Vuurademhaling, laat je energie stromen.

Vuurademhaling, laat je energie stromen.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Kun je 's morgens niet wakker worden, heb je een middagdipje of ben je in de loop van de dag aan het verkleumen? Stook dan je interne vuur op met de vuurademhaling.

Zelf proberen?

Stap 1:  Ga liggen en adem enkele keren diep in en uit. Vul daarna je longen voor driekwart met lucht en houd je adem vast. Pomp 26 keer met je buik zodat ie bol wordt en weer plat. Die spieren die je gebruikt, zijn de spieren die je nodig hebt voor vuuradem.

Stap 2: Ga comfortabel zitten, 1 hand op het midden van je borst, de andere op je buik. Adem enkele keren diep in en uit. Vul daarna je longen voor driekwart met lucht en adem krachtig uit door de neus, waarbij je je navel met een schokje naar je ruggengraat toetrekt. Beeld je in dat er een kaars voor je staat die je wilt uitblazen met je neus. De inademing volgt vanzelf als je je buik ontspant. Heb je moeite met vuuradem door je neus? Doe het dan met je tong uit je mond, als een hijgende hond.

Om te eindigen:  Adem in en houd je adem 10 seconden vast. Adem uit en ontspan. Leg je handen ontspannen op je knieën. Neem even de tijd om te voelen wat er in je lichaam veranderd is

Bron: Happinez magazine nr 2 2018. 

help


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Succes met oefenen
| 10:17 |
Leuk he dankjewel altijd handig haha
| 15:16 |
Mooie oefeningen succes
| 16:41 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen