×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Leven in het HIER en NU!

Leven in het HIER en NU!


Betrap jij jezelf ook steeds weer dat je niet in het ‘hier en nu’ leeft, maar in het ‘eerder’ en ‘straks’?
Je dwaalt continu af met je gedachten. Je denkt aan wat er nog moet gebeuren of erger nog, je blijft hangen in wat er is geweest.

Wat schiet je er mee op? Juist, niet zo heel erg veel. Het levert vaak zorgen, stress en spanning op. Je leeft nu, dus profiteer daar van!

Maar waar moet je dan wel zitten met je gedachten? Ja, hier! In het hier en nu. Waar ben je nu mee bezig? Concentreer je daar eens op. Voel met iedere spier in je lichaam wat je aan het doen bent. Concentreer je eens op je eigen glimlach. Welke spieren moeten werken? Luister, hoor de geluiden die op dit moment door de kamer galmen. Je hoort altijd wel wat. Wat hoor je? Concentreer je daar eens op. Probeer je hoofd eens leeg te maken. Wat zie je? Probeer dat eens tot in de detail voor je te halen. Waar zit je nu met je gedachten? Juist, in het hier en nu! Daar waar je moet wezen! Hier gebeurt het en hier zal je het meeste uit jezelf gaan halen!

Hoe kom ik in het hier en nu?

Tip 1: Meditaties kunnen helpen om tot jezelf te komen. Er zijn verschillende meditaties te vinden op het internet. Misschien weet je er zelf wel één die bij je past.

Tip 2: Wat goed kan helpen is Yoga. Yoga? Ja Yoga. Doordat je veel concentratie nodig hebt bij de oefeningen brengt het je in het hier en nu. Lekker ontspannen toch?

Tip 3:
Ga eens op een stoel zitten en wiebel heel hard heen en weer. Druk letterlijk je billen in de stoel. Voel hoe jouw billen in de stoel zitten. Vestig jouw aandacht op waar je mee bezig bent.

Tip 4: Niet te veel willen. Met één ding tegelijkertijd bezig zijn is meer dan zat. Laat de dingen waar je mee bezig bent bewust bij je binnenkomen. Wees bijvoorbeeld bewust van de bewegingen die je vingers maken als je aan het typen ben.

Tip 5: Wees je bewust van je ademhaling. Is jouw ademhaling rustig of onregelmatig? Breng jouw ademhaling tot rust en concentreer je er op. Dit heeft wel weg van meditatie, maar je kan deze oefening de hele dag door toepassen.


Mag ik dan helemaal niet meer dromen?
Natuurlijk wel! Dromen horen er ook gewoon bij en het is helemaal niet erg om jezelf even terug te trekken. Besef alleen dat er in het hier en nu veel meer te halen valt! Nu is het moment. Niet morgen, niet gisteren, maar nu leef je!







Karin van der Straaten
in het hier en nu is vaak veel minder pijn dan dat je morgen beleeft bv
30-01-2017 17:49
30-01-2017 17:49
Dewaputra
Mooi geschreven. The time is always now.
30-01-2017 17:25
30-01-2017 17:25