Een korte geschiedenis van #ontbijt en waarom u het moet overslaan. Het ontbijt is niet 'de belangrijkste maaltijd van de dag'. Het is er nooit geweest. Dat oude gezegde kwam uit het graan van Kellogg in 1917 als onderdeel van een marketingcampagne om cornflakes te verkopen. Met zijn succes volgden andere voedingsbedrijven dit voorbeeld en hier zijn we vandaag.

(De gebroeders Kellogg waren ook religieuze idioten die mensen deden geloven dat hun ontbijtgranen de masturbatie zouden stoppen en je dichter bij God zouden brengen ... Het was toen een rare tijd.)

Denk er over na. Voor het grootste deel van de menselijke geschiedenis bestonden er geen supermarkten. We moesten jagen en ons eigen voedsel verzamelen. We zijn geëvolueerd om langere tijd zonder voedsel te kunnen functioneren. Als we elke ochtend of 'drie vierkante per dag' moesten eten, zouden we al lang geleden zijn uitgestorven. Dit moderne eetpatroon kwam voort uit reclame en de industriële revolutie - niet uit noodzaak.

De gezondste mensen die ik ken - atleten, trainers, fitnessmodellen - eten slechts één maaltijd per dag (en het is nooit 's ochtends), of een paar maaltijden binnen een venster van 8 uur. Dit wordt intermitterend vasten of tijdgebonden eten genoemd , en het is hoe dingen miljoenen jaren vóór cornflakes werden gedaan.

In een nuchtere toestand gebeuren er grote dingen met het lichaam en de hersenen - hormoonspiegels passen zich aan, cellen herstellen zichzelf en opgeslagen vet wordt gebruikt voor energie. Deze manier van eten is voor meer dan alleen gespierde spieren en gescheurde buikspieren (hoewel dat ook leuk is), het is voor een betere gezondheid en langer leven . Naast een fit lichaamsbouw, tonen onderzoeken een verbeterde cognitieve functie en een verminderd risico op ziekten aan; waaronder kankers, diabetes, hartaandoeningen, Alzheimer en meer.

Zoals zoveel mensen, heb ik 's ochtends gewoon geen honger, maar ik dwong mezelf iets te eten (of op zijn minst een eiwitshake te drinken) omdat ik dacht dat ik dat moest doen. Maar toen ik stopte met het geloven van de BS en de feiten onderzocht, ontdekte ik dat dit natuurlijke eetpatroon beter en gemakkelijker voor mij was. Net als mijn professioneel geschikte vrienden, had ik al snel meer energie gedurende de dag, mijn trainingen, lichaamsbouw en algehele gezondheid verbeterd en ik heb al jaren geen eiwitpoeder of andere supplementen gekocht.

Kortom, als uw gezondheid belangrijk voor u is, ga sporten en eet gezond. En geloof niet alles wat je hoort in advertenties (of wat je ouders je vertellen) zonder eerst zelf dingen te onderzoeken.
- Adam Lonergan, CPT
Links:
• Kellogg's "Good Health" Magazine, januari 1917
• ... pagina 389, waar het oude gezegde voor het eerst verschijnt.
• "Cereal Masturbation" (National Geographic)
• "Top 22 intermitterende vasten voordelen" (Dr. Joseph Mercola)
Aanbevolen lezing:
The FastDiet door Dr. Michael Mosley en Mimi Spencer
Oorspronkelijk gepubliceerd op AdLoFitness.com , april 2019.
742

ontbijt