×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
ACT een therapie gebaseerd op Oosterse denkwijzen

ACT een therapie gebaseerd op Oosterse denkwijzen


De invloed van Oosterse leefwijzen en geneeswijzen sijpelen langzaam door tot de Westerse wereld. De aanvankelijke afwerende en afkeurende houding van de Westerse wetenschap heeft plaats gemaakt voor een gezonde dosis nieuwsgierigheid en onderzoeksdrang naar wat er nog meer zou kunnen werken bij lichamelijke en psychische klachten. Het werd tijd.. Het is een beetje dom (zou Maxima zeggen) om iets als kwakzalverij af te doen als je het niet eens onderzocht hebt, terwijl het al jarenlang succesvol wordt toegepast in culturen die veel ouder en verder zijn dan de onze op bepaalde gebieden. 

ACT is een nieuwe therapie vorm die eind vorige eeuw zijn opmars heeft gemaakt in het Westen binnen de psychische gezondheidszorg. Het wordt een derde generatietherapie genoemd. Net weer even wat beter dan de vorige soorten zoals RET en CGT.  ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy.  Acceptatie en Toewijding dus en dat komt rechtstreeks uit de meer Boeddhistische stromingen van deze planeet.  ACT kent zes zuilen waarop de therapie gebaseerd is. Een daarvan omvat mindfulness oefeningen die zijn afgeleid van het aloude mediteren wat ze in het Oosten doen.

Zes zuilen therapie
De ACT heeft buiten mindfulness nog vijf andere zuilen die elk hun therapeutische waarde hebben met diverse oefeningen en concepten om mee aan het werk te gaan als cliënt en therapeut.  De andere vijf zijn:

  • Het Denken
  • Het Zelf
  • Waarden
  • Acceptatie
  • Actie

Buiten dat komt nog het werken aan het loslaten van controle en durven ervaren dat je gewoon vaak geen grip op dingen hebt. Dat het telkens maar weer vechten en controle willen hebben je ontzettend veel energie kost en het doorgaans nauwelijks wat oplevert. Een gevecht tegen jezelf kan je immers niet winnen. Je kan wel anders om gaan met jezelf en met je gedachten zonder er meteen alle grip op te willen hebben (wat weer een illusie is; dat grip hebben). 

Een leuke helende therapie
Wat ik zelf als therapeut erg leuk en fijn vindt aan deze therapie is dat het geen zware therapie is waarbij je eindeloos moeilijke dingen moet gaan zitten uitkauwen. ACT werkt met metaforen, erg veel leuke oefeningen die zeker ook een behoorlijke uitdaging kennen voor de cliënt en het is een therapie die veel psycho educatie kent. De cliënt is geen onmondig, passief en hulpeloos persoon meer maar krijgt veel (zelf)inzicht, gaat actief aan de slag met zijn of haar helingsproces en ervaart het daarom vaak als enorm helpend en zelfs leuk om te doen.  

Kortom ACT werkt! En daar gaat het om. Je kan het inzetten bij klachten als angst, depressie, relatieproblemen, gebrek aan zelfvertrouwen, assertiviteitsproblemen maar ook bij overspannenheid en burn-out. Een veelzijdige therapiesoort die veel mensen weer een nieuwe kans op een betere toekomst heeft gegeven!




Bloggerda
Wat goed zeg. Goh dat had ik wel willen doen bij mijn burn-out. Ik zit nu heel erg goed in mijn vel. Heb eindelijk alles achter me gelaten wat de trauma's betreft. Ik ben nu zo'n anderhalf jaar uit de burn-out zoals ik het noem en ben nu bezig met accepteren van dingen die niet meer over gaan. Zoals de schade aan mijn hersenen wat door de burn-out komt, in het ziekenhuis onderzocht. Ik vergeet echt veel en kan, als ik moe ben of een te druk hoofd niet op woorden komen. Ik vocht er altijd vreselijk tegen maar dan wordt het erger en vergeet ik nog meer. Nu lachen we er maar om. Goede blog en lees je graag.
10-08-2017 12:50
10-08-2017 12:50
HelpendeHandjes
Een goede blog
10-08-2017 12:16
10-08-2017 12:16