×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
De gezondheidsvoordelen van een koolhydraatarm dieet

De gezondheidsvoordelen van een koolhydraatarm dieet


Lange tijd waren vetarme diëten het populairst. Tegenwoordig kiezen mensen echter steeds vaker voor een koolhydraatarm dieet. Dat is niet voor niets: uit onderzoek blijkt dat koolhydraatarme diëten effectiever, makkelijker en gezonder zijn.

In dit artikel lees je precies waarom je een koolhydraatarm dieet zou moeten verkiezen boven een vet of caloriearm dieet als je wilt afvallen.

Een koolhydraatarm dieet verhoogt je “goede” cholesterol

Cholesterol is een vetsoort die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Als je te weinig cholesterol eet, maakt je lever zelf cholesterol aan. Simpel gezegd is je cholesterol onder te verdelen in HDL-cholesterol (het “goede” cholesterol) en LDL-cholesterol (het “slechte” cholesterol). Koolhydraatarm eten helpt bij het verhogen van het goede cholesterol, wat onder andere helpt bij het verkleinen van de kans op hartziektes.

Tot kort geleden dacht men dat al het LDL-cholesterol slecht was. Inmiddels zijn onderzoekers erachter gekomen dat het menselijk lichaam veel complexer in elkaar zit. Het “slechte” LDL-cholesterol kent ook weer verschillende soorten, waarvan sommige slecht zijn en andere essentieel zijn voor een optimale werking van je lichaam. De boodschap die je hieruit kunt halen is dat niet al het cholesterol slecht is. Als cholesterol echt schadelijk was voor het lichaam, zou het worden afgebroken en door de nieren worden uitgescheiden. In plaats daarvan neemt de lever een deel van het cholesterol op en gebruikt het opnieuw. Als je je cholesterolwaardes gaat meten, let dan niet alleen op de totale cholesterolwaarde, maar vraag je arts om verder te kijken naar de verschillende soorten cholesterol.

Een koolhydraatarm dieet met verse groente en vers fruit kan ervoor zorgen dat het “slechte” cholesterol in je lichaam minder schadelijk wordt (door oxidatie te voorkomen). Eet daarom natuurlijke en onbewerkte voeding voor gezonde cholesterolwaardes.

Koolhydraatarm eten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel


Koolhydraten kunnen voor grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel zorgen. Door koolhydraatarm te eten wordt je bloedsuikerspiegel dus een stuk stabieler. Dit zorgt ervoor dat je lichaam minder snel vet opslaat en dat je je energieker voelt.

Om deze reden is een koolhydraatarm dieet ook voor diabetes type 2 patiënten zeer geschikt. Door koolhydraatarm te eten, kunnen veel diabetespatiënten hun medicijngebruik zelfs drastisch verminderen.

Koolhydraatarm eten kan een hoge bloeddruk voorkomen

Dat zout de bloeddruk kan verhogen is in het algemeen bekend, maar dat ook suiker een belangrijke oorzaak van een hoge bloeddruk, weet men vaak niet. Omdat het effect van suiker op de bloeddruk minder bekend is, vormt dat een serieuze bedreiging voor je gezondheid als je niet op je suikerinname let.

Uit de open heart studie uit 2014 concludeerde onderzoekers dat we ons focussen op de verkeerde ‘witte kristallen’. Niet alleen zout, maar ook suiker zorgt voor een hoge bloeddruk. Een koolhydraatarm dieet kan je helpen om je bloeddruk te verlagen.

Een koolhydraatarm dieet is makkelijker

Ook niet onbelangrijk: een koolhydraatarm dieet is veel makkelijker vol te houden dan een vetarm dieet. Koolhydraatarm eten vermindert namelijk hongergevoelens.

Het maken van verse koolhydraatarme gerechten hoeft helemaal niet lastig te zijn. Ter inspiratie vind je hier een koolhydraatarm dagmenu.

Bron: Dokterdoker.nl




Vera van Doren
Heel duidelijke uitleg
09-11-2017 20:17
09-11-2017 20:17
enigma
Goed neergeschreven ! Ik heb in elk geval die dipjes niet meer na het eten !
01-11-2017 20:34
01-11-2017 20:34
Marilyn - Beauty & Health by Lynn
Heel erg goed verwoord allemaal. Ik ga binnenkort ook maar is beginnen
01-11-2017 19:05
01-11-2017 19:05
Bodycoach
Hoe minder koolhydraten ik eet hoe beter ik me voel. Gelukkig verdeel ik de producten van herbalife en kan ik mijn broodmaaltijden vervangen door een shake. Ik verkoop ook het proteinedieet en in dat gamma zijn er ook veel low carb koekjes, maaltijden, desserts, ... Lekker makkelijk dus voor mij. Mijn cholesterol staat 141
31-10-2017 10:38
31-10-2017 10:38
notifications_noneadd
17-10-2018 15:16
6 volgers , 12 antwoorden
notifications_noneadd
17-10-2018 10:58
1 volger , 1 antwoord
notifications_noneadd
10-05-2017 10:18
1 volger , 0 antwoorden
notifications_noneadd
13-03-2017 18:03
1 volger , 1 antwoord