×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
#Vet Fit week 8.

#Vet Fit week 8.


Een nieuwe week, een nieuwe blog #Vet Fit.

Ondanks dat het programma een paar weken geleden al van de tv is gehaald ben ik nog volop bezig om fitter te worden. En een aantal kilo's kwijt te raken.

Vandaag op de weegschaal: 75,6 kg. Ik ben 600 gram kwijt deze week!

Gewicht: 75.6
BMI: 26,1

help

Eet en sport schema:

Woensdag: 10.000 stappen.
Ontbijt: 1 kom yoghurt met muesli, 1 glas water.
Tussendoor: 2 blokjes pure chocolade en 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boter en kaas, 1 gekookt eitje en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 glazen ranja, 1 eierkoek en 1 kiwi.
Avondeten: 4 opscheplepels bruine bonen, 1 kuipje appelmoes en 1 glas halfvolle melk.
Avond: 2 glazen water en 1 appel.

Donderdag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: Smoothie van 1 banaan, 1 kiwi en een handvol blauwe bessen en 2 glazen water.
Lunch: 2 rijstwafels met smeerkaas, 150 gram sla en 1/3 komkommer.
Tussendoor: 1 glas spa groen, 2 glazen water en 1 kiwi.
Avondeten: 200 gram rode kool, 1 gehaktbal 1 kneep fritesaus en 1 glas halfvolle melk.
Avond: 1 glas water en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.

Vrijdag: 90 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom yoghurt met muesli, 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 2 theebiscuits.
Lunch: 2 rijstwafels met smeerkaas, 1 geklutst eitje met 6 cherrytomaatjes en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 3 glazen water en 1/3 komkommer.
Avondeten: 2 handjes patat, 1 kneep fritesaus, 150 gram kipfilet reepjes en 100 gram sla.
Avond: 1 mandarijn, 1 appel en 2 glazen cola.

Zaterdag: 6000 stappen.
Ontbijt: 2 harde bolletjes met roomkaas en komkommer, 1 glas verse sinaasappelsap en 1 gekookt eitje.
Tussendoor: 1 glas water en 1 eierkoek.
Lunch: 2 harde bolletjes met roomkaas en komkommer en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 flesje Amstel Radler 0.0, 2 glazen water en 2 theebiscuits.
Avondeten: 1 pizza Hawaï
Avond: 2 glazen cola en 1 mandarijn.

Zondag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom yoghurt met muesli en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 2 appels en 2 glazen water.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 glas cola, 1 glas water en 20 gram walnoten.
Avondeten: 150 gram geraspte wortels, 1 snitzel en 2 opscheplepels krieltjes.
Avond: 1 schaaltje chocoladevla en 2 glazen ranja.

Maandag: 10.000 stappen/ 10 baantjes.
Ontbijt: 1 bruine boterham met boterhamworst en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 mandarijn.
Lunch: 1 wit bolletje met boter en kaas, 1 bruine boterham met boter en vruchtenhagel en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 rijstwafels met smeerkaas, 1 glas water en 1 appel.
Avondeten: 3 opscheplepels Lasagne met spinazie en 1 glas halfvolle melk.
Avond: 2 glazen water en 1 glas ranja.

Dinsdag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 2 rijstwafels met smeerkaas, 1 gebakken ei en 1 glas water.
Tussendoor: 20 gram walnoten, 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boter en kaas, 1 beschuitje met boter en hagelslag en 1 glas halfvolle melk.
tussendoor: 1/3 komkommer, 1 banaan en 2 glazen water.
Avondeten: 2 aardappels, 150 gram wortels en doperwten 1 gehaktbal en 1 kneep fritessaus.
Avond: 20 gram walnoten, 2 tuc koekjes en 2 glazen water.


Toch weer 600 gram lichter dan vorige week. Traag maar gestaag zal ik mijn doel bereiken. Nu zit ik op -4.2 kilo na 8 weken. nog 4 weken tot het einde van #Vet Fit. Nog 4.8 kilo te gaan....

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!




DiaantjesLife
Gaat helemaal goed dus en dat het traag gaat, is helemaal niet erg. Zolang jij je er maar goed bij voelt! 
03-05-2018 07:50
03-05-2018 07:50 • 1 reactie • Reageer
Memvan3
Ik voel me er goed bij en dat is idd het belangrijkste
03-05-2018 11:05
03-05-2018 11:05 • Reageer
Soberana
Gaat gestaag. Ik zie dat je al wat meer vruchten eet en minder suiker in je koffie doet.👍
02-05-2018 17:04
02-05-2018 17:04 • Reageer
Judith Evelien
Dat gaat de goede kant op!!
02-05-2018 13:09
02-05-2018 13:09 • Reageer
Ingrid Tips en meer
Juist. Je kunt - zo heb ik begrepen - beter langzaam gewicht verliezen. Goed bezig. Ik bewaar dit als naslagwerk ;)
02-05-2018 12:16
02-05-2018 12:16 • 1 reactie • Reageer
Memvan3
datzelfde heb ik ook begrepen... Zeker als je resultaat wilt houden. Ik heb nu zelfs mijn man zover dat ie ook meer gaat bewegen en minder gaat eten.. Vorige week heeft ie zelfs een nieuwe sportfiets gekocht. En is daar nu welgeteld 2 x op weg geweest. hahaha
02-05-2018 12:20
02-05-2018 12:20 • 1 reactie • Reageer