(Hoe) werkt intermittent fasting?

(Hoe) werkt intermittent fasting?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Intermittent fasting is een echte hype in afval-land. Iedereen heeft er op de 1 of andere manier weleens van gehoord. Maar wat is intermittent fasting nou precies en hoe werkt het? Ik leg het hieronder de meest gebruikte manier graag uit!

Vasten doen we allemaal.


Dit klinkt je vast heel vreemd in de oren, maar in principe vasten we allemaal. Ik ga 's avonds om 23.00 naar bed, maar eet niet meer na 21.00. In de ochtend sta ik om 6.45 op en ontbijt ik om 7.30. In feite vast ik dus tussen 21.00 en 7.30. 9,5 uur vast ik dus.

Uitbreiden vast-periode


Intermittent fasten kan al beginnen bij het uitrekken van deze vast-periode na het slapen door bijvoorbeeld het ontbijt over te slaan. Je eet dan je eerste maaltijd bijvoorbeeld om 12.00. je eerste maaltijd rond het middaguur te eten en vervolgens je laatste maaltijd rond een uur of 20:00. Daarna ben je dus 16 uur aan het vasten.


Je eet dan alleen maar tussen 12.00 en 20.00 uur. Je eet dus binnen een tijdsbestek van 8 uur (tussen 12:00 en 20:00 uur).


Je eet nog steeds dezelfde hoeveelheid, maar dan in een kortere periode.

Maar waarom?


Naast het feit dat je hiermee afvalt, zijn er meerdere voordelen van intermittent Fasting onderzocht.


Wanneer je aan het vasten bent, gebeuren er verschillende dingen op moleculair niveau in je lichaam. Je lichaam verandert de hormoon levels die invloed hebben op je vetopslag en vetverbranding. Ook heeft het vasten invloed op herstelprocessen en je genen.


  • HGH hormoon (Human Growth Hormone): Dit is een hormoon dat helpt om spieren op te bouwen en vet te verbranden. Dit hormoon kan alleen werken als er géén tot nauwelijks insuline aanwezig is in je bloed. Zodra je iets eet, komt er insuline in je bloed. Uit meerdere onderzoeken bleek dat de HGH levels in het bloed van mensen de pan uit vlogen (tot een vervijfvoudiging!) tijdens het vasten
  • Insuline: Het hormoon dat energie naar je cellen brengt nadat je hebt gegeten, zodat je suikerspiegel weer daalt. Hoe gevoeliger je bent voor insuline, hoe beter. Ook hier bleek dat de insuline gevoeligheid van mensen veel beter werd en er aanzienlijk minder insuline nodig was in het lijf. Hoe lager je insuline, hoe beter je vetten kunt verbranden.
  • Cellen herstellen: Wanneer je aan het vasten bent, komt er ineens “ruimte” voor het herstel van cellen. Onder andere door autofagie, dit is een proces waarbij simpel gezegd oude en niet goed functionerende eiwitten verwijderd worden, deze eiwitten worden binnen je cellen opgebouwd.
  • Verandering in genen: Opmerkelijk genoeg vinden er ook veranderingen plaats in de functie van de genen die invloed hebben op de levensduur en tegen ziektes beschermen.

    Bron: fitbeauty.nl



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Nooit geweten dat het zo zit.
| 23:02 |
Gepost op de facebook pagina:
www.facebook.com/hoewerktdat/?fref=ts
laat niet na je FB vrienden uit te nodigen om deze pagina leuk te vinden!
| 12:46 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen