×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Vuurademhaling, laat je energie stromen.

Vuurademhaling, laat je energie stromen.


Kun je 's morgens niet wakker worden, heb je een middagdipje of ben je in de loop van de dag aan het verkleumen? Stook dan je interne vuur op met de vuurademhaling.

Zelf proberen?

Stap 1:  Ga liggen en adem enkele keren diep in en uit. Vul daarna je longen voor driekwart met lucht en houd je adem vast. Pomp 26 keer met je buik zodat ie bol wordt en weer plat. Die spieren die je gebruikt, zijn de spieren die je nodig hebt voor vuuradem.

Stap 2: Ga comfortabel zitten, 1 hand op het midden van je borst, de andere op je buik. Adem enkele keren diep in en uit. Vul daarna je longen voor driekwart met lucht en adem krachtig uit door de neus, waarbij je je navel met een schokje naar je ruggengraat toetrekt. Beeld je in dat er een kaars voor je staat die je wilt uitblazen met je neus. De inademing volgt vanzelf als je je buik ontspant. Heb je moeite met vuuradem door je neus? Doe het dan met je tong uit je mond, als een hijgende hond.

Om te eindigen:  Adem in en houd je adem 10 seconden vast. Adem uit en ontspan. Leg je handen ontspannen op je knieën. Neem even de tijd om te voelen wat er in je lichaam veranderd is

Bron: Happinez magazine nr 2 2018. 

help



Crea Trudy
Succes met oefenen
12-03-2018 10:17
12-03-2018 10:17
Bjorn
Mooie oefeningen succes
10-03-2018 16:41
10-03-2018 16:41