×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Waarom ontbijten?

Waarom ontbijten?


Goedenmorgen allemaal! 


Vaak hoor ik van mensen dat ze vaak niet of zelfs nooit ontbijten, dat is natuurlijk heel ongezond! Een gezond ontbijt helpt je:

<3 Je vetverbranding aan te zetten.
<3 Aan meer energie in de ochtend.
<3 Beter te concentreren gedurende de dag.
<3 Je cholesterol naar een gezond niveau te brengen.
<3 Alle taken voor de ochtend met een glimlach af te ronden.
<3 Ongezonde snacks en tussendoortjes te vermijden in de ochtend.

Ons lichaam heeft het 's nachts zonder eten moeten doen. Om goed te kunnen functioneren en presteren hebben we na het opstaan weer voedsel nodig. Het is je brandstof om de dag te beginnen.

''Maar ik kan 's morgens niet ontbijten''  ''ik krijg geen hap door m'n keel smorgen''  ''Ik heb geen tijd 'smorgens'' zijn excusus die ik vaak te horen krijg als ik het onderwerp ontbijten aankaart.

Dat je 's morgens geen hap door je keel krijgt komt omdat dit aangeleerd gedrag is! Natuurlijk is het contrast tussen helemaal geen ontbijt en 4 boterhammen te groot, begin daarom met iets lichts en geef niet na 2 dagen op. Geef je lichaam en hoofd even de tijd om te wennen aan deze nieuwe gewoonte. Neem bijvoorbeeld een smoothie een banaan en een beschuitje met jam, of wat magere yoghurt met cruesli en banaan. En zo zijn er talloze voorbeelden te noemen waarbij je geen brood als ontbijt hoeft.

Weinig tijd en moeite eerder op te staan? Smeer je brood 's avonds alvast voor de volgende dag, dat scheelt je toch weer tijd.

Nog wat tips; 

  <3 Tanden poetsen pas ná het ontbijten, de mintsmaak in je mond zorgt er vaak voor dat je even geen trek meer hebt.

 <3 Koffie drinken ook pas na het ontbijt, mensen drinken graag koffie om wakker te worden, maar koffie remt de eetlust!

 <3 Dwing jezelf om iets te eten, al begint het met iets heel kleins (een half crackertje), als je dit doorzet kun je uiteindelijk wel een stevig ontbijt nuttigen.

 <3 Als het je écht niet lukt om 's morgens wat te eten, neem dan iets gezonds te eten mee en eet dat zodra je wel trek krijgt (en kan eten op je werk uiteraard), zo voorkom je dat je naar slechte snacks gaat grijpen als gevolg van het niet ontbijten.


Hopelijk hebben jullie hier wat aan! Mijn vraag aan jullie is dan ook; wat eten jullie graag als ontbijt? 

Liefs & een fijne Maandag!  Marit xx

P.S. volg mijn facebookpagina voor een dagelijkse dosis weetjes, recepten & motivatie! :) 




Marc Capriccio
Vond dit zo boeiend en knap ineen gestoken dat ik je opnam in mijn blog: https://yoo.rs/marccapriccio/blog/soul-food-comfort-food-ontbijt-gezond-1491398792.html?Ysid=38521
05-04-2017 17:15
05-04-2017 17:15 • Reageer
Pearle
Ik zal het vaker proberen, meestal vergeet ik het gewoon haha
28-02-2017 15:22
28-02-2017 15:22 • Reageer
denisemink
ik ontbijt soms ook echt slecht. goede tips :)
16-02-2017 00:00
16-02-2017 00:00 • 1 reactie • Reageer
BodyMission
Hopelijk kun je er wat mee Denise, xx
16-02-2017 00:02
16-02-2017 00:02 • Reageer
Sylvia Janssen
Door te ontbijten word je ook slanker..
14-02-2017 21:24
14-02-2017 21:24 • 1 reactie • Reageer
BodyMission
Absoluut waar! :)
15-02-2017 10:52
15-02-2017 10:52 • Reageer
Angell_
Brood met pindakaas en banaan is zooo heerlijk! Terwijl ik dat vroeger altijd vies vond uitzien als een vriendin dat at haha
13-02-2017 11:39
13-02-2017 11:39 • 1 reactie • Reageer
BodyMission
jummie........ :)
13-02-2017 20:09
13-02-2017 20:09 • 1 reactie • Reageer
Xandra
Een zeer mooie blog en plaatje.
13-02-2017 10:26
13-02-2017 10:26 • 1 reactie • Reageer
BodyMission
Dankjewel Kim, hopelijk heb je er wat aan! Fijne Maandag xx
13-02-2017 10:50
13-02-2017 10:50 • Reageer