×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Emoties de baas

Emoties de baas


D4 van de emotie eten journaling challenge 

Het jaar wanneer ik het liefste wil?

Terug naar een body fat percentage van 23%. Ik zit nu op 26%. Ik vind een fitness figure mooi. Niet overdreven gespierd maar wel gevormd. Mooie billen zonder dat het op de maan lijkt. Ranke slanke benen zodat ik al mijn kleding weer aan kan.

En ik zal dit bereiken op?

Eind juni word ik geopereerd. Voor die tijd wil ik 4.5 kg kwijt zijn. 

Zie onderstaand hoe mijn droomlijf eruit ziet.

Hoe word ik dan mijn emoties de baas?

Accepteer het leven zoals het is. Het leven is niet oneerlijk, het is niet vreselijk en het is ook niet fantastisch en een en al rozengeur en maneschijn; het is gewoon zoals het is. Je kunt het leven niet veranderen en de meeste situaties moet je nemen zoals ze zijn. Jij bestaat, dus het leven bestaat. Het leven is niet alleen maar geweldig of romantisch of verschrikkelijk. Dat is de mentaliteit waarmee je in het leven moet staan. Als je nergens al te zwaar aan tilt en de dingen niet te serieus neemt, zwakken je emoties vanzelf af. Waar zou je nou echt emotioneel over moeten worden? Over de liefde? Liefde is vluchtig. Liefde is overal en is alles behalve uniek. Bovendien is liefde vaak gebaseerd op egoïstische of sexuele behoeftes. Kinderen? Zij zijn vaak beter af als ze geen liefde zien. Overtuig jezelf ervan dat het er niet toe doet, dat het leven gewoon is zoals het is – en je zult zien dat alles een stuk makkelijker wordt.

Denk meer aan de gemeenschap waar je onderdeel van bent in plaats van alleen maar met jezelf bezig te zijn. Als je je meer concentreert op anderen, is het veel moeilijker om opgesloten te raken in je eigen emoties. In een individualistische gemeenschap als de onze zien we onszelf te vaak als het middelpunt, waardoor we niet meer het gevoel hebben dat we verbonden zijn met andere mensen. Daardoor zijn we soms te veel met onze eigen emoties bezig, omdat we ons alleen maar op onszelf concentreren.In contact staan met andere mensen is goed voor je en geeft een positieve draai aan je eigen leven. Door andere mensen te helpen, door vrijwilligerswerk te doen en door tijd te besteden aan het geven van advies of begeleiding aan anderen, door je kennis te delen met de mensen in je leefgemeenschap, of een kopje suiker met de buren, zul je merken dat je emoties minder overheersend worden.Als je je op andere mensen concentreert krijgen je innerlijke gevoelens minder kans om je te beheersen en je besluiteloos of depressief te maken. Als andere mensen op je vertrouwen geeft dat je moed om door te gaan en niet te blijven hangen in je emoties.

Creëer nieuwe gedachtenkaarten. Volgens David Rock, een deskundige op het gebied van het neuroleiderschap, is het heel moeilijk om de weg die onze zenuwen volgen te veranderen. Het is veel makkelijke om nieuwe gedachtenkaarten te maken. En het goede nieuws is dat nieuwe gedachtenkaarten, of nieuwe manieren van denken, meestal sterker zijn omdat ze fris en levendig zijn en heel doelgericht.In plaats van zeeën van tijd te verdoen met piekeren over het beeld dat je van jezelf hebt, namelijk dat je stom en nutteloos bent en dat het nooit wat met je zal worden, kun je beter een nieuwe gedachtenkaart van jezelf maken met jezelf als iemand die geïnspireerd, gemotiveerd en gezellig is.Gebruik al je energie aan het creëren van deze nieuwe gedachtenkaart door in alles wat je doet te laten zien dat dit de persoon is die jij bent. Met een beetje oefenen kun je ervoor zorgen dat de nieuwe route die je zenuwen volgen oftewel je neurale netwerk nog beter werkt en kun je je oude neurale netwerk, dat ervoor zorgde dat je hele leven werd beheerst door je emoties, gewoon negeren.

Let ook op je positieve gevoelens. Als je wilt leren je emoties onder controle te houden, horen positieve gevoelens daar helaas ook bij. Dus als je moeder de kaarten voor dat fantastische concert waar je zo graag naartoe wilde voor je gekocht heeft of als je beste vriend of vriendin ineens de kamer binnenkomt, bedank die persoon dan voor het gebaar maar laat je niet volledig gaan. Glimlach en wees aardig, maar laat het daarbij.Als je echt helemaal emotieloos wilt overkomen betekent dat dus ook dat je nergens meer echt enthousiast of blij van zult worden. Het voordeel daarvan is dat als je nergens echt blij van wordt, er ook niks is waar je echt verdrietig van wordt. Je hebt dan gewoon altijd een soort standaard neutraIe gevoelens.

Denk niet te lang na over dingen die je toch niet kunt veranderen. Misschien word je boos als je je in een bepaalde situatie machteloos voelt omdat je er niks aan kunt veranderen. Die boosheid zul je moeten accepteren om hem vervolgens los te kunnen laten. Je kunt je daarom beter concentreren op wat je wél kunt doen, zodat je positieve gedachten krijgt en je niet alleen maar de slechte kant van de situatie blijft zien.Denk positief. Positief denken vormt de basis voor het omgaan met je emoties. Dit is zeker een optie, maar je kunt ook proberen om helemaal niet te denken. Het menselijk brein is in staat om alles los te laten. Dus als je helemaal neutraal wilt zijn, moet je proberen niet positief en niet negatief te denken. Experimenteer hiermee door jezelf overal volledig voor af te sluiten.




Loes van Essen
Dat wordt nog een hele utdaging veel succes
29-05-2018 10:18
29-05-2018 10:18