-gelovigen, uitstoting uit de gemeenschap en nog een hele berg dogmatische opvattingen. En zoals je al zegt, genieten is 'des duivels', want zo heeft 'de natuur' het niet bedoeld.
| 10:59 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen