Muziek is goed voor je gezondheid
Muziek en gezondheid
Er wordt allang gezegd dat muziek de geest geneest net als mindfulness en meditatie hetzelfde doen voor je geest/ mind.
Een rustige geest/ mind is het geweldigste cadeau wat je jezelf kunt geven.
Als jij vrede kunt sluiten met je mind dan ontstaat er een samenwerking met gezonde effecten voor je hele lichaam en je leven zelf.
Dit deel gaat over de effecten van muziek op je gezondheid.
De vooruitgang in neurowetenschappen en de mogelijkheden om een beeldvorming van de hersenen te maken, onthult wat er in de hersenen gebeurt tijdens het beleven van muziek.
FMRI-scans vertoonden een consistent patroon: de voorkeuren van de luisteraars, niet het soort muziek waarnaar ze luisterden, hadden de grootste impact op de hersenconnectiviteit vooral op een hersencircuit waarvan bekend is dat het betrokken is bij intern gefocust denken, empathie en zelfbewustzijn. Dit circuit was slecht verbonden wanneer de deelnemers luisterden naar de muziek die ze niet leuk vonden, beter verbonden bij het luisteren naar de muziek die ze leuk vonden en het meest verbonden bij het luisteren naar hun favorieten.
Het maakt dus eigenlijk niet uit of het Heavy metal of Beethoven is.
Het enige dat telt is dat je er ECHT van geniet, zodat je de beste resultaten krijgt. Het is heel belangrijk dat je aandacht besteed aan jouw reactie op verschillende genres en kies dan uit wat voor jou werkt! Wat bij de ene helpt om te concentreren kan bij iemand anders ontzettend afleiden en wat bij de ene helpt om te ontspannen kan ervoor zorgen dat iemand anders er hyper van wordt.
Rock, Pop, Country, Rap, Hip-Hop, Indie, Jazz, Klassiek, noem maar op alles kan positief voor jou werken!
Onderzoek toont aan dat luisteren naar muziek angst, depressie, bloeddruk en pijn kan verminderen. Muziek heeft effect op de slaapkwaliteit, het humeur. Het geheugen kan verbeteren, sommige cognitieve functies kunnen vergroten. Het leren en de concentratie kan verbeteren. Het heeft effect op de veroudering van de hersenen, dat gaat minder snel .
Muziek is zo goed voor je brein omdat het een van de weinige activiteiten is die je hele brein stimuleert. Omdat muziek structureel, wiskundig en architecturaal gebaseerd is op relaties tussen de ene noot en de volgende, is het een totale hersentraining.
Wanneer je naar muziek luistert, gebeurt er veel meer in je lichaam dan eenvoudige auditieve verwerking. Een recent onderzoek naar beeldvorming wees uit dat muziek auditieve, motorische en limbische hersengebieden activeerden, ongeacht of mensen naar Vivaldi of The Beatles luisterden. Onderzoek heeft vastgesteld dat de motorische gebieden ritme verwerken, de auditieve gebieden geluid verwerken, terwijl de limbische gebieden worden geassocieerd met emoties.
Een meta-analyse van 400 studies valideerde de vele gezondheidsvoordelen van het luisteren naar muziek, waaronder het verlagen van het stresshormoon, cortisol. In een onderzoek hadden patiënten die binnenkort een operatie moesten ondergaan en naar muziek luisterden minder angstgevoelens en lagere cortisolspiegels dan mensen die drugs hadden gebruikt. De analyse bepaalde dat muziek positieve effecten op de hersenchemie en de bijbehorende geestelijke en lichamelijke gezondheidsvoordelen op vier gebieden heeft.
• Het opbeuren van de stemming.
• Stressreductie
• Het verhogen van de immuniteit
• Het helpt bij sociale binding.
Luisteren naar muziek activeert de nucleus accumbens van de hersenen, verantwoordelijk voor het vrijgeven van de feel-good neurotransmitter dopamine, die een integraal onderdeel is van de plezier-, belonings- en motivatiesystemen en een cruciale rol speelt bij het leren. Een verhoging van de hoeveelheid dopamine in de nucleus accumbens verbeterd de concentratie, stimuleert de stemming en verbeterd het geheugen. Dopamine is de chemische stof die verantwoordelijk is voor de lekkere gevoelens die je krijgt als je chocolade eet, een orgasme bereikt of een kick krijgt van het hardlopen.
De wetenschap toont aan dat muziek kan helpen depressies te verlichten, hoop geeft en het kan je het gevoel geven dat je meer controle over je leven hebt. Er zijn zelfs aanwijzingen dat het luisteren naar muziek kan helpen bij het herstellen van opgelopen trauma in de hersenen.
Muziek spelen met anderen of het genieten van livemuziek zorgt ervoor dat het hersenhormoon oxytocine steeds meer gevoelens van verbondenheid, vertrouwen en sociale binding geeft.
Eén studie toonde aan dat het luisteren naar muziek chronische pijn 21 procent verminderde en depressie 25 procent verminderde. Een ander onderzoek toonde aan dat door toepassing van muziektherapie de depressieve symptomen aanzienlijk verbeterden.
Muziek met een flinke beat of drum en met één hand mee tikken met de muziek kan de pijn even doorbreken en daardoor kun je wat ontspanning ervaren.
Ga zelf drummen
Je hoeft echt geen muzikant te zijn om de positieve effecten van drummen te ervaren. Uit onderzoek onder kankerpatiënten is gebleken dat het ritme van een drum (zelf doen of ernaar luisteren) pijn kan verminderen. Ook is het bewezen dat het dagelijkse pijntjes kan verminderen zoals hoofdpijn of menstruatiepijn. Koop een trommel, pak een kussen met een paar stokken, sla met je handen op tafel… En ervaar de volgende (bewezen) positieve effecten:
* Je bent meer ontspannen
* Je voelt je minder alleen
* Je kunt je emoties makkelijker laten stromen (of dat nou verdriet is, boosheid of blijdschap)
* Je voelt je meer verbonden
Sharing = earning
1,000,000 views = € 1,000
100,000 views = € 100
10,000 views = € 10
1,000 views = € 1
500 views = € 0.50
250 views = € 0.25
100 views = € 0.10
50 views = € 0.05
25 views = € 0.025
10 views = € 0.01
And much more
- Comments (39)
- Recommended
- Milestones
Here are your recommended items...
Here are your milestones...
It does work to reverse thinking, reducing the focus of suffering.
Music works very calming to listen to, especially classical music, and even our cat Loulou loves this genre very much. On the other hand, Afro or Latino music is also quite entertaining, especially to dance a nice salsa or cumbia.
But I am certainly v convinced that music, as a rule, has absolutely a positive effect.
Nice blog!