×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
#Vet Fit week 4.

#Vet Fit week 4.


We zijn weer een weekje verder. En hoewel Vet Fit van de buis is gehaald. Iets met te weinig kijkcijfers. Maak ik de volle 12 weken wel af. Ik ben nog steeds van plan om die 9 kilo overgewicht kwijt te raken in 100 dagen.

En hoewel ik vorige week niks was afgevallen, of bijgekomen. Mag ik vandaag met trots zeggen dat er weer 800 gram af is! ( applausje voor mezelf)

Lengte: 170 cm ( ik meld dit steeds maar eigenlijk hoeft dat niet, ik ben niet meer in de groei, in de lengte dan)
Gewicht: 77,7 kg
BMI: 26.9

Conclusie: Ik ben afgevallen, maar heb nog steeds overgewicht. Dit overgewicht is ook pas weg als ik 70 kilo weeg haha.... dus het feit dat ik overgewicht heb blijft nog wel even bestaan.

help

Eet en sportschema:

Woensdag: 10.000 stappen/ 10 zit-ups
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt met een handjevol blauwe bessen, 1 glas water.
Tussendoor: 1 eierkoek, 1 appel en 2 koppen aardbeienthee.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 banaan, en 3 glazen water.
Avondeten: 3 opscheplepels pasta met 2 opscheplepels peperonisaus, 1 kom dubbelvla.
Avond: 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje en 1 glas water.

Donderdag: 45 minuten wandelen
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt met een handje walnoten en een handje blauwe bessen en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 3 koppen koffie met melk en suiker en 1 rijstwafel met smeerkaas.
Lunch: 3 rijstwafels met kaas, 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 appel en 3 glazen ranja.
Avondeten: 1 aardappel, 100 gram spruitjes en een gehaktbal.
Avond: 1 glas water en 1 glas ranja.

Vrijdag: 45 minuten wandelen/ 10 squats
Onbijt: 2 bruine boterhammen met boterhamworst en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 plak cake en 1 glas ranja.
Lunch: 1 handje patat en 2 bitterballen en 2 glazen ranja (Kinderfeestje oudste zoon).
Tussendoor: 1 plak cake, 1 kop koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 glas cola.
Avondeten: 2 sneden wit brood met 3 gebakken eitjes.
Avond: 2 glazen spa groen en 1 banaan.

Zaterdag: 6000 stappen
Ontbijt: 2 harde bolletjes met roomkaas en komkommer en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1/3 komkommer en 1 glas water.
Lunch: 1/2 kom tomatensoep met 2 harde bolletjes gedipt en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: Smoothie van 1 banaan, 2 kiwi's en 4 aardbeien en 2 glazen ranja.
Avondeten: 5 aardappelkroketjes, 150 gram sla, 50 gram farmersalade en 2 kaassoufflés.
Avond: 1 glas cola, en 1 stukje vianetta ijs.

Zondag: 10.000 stappen/ 10 squats
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boterhamworst.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 stuk advocaatvlaai.
Lunch: 100 gram kipfilet, 100 gram varkenshaas, 8 stukjes stokbrood met kruidenboter, 1 kneep fritesaus en 2 glazen cola. (gourmetten)
Tussendoor: 1 kop koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Avondeten: 2 witte bolletjes met kaas.
Avond: 1 bakje Griekse yoghurt met een handvol blauwe bessen en 1 glas water.

Maandag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom Griekse Yoghurt met een scheutje ranja, en 2 koppen aardbeienthee.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 banaan.
Lunch: 2 croissantjes en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 glazen water en 1 eierkoek.
Avondeten: 3 opscheplepels lasagne.
Avond: 1 bakje dubbelvla met slagroom en 2 glazen water.

Dinsdag: 45 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 bruine boterham met boter en kaas, 1 wit bolletje met boter en kaas en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 1 stuk advocaatvlaai en 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boterhamworst, 1 bruine boterham met chocoladevlokken.
Tussendoor: 1 glas halfvolle melk, 2 glazen water en 2 eclairs.
Avondeten: 3 opscheplepels preischotel en 1 glas water.
Avond: 2 appels en 2 glazen water.


Gezondigd? JA. Afgevallen? JA. Trots? JA.

Tot volgende week!

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!




Isa
Je bent goe bezig
10-04-2018 13:21
10-04-2018 13:21 • Reageer
Judith Evelien
Het begin is gemaakt! You go girl!
05-04-2018 23:23
05-04-2018 23:23 • 1 reactie • Reageer
Memvan3
Trots als een pauw
06-04-2018 11:11
06-04-2018 11:11 • Reageer
DiaantjesLife
Je mag zeker trots zijn op jezelf en ik vindt dat zondigen nu best wel meevallen hoor. Het valt mij juist op dat je, toch zeker deze week, juist veel betere keuzes gemaakt hebt. Dus ook ik ben trots op jou! Ga zo door kanjer en dan kom je echt wel op je streefgewicht! 
04-04-2018 21:13
04-04-2018 21:13 • Reageer
Soberana
Mij viel hetzelfde op als V-Lo: weinig groente. Goed dat zij je extra tips geeft. Knap dat je er weer bijna een kilo af hebt.
04-04-2018 18:44
04-04-2018 18:44 • Reageer
V-Lo
Goed dat je weer wat kwijt bent aan grammen! Je eet haast geen groente en je zei al eerder dat je dat niet echt lekker vind, welke groenten vind je wel lekker?
04-04-2018 12:48
04-04-2018 12:48 • 1 reactie • Reageer
Memvan3
rode kool, rode bieten, wortels, sperziebonen, sla en komkommer. Tips?
04-04-2018 13:00
04-04-2018 13:00 • 1 reactie • Reageer
Ingrid Tips en meer
Je mag zeker trots zijn op jezelf! Gefeliciteerd!
04-04-2018 11:33
04-04-2018 11:33 • 1 reactie • Reageer
Memvan3
dankje!
04-04-2018 11:36
04-04-2018 11:36 • Reageer