×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Slaap je beter met het raam open?

Slaap je beter met het raam open?


In het nieuws:

Een deur of venster van de slaapkamer openzetten, kan helpen om beter te slapen.

Een binnendeur openzetten is een goed alternatief voor wie de vensters gesloten wil houden.

Waar komt dit nieuws vandaan? 

Nederlandse wetenschappers onderzochten of slapen met open raam of deur een effect heeft op de kwaliteit van de slaap.  Ze deden het onderzoek bij 17 gezonde vrijwilligers aan de hand van een vragenlijst en met behulp van een speciaal ontworpen armband die bewegingen tijdens de slaap registreert.

Bij de helft van de deelnemers werden eerst gedurende een week slaapmetingen verricht met open raam (10 proefpersonen) of deur (7 proefpersonen) en na een interval van 2 weken dezelfde metingen met gesloten raam of deur. Bij de andere helft gebeurden de metingen in omgekeerde volgorde.  Er werden ook gegevens verzameld over de slaapkamer zelf: kooldioxide (CO2), temperatuur, achtergrondgeluid en vochtigheid. 

De onderzoekers besloten dat de slaapkwaliteit beter was met open raam of deur, zonder evenwel te vermelden hoeveel beter ze precies was.  Zij schreven dit effect toe aan een betere ventilatie van de slaapkamer, die zich weerspiegelde in de CO2-metingen.  Hoe lager het CO2-gehalte in de slaapkamer, hoe meer de proefpersonen oordeelden dat ze dieper geslapen hadden en hoe minder vaak ze gedurende de nacht wakker werden.

Bron:  Mishra AK et al. Window/door opening-mediated bedroom ventilation and its impact on sleep quality of healthy, young adults. Indoor Air. 2017 Nov 21. doi: 10.1111/ina.12435.

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Deze studie heeft heel wat beperkingen.  Alleen al het feit dat de auteurs niet duidelijk zeggen hoe groot het verschil was in slaapkwaliteit tussen de twee groepen proefpersonen, maakt het resultaat niet bruikbaar.   In welke mate het zelf ervaren van ‘diepe slaap’ een indicatie is voor kwalitatieve slaap, is niet duidelijk. 

Mogelijk waren de proefpersonen ook beïnvloed in hun oordeel, omdat ze vooraf overtuigd waren dat ze beter sliepen met open raam. Er zijn buiten het CO2-gehalte in de kamer en of het raam al dan niet open is, nog andere redenen die de slaapkwaliteit van de proefpersonen beïnvloedden.  Denk maar aan slaapgewoontes, emoties, de aanwezigheid van meetapparatuur, slapen in een bed dat men niet gewoon is, en de wetenschap dat men deelneemt aan een onder-zoek.  De impact van dergelijke factoren kan belangrijk zijn als het aantal proefpersonen beperkt is, zoals in deze studie.

Conclusie:

Deze studie laat niet toe om op stevige grond te besluiten dat slapen met open raam of deur een impact heeft op de slaapkwaliteit.

Met dank aan:
gezondheid en wetenschap
betrouwbare medische info op mensenmaat

Beloon de maker en jezelf

Word lid



Mieke Van Liefde
Ik doe geen oog dicht met een open raam, ook niet met een open deur. Ik heb een stille ruimte nodig en pikdonker. 
05-04-2018 18:14
05-04-2018 18:14
DidI'Ms world
Ik slaap ook altijd heerlijk in een tent. Dus ik geloof wel dat frisse lucht goed lekker slapen kan bevorderen.
04-04-2018 23:50
04-04-2018 23:50
IcBucketlist2happinezz
Hm, we slapen ook wel met de deur open en niet het raam voorlopig(verbouwingen/muggen). Hopelijk wordt het beter als we terug verhuizen naar een andere kamer en het raam open kunnen zetten :D Lang leve slapen :D
18-02-2018 23:09
18-02-2018 23:09
Xandra
Interessant om te weten.
23-12-2017 19:05
23-12-2017 19:05
Creaci
Voor mij ook graag "frisse" lucht.
23-12-2017 00:07
23-12-2017 00:07
Schorelaar
In Scandinavië laten ze kinderen goed ingepakt buiten slapen, die schijnen dieper en langer te slapen.
22-12-2017 20:25
22-12-2017 20:25