×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
#Vet Fit week 5.

#Vet Fit week 5.


Het is weer tijd voor een update! Vandaag doe ik al 5 weken aan Vet Fit. En ondanks dat het programma niet meer op tv is, zet ik stug door! 12 weken om mijn goal van 9 kilo te halen. Maar haal ik deze wel?

Gewicht: 77,7
BMI: 26,9

Conclusie: Er is deze week niks af gegaan, ook niet bijgekomen gelukkig. Misschien word het dan nu tijd om wat meer maatregelen te nemen.

help

Eet en Sportschema:

Woensdag: 10.000 stappen en 15 squats.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 eierkoek en 3 bakjes koffie met 2 suikerklontjes en melk.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boter en kaas, 1/3 komkommer en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 crackers met smeerkaas en 2 glazen ranja.
Avondeten: Broodje gezond.
Avond: 2 glazen ranja.

Donderdag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom Brinta en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 aardbeiengebakje, 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 glas ranja.
Lunch: 1 bruine boterham met boterhamworst, 2  rijstwafels met smeerkaas en 150 gram salade.
Tussendoor: 1 glas halfvolle melk en 2 glazen water.
Avondeten: 6 opscheplepels bami met 2 opscheplepels babi pangang en 1 glas fristi.
Avond: 1 glas cola, 2 crackers met smeerkaas en een framboosijslolly.

Vrijdag: 45 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom magere yoghurt met een handjevol blauwe bessen en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 3 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 1 harde bol met roomkaas, 1 kom tomatensoep en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 theebiscuits, 1 eierkoek en 2 glazen ranja.
Avondeten: 2 wraps met sla, paprika, mais, courgette en gehakt.
Avond: 2 glazen cola, 1 bakje dorito chips.

Zaterdag: 6000 stappen.
Ontbijt: 2 witte bolletjes met boter en vruchtenhagel en 1 kop jus de orange.
Tussendoor: 1 harde bol met roomkaas en komkommer.
Lunch: 2 harde bollen met roomkaas en komkommer, 10 poffertjes en 1 glas chocolademelk.
Tussendoor: 2 flesjes Amstel Radler 0.0%, 1 flesje AA drink en 2 chocolade paaseieren.
Avondeten: 1 Pizza hawaï en 1 glas chocolademelk.
Avond: 2 glazen cola.

Zondag: 13000 stappen.
Ontbijt: 1 wit bolletje met boter en kaas, 2 koppen aardbeienthee.
Tussendoor: 1 kano en 3 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 1 kom groentesoep, 2 kippenvleugels en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 bakje dorito chips en 1 glas punica.
Avondeten: Broodje frikandel met mayonaise, 1 kaassoufle en 1 glas water.
Avond: 2 glazen water.

Maandag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 cracker met boter en kaas, 2 rijstwafels met smeerkaas en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 gekookt eitje, 1 bifi worstje en 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 croissantjes met aarbeienjam en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 blokjes kaas, 1 cracker met smeerkaas, en 2 glazen ranja.
Avondeten: 2 opscheplepels aardappel anders, 1 kipsnitzel en 2 opscheplepels wortels.
Avond: 1 glas punica.

Dinsdag: 90 minuten wandelen
Ontbijt: 1 bruine boterham met boterhamworst en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 gekookt eitje en 3 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boterhamworst en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 bruine boterham met boterhamworst, 1 glas ranja.
Avondeten: 2 aardappels. 200 gram sperziebonen, 1 gehaktbal met een kneep mayonaise en 1 bakje dubbelvla.
Avond: 1 eierkoek, 50 gram walnoten, 1/3 komkommer en 2 glazen ranja.


Ok. Ik ben dus niks afgevallen deze week. Ik ben ook niks aangekomen. Dat is iig fijn. Vorige week kreeg ik de tip meer groente tussendoor te eten. Ik vind dat nog steeds lastig, maar doe mijn best.

Wat mij vooral opvalt is de hoeveelheid koffie die ik afgelopen week naar binnen heb gewerkt. Ik ben wat uitgeschoten met mijn voornemen om minder cola te drinken. Ook heb ik zeer weinig fruit gegeten. Maar ja... gedane zaken nemen geen keer.

Aankomende week ga ik strenger voor mezelf zijn. Ik wil natuurlijk wel mijn doel halen....

Wish me luck! ( ik merk aan mezelf dat ik lui word in het vasthouden)


*aan een hoop negativiteit heb ik niks, dat motiveert niet om beter mijn best te doen.
**opbouwende kritiek is altijd welkom, net als tips en trucs!




Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!




peterdenharder
Euhm: de hoeveelheid suiker lijkt me ook een goed punt om nog eens te overwegen... ;-)
12-04-2018 14:12
12-04-2018 14:12
Soberana
Je bent iig niets aangekomen, dat is mooi! Ik zie dat je veel nuttige tips krijgt van V-Lo. Succes!
12-04-2018 07:26
12-04-2018 07:26
Renate
Hi Memvan3, Ik zat net op de fiets terug vanaf de sportschool (yoga gedaan) en vroeg me af of het wat zou zijn om op Yoors een hele dag alles wat ik eet te fotograferen. Ik *denk* namelijk dat ik niet zo verkeerd bezig ben, maar misschien valt dat in de praktijk best tegen. Toen kwam ik jouw post tegen. Mooi en super eerlijk! Ik denk dat dit sowieso voor jouzelf al veel helpt. Eerste dat mij opviel: de suikerklontjes. Is het voor jou een optie deze te vervangen voor suikervervanger of beter nog: afbouwen en helemaal stoppen?  Dat is hele snelle winst denk ik. Hou vol!
11-04-2018 11:36
11-04-2018 11:36
V-Lo
Goed dat er niks is bijgekomen! Daar mag je trots op zijn. Ik zie dat je probeert meer groenten te eten, ga zo door! Blijf proberen die nutteloze kcal te vermijden. Dat gaat veel schelen!
11-04-2018 11:27
11-04-2018 11:27
Ingrid Tips en meer
Voor velen herkenbaar denk ik. Dat het een beetje verslapt, de inzet. Ik ga mijzelf ook weer een spreekwoordelijke schop onder mijn eigen derrière geven. ;) Niks erbij is toch al heel positief! Je kan het!
11-04-2018 10:25
11-04-2018 10:25