#Vet Fit week 4.

#Vet Fit week 4.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

We zijn weer een weekje verder. En hoewel Vet Fit van de buis is gehaald. Iets met te weinig kijkcijfers. Maak ik de volle 12 weken wel af. Ik ben nog steeds van plan om die 9 kilo overgewicht kwijt te raken in 100 dagen.

En hoewel ik vorige week niks was afgevallen, of bijgekomen. Mag ik vandaag met trots zeggen dat er weer 800 gram af is! ( applausje voor mezelf)

Lengte: 170 cm ( ik meld dit steeds maar eigenlijk hoeft dat niet, ik ben niet meer in de groei, in de lengte dan)
Gewicht: 77,7 kg
BMI: 26.9

Conclusie: Ik ben afgevallen, maar heb nog steeds overgewicht. Dit overgewicht is ook pas weg als ik 70 kilo weeg haha.... dus het feit dat ik overgewicht heb blijft nog wel even bestaan.

help

Eet en sportschema:

Woensdag: 10.000 stappen/ 10 zit-ups
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt met een handjevol blauwe bessen, 1 glas water.
Tussendoor: 1 eierkoek, 1 appel en 2 koppen aardbeienthee.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 banaan, en 3 glazen water.
Avondeten: 3 opscheplepels pasta met 2 opscheplepels peperonisaus, 1 kom dubbelvla.
Avond: 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje en 1 glas water.

Donderdag: 45 minuten wandelen
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt met een handje walnoten en een handje blauwe bessen en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 3 koppen koffie met melk en suiker en 1 rijstwafel met smeerkaas.
Lunch: 3 rijstwafels met kaas, 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 appel en 3 glazen ranja.
Avondeten: 1 aardappel, 100 gram spruitjes en een gehaktbal.
Avond: 1 glas water en 1 glas ranja.

Vrijdag: 45 minuten wandelen/ 10 squats
Onbijt: 2 bruine boterhammen met boterhamworst en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 plak cake en 1 glas ranja.
Lunch: 1 handje patat en 2 bitterballen en 2 glazen ranja (Kinderfeestje oudste zoon).
Tussendoor: 1 plak cake, 1 kop koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 glas cola.
Avondeten: 2 sneden wit brood met 3 gebakken eitjes.
Avond: 2 glazen spa groen en 1 banaan.

Zaterdag: 6000 stappen
Ontbijt: 2 harde bolletjes met roomkaas en komkommer en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1/3 komkommer en 1 glas water.
Lunch: 1/2 kom tomatensoep met 2 harde bolletjes gedipt en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: Smoothie van 1 banaan, 2 kiwi's en 4 aardbeien en 2 glazen ranja.
Avondeten: 5 aardappelkroketjes, 150 gram sla, 50 gram farmersalade en 2 kaassoufflés.
Avond: 1 glas cola, en 1 stukje vianetta ijs.

Zondag: 10.000 stappen/ 10 squats
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boterhamworst.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 stuk advocaatvlaai.
Lunch: 100 gram kipfilet, 100 gram varkenshaas, 8 stukjes stokbrood met kruidenboter, 1 kneep fritesaus en 2 glazen cola. (gourmetten)
Tussendoor: 1 kop koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Avondeten: 2 witte bolletjes met kaas.
Avond: 1 bakje Griekse yoghurt met een handvol blauwe bessen en 1 glas water.

Maandag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom Griekse Yoghurt met een scheutje ranja, en 2 koppen aardbeienthee.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 banaan.
Lunch: 2 croissantjes en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 glazen water en 1 eierkoek.
Avondeten: 3 opscheplepels lasagne.
Avond: 1 bakje dubbelvla met slagroom en 2 glazen water.

Dinsdag: 45 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 bruine boterham met boter en kaas, 1 wit bolletje met boter en kaas en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 1 stuk advocaatvlaai en 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boterhamworst, 1 bruine boterham met chocoladevlokken.
Tussendoor: 1 glas halfvolle melk, 2 glazen water en 2 eclairs.
Avondeten: 3 opscheplepels preischotel en 1 glas water.
Avond: 2 appels en 2 glazen water.


Gezondigd? JA. Afgevallen? JA. Trots? JA.

Tot volgende week!

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Je bent goe bezig
| 13:21 |
Het begin is gemaakt! You go girl!
| 23:23 |
Trots als een pauw
| 11:11 |
Je mag zeker trots zijn op jezelf en ik vindt dat zondigen nu best wel meevallen hoor. Het valt mij juist op dat je, toch zeker deze week, juist veel betere keuzes gemaakt hebt. Dus ook ik ben trots op jou! Ga zo door kanjer en dan kom je echt wel op je streefgewicht! 
| 21:13 |
Mij viel hetzelfde op als V-Lo: weinig groente. Goed dat zij je extra tips geeft. Knap dat je er weer bijna een kilo af hebt.
| 18:44 |
Goed dat je weer wat kwijt bent aan grammen!

Je eet haast geen groente en je zei al eerder dat je dat niet echt lekker vind, welke groenten vind je wel lekker?
| 12:48 |
rode kool, rode bieten, wortels, sperziebonen, sla en komkommer.
Tips?
| 13:00 |
Ik kan me voorstellen dat als je al geen groenteliefhebber bent het vervelend is om een bonk groente bij de avondmaaltijd te nemen. Verdeel dit dan over de dag. 
Zoals je zaterdag deed: een stuk komkommer als tussendoor, heel goed! Als je je groente inname verdeeld over de dag lijkt het ineens niet heel veel meer. 

Probeer bij elke maaltijd wat groente te eten: dit kan een stuk komkommer zijn, 5 tomaatjes (als je die ook lekker vind), wat sla, 1 a 2 wortels etc. 
Zorg ervoor dat tenminste 1 van de grote maaltijden (ontbijt/lunch/avondeten) net iets meer groente bevat (100-150 g)

Aangezien je nog borstvoeding geeft is het zeker verstandig om meer groente te eten. Dit is goed voor jou en goed voor je kind.
| 13:10 |
Dankjewel voor de tips! ik zal het aanpassen in mijn eetschema. Ik weet dat het heel belangrijk is ook ivm borstvoeding. Maar over het algemeen eet ik wel weer veel fruit. afgelopen week wat minder... (oeps)
Dankje wel voor de moeite om me te helpen!
| 13:28 |
Ik doe het graag!
Ik kan niet wachten tot je volgende vetfitblog ;)
| 13:32 |
oh ik zie net dat je diëtiste bent....
Hihi... doe ik het verder wel redelijk goed??
| 13:34 |
Je doet erg je best om je nodige kcal te behalen (vanwege borstvoeding) en dat je van lekkere dingen houd :p Is natuurlijk niet erg, maar probeer het niet te vaak te doen en probeer de meeste kcal toch uit de basisproducten te halen (Vlees/vis, groente, fruit, aardappelen/rijst/pasta, zuivel, brood (maar niet teveel hiervan) etc.).
Je hebt geen verkeerd patroon, ik zie dat je ook regelmatig eet, wat zeker goed is om je spijsvertering op gang te houden. 
Ook heel goed dat je zo veel mogelijk suikervrije dranken vermijd en veel water drinkt. Suikerrijke dranken (frisdranken en warme dranken met suiker) bevatten lege kcal en dat wil je niet bij het afvallen.
Veel succes komende week!
| 13:51 |
ik heb al 4 weken geen dubbeldikjes en advocaatrepen meer aangeraakt... 😂
dat ik een lekkerbek ben weet ik wel. maar nu doseren, minderen en gezonder eten. (net een halve komkommer op)
| 13:58 |
Je mag zeker trots zijn op jezelf! Gefeliciteerd!
| 11:33 |
dankje!
| 11:36 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen