×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
#Vet Fit week 10.

#Vet Fit week 10.


Daar zijn we weer.... inmiddels de update van week 10 #Vet Fit. Al 10 weken ben ik bezig om fitter te worden en minder Vet. Traag maar gestaag verliezen we kilo's. Of in dit geval grammen. Deze week ben ik maar 200 gram kwijt geraakt. Mede door iets te snoepen ivm verjaardagen en moederdag. is er deze week niet veel af. Maar alle kleine beetjes helpen.

Gewicht: 74,4 kg.
BMI: 25,7

Toch weer 200 gram minder om mee te zeulen. En vanavond loop ik dag 3 van de avond4daagse. Dus sportief genoeg zou je zeggen.

Benieuwd naar mijn eet en sport schema? check hieronder!

help

Eet en sport schema:

Woensdag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boter en boterhamworst. 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 eierkoek,1 appel en 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boter en vruchtenhagel en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 stuk oranjekoek, 2 augurkjes met boterhamworst, 3 blokjes kaas, 1 kop aardbeienthee en 1 glas cola.
Avondeten: 2 opscheplepels krieltjes, 1 snitzel, 1 kneep mayonaise en 100 gram sla.
Avond: 2 glazen ranja.

Donderdag: 6000 stappen.
Ontbijt: 1 kom yoghurt met aardbeiensiroop en 1 glas water.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 kiwi.
Lunch: 2 chocoladebroodjes en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 appel en 2 glazen ranja.
Avondeten: 1 bord bami met 2 kipsaté stokjes.
Avond: 2 glazen ranja.

Vrijdag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 glas sinaasappelsap.
tussendoor: 2 glazen water en 2 eierkoeken.
Lunch: 1 bruine boterham met boter en kaas, 3 wortels en 1 gekookt eitje.
Tussendoor: 1 glas halfvolle melk en 2 glazen water.
Avondeten: 150 gram kipfilet, 4 stoofpeertjes, 1 kop groentesoep en 3 stukjes stokbrood met kruidenboter.
Avond: 2 glazen cola en 1 schaaltje bolognese chips.

Zaterdag: 90 minuten wandelen.
Ontbijt: 2 harde bolletjes met roomkaas en komkommer, 1 glas verse sinaasappelsap en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 kiwi, 1 appel en 2 glazen water.
Lunch: 1 kom groentesoep, 1 harde bol met roomkaas en komkommer en 1 glas cola.
Tussendoor: 1 glas cola, 2 glazen water en 1 eierkoek.
Avondeten: 2 handjes patat, 1 kaassoufflé, 1 kneep mayonaise en 1 glas cola.
Avond: 2 glazen cola.

Zondag: 3000 stappen.
Ontbijt: 1 croissant met kaas, 1 pistoletje met kaas en ei, 1 glas verse sinaasappelsap en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 stukje slagroomtaart, 2 kopjes koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 1 bruine boterham met boter en vruchtenhagel, 1 broodje hamburger met 1 kneep mayonaise.
Tussendoor: 2 glazen cola en 1 appel en 1 stukje slagroomtaart.
Avondeten: 2 borden bami, 1 handje kroepoek en 1 glas cola.
Avond: 1 schaaltje bolognese chips en 1 glas water.

Maandag: 75 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 wit broodje met boter en vruchtenhagel en 1 glas water.
Tussendoor: 1/3 komkommer en 1 glas  water.
Lunch: 2 witte broodjes met boterhamworst, 1 gekookt eitje en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 wortels, 2 glazen ranja.
Avondeten: 1 bord macaroni en 1 glas water.
Avond: 2 glazen water, 2 wortels en en een schaaltje chocoladevla.

Dinsdag: 75 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 wit broodje met boterhamworst, 1 omelet van 2 eieren, 100 gram spinazie en 2 tomaten en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 glazen water en 3 fruitella snoepjes.
Lunch:  2 witte broodjes met boterhamworst, 1 bruine boterham met leverpastei en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 ontbijtkoek, 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje
Avondeten: 2 opscheplepels lasagne met spinazie en 1 glas water.
Avond: 2 glazen water, 3 wortels en 1 schaaltje chocoladevla.


Ik heb lekker gegeten, iets buiten mijn boekje. Maar met een verjaardag en Moederdag tussendoor prima. Veel chinees gegeten afgelopen week. Daar ben ik eerst wel even van genezen. Vanavond weer vol goede moed aan dag 3 van de avond4daagse dan komt dat allemaal goed!

Op naar volgende week. En hopelijk een kilo of 2 minder hahaha!

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!




Ingrid Tips en meer
Alle beetjes helpen. Succes!
16-05-2018 15:49
16-05-2018 15:49 • Reageer
DiaantjesLife
In het weekend zijn duidelijk je cola dagen haha, maar toch weer 200 gram eraf en super goed dat je de vierdaagse loopt. Ga zo door en zeker ook blijven doen na die 13 weken hoor 👍
16-05-2018 14:46
16-05-2018 14:46 • 1 reactie • Reageer
Memvan3
Haha ja. Mezelf beperkt tot alleen het weekend. Meestal 1 fles. Maar nu 1.5 ach je mag wel eens uitschieten. Ik ga hierna wel door hoor. Moet nog 4 kilo. Naja moet. Mag....
16-05-2018 16:43
16-05-2018 16:43 • 1 reactie • Reageer