Wat is een burn - out?

Wat is een burn - out?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Volgens de Dikke van Dale is een burn-out: toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress.

Mijn persoonlijke omschrijving van een burn-out is:

  • een totale uitputting van lichaam en geest als gevolg van langdurige stress,
  • het niet op je karrespoor zitten,
  • niet je passie leven,
  • niet je missie leven,
  • het verslaafd zijn aan adrenaline,
  • het niet goed zorgen voor je eigen lichaam en geest,
  • het negeren van je hooggevoelige kracht als persoonlijke krachtbron.

Het is belangrijk om tijd te nemen om te herstellen van een burn-out en de signalen van je lichaam heel serieus te nemen. Je intuïtie speelt hierbij een zeer belangrijke rol. Zet deze goed in voor je herstel.

Mijn persoonlijke tips om een burn-out te voorkomen of te herstellen van een burn-out:

  • houd je energie hoog,
  • zorg dat je op je karrespoor zit,
  • leef vanuit passie,
  • kies elke dag voor positiviteit,
  • waardeer jezelf,
  • waardeer je lichaam,
  • houd heel veel en passioneel van jezelf,
  • zorg voor een persoonlijke succesroutine,
  • pas de 3 D’s toe, wat doe je, wat delegeer je en wat delete je,
  • koester je hooggevoelige krachtbron,
  • zorg voor de juiste gezonde (biologische) voeding,
  • durf nee te zeggen,
  • kijk naar wat er wel is,
  • leef in het nu, dit moment is het enige dat je hebt.

Deze lijst kan ik met nog veel meer aanvullen. Voor mij zijn dit de belangrijkste elementen.

Leef gezond

Ik eet groente, fruit, vis, eieren, noten, zaden en gezonde vetten. Dit voedingspatroon zorgt voor mij voor veel positieve energie.

* Vind jezelf ok

* Beweeg

* Doe iets nieuws

* Ontmoet elkaar

* Maak keuzes

* Vraag hulp

* Op tijd een time - out

* Geniet van de kleine dingen

* Hou zorgen niet voor morgen maar praat

Heb je vaak last van stress, dan zijn deze tips een hulp:

  • Neem altijd voldoende tijd om te bekomen van stressvolle situaties.
  • Zet op een rij wat bij jou stress veroorzaakt. Wat kost je veel energie en wat kan je daaraan veranderen?
  • Stel prioriteiten en hou in je tijdsplanning ook altijd ruimte vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
  • Ga na of het realistisch is wat je van jezelf verwacht. Praat hierover met anderen.
  • Handel kleine zaken zo snel mogelijk af. Zo vermijd je dat ze een berg vormen waar je enorm tegenop ziet.
  • Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor. Je haasten is erg vermoeiend en vaak kosten zaken je daardoor net meer tijd.
  • Stel grenzen en zeg ‘neen’ wanneer je te veel hooi op je vork hebt.
  • Maak voldoende tijd vrij voor zaken die je energie geven zoals hobby’s en vriendschappen. Bewegen is een goede uitlaatklep voor stress, maar zorg ook hier dat je niet overdrijft.
  • Zoek uit wat jou het meeste ontspanning en rust brengt; zet dat regelmatig in je agenda.
  • Gezond leven verhoogt je draagkracht: zorg dat je voldoende beweegt en slaapt, eet gezond, drink niet te veel alcohol of koffie en rook niet.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (5 reviews)
expand_more
Verberg reacties
duidelijk en overzichtelijk
| 16:15 |
Heel prettig om te lezen en goede tips waar iedereen wat aan heeft.
| 13:12 |
Heel goede blog
| 14:46 |
Zeer duidelijk en overzichtelijk. Neem ook eens een kijkje op mijn blog, want ik behandel het thema ook :)
| 13:12 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen