Hoe werkt een nachtmerrie


Dit kennen we vast allemaal. Je gaat naar bed, wordt `s nachts of de volgende dag wakker met een zwetend kussen en/of tranen die over je wangen  stromen.  Dit alles heeft 9 van de 10 keer te maken met die vervelende enge droom/nachtmerrie. Maar hoe kom je er aan? Of nog beter hoe kom je er vanaf.

Een nachtmerrie is eigenlijk een angstdroom, de beelden in die droom zijn zo eng en lijken zo echt dat de dromer denkt dat dit werkelijk gebeurd. De nachtmerrie onstaat vaak door een gebeurtenis of trauma uit je leven, die je mogelijk verdrongen hebt en blijft verdringen. De emoties verstoppen zich in je onderbewuste, tot er iets ( een trigger) gebeurd waardoor die emoties geactiveerd worden. Die trigger kan van alles zijn van een scene in een film, tot een koekje dat je op die dag van het trauma gegeten had. 

Maar hoe kom je nu van die vervelende nachtmerries af? 

Hoe intenser je beleving van je emoties/angsten in de nachtmerrie zijn, des te belangrijker is het hoe je met die droom omgaat.  Probeer zodra  je wakker bent de nachtmerrie te herinneren. Schrijf op wat je nog weet. Kun je er dan nog niks mee dan zijn er online dromen encyclopedieën.

Onthoud dit goed: een nachtmerrie heeft je vaak iets waardevols te vertellen.

Nachtmerries verhelpen? 

Zorg ervoor dat je weer lekkerder in je vel zit, ga leuke dingen doen. Zoals wandelen met de hond, sporten, sauna stappen, een chille film op Netflix, dus eigenlijk beweging en ontspanning! Zo krijg je meer ruimte in je hoofd voor de gezonde en gelukkige dingen. 

Tot slot:

Soms zijn nachtmerries erg heftig, wordt je zelfs bang als je er alleen maar aan denkt. In dat geval kun je beter steun/begeleiding zoeken om je te helpen in dit proces. Ik heb er ervaring mee, ik heb ook al heel wat nachtmerries gehad en ik heb hiervoor ook steun en begeleiding gezocht van een psycholoog. Mensen denken vaak "agh het is maar een nachtmerrie," maar dat betekent niet dat er niks achter zit. Een nachtmerrie is maar al te vaak je onderbewuste dat je iets duidelijk wil maken. 

Geïnspireerd? Beloon de maker en jezelf. Meld je aan!