×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
Motivatie nodig? hulp is hier!

Motivatie nodig? hulp is hier!



Hebben jullie dat ook na januari/februari veel vaker een moe en futloos gevoel.

Ons immuunsysteem kan wel een energie boost gebruiken.

Meer bewegen en investeren in gezondheid.

Geen zin, te druk op mijn werk, ik kan niet, geen geld.

Welke reden je ook gebruikt om niet naar de sportschool te gaan dan komt hier het alternatief: "THUIS TRAINEN", want waar een wil is, is een weg.

Dit zijn wat redenen die mij motiveren om te gaan sporten:

  • Het verbeterd je conditie
  • Het geeft je energie
  • Het is de ideale manier om je hoofd leeg te maken
  • geeft je immuunsysteem een boost
  • Het heeft een positief effect op de spijsvertering
  • Het verzacht menstruatiepijn
  • Het houdt je lichaam flexibel
  • Goed voor je hersenen en geheugen
  • Het geeft je meer zelfvertrouwen
  • Het geeft je een sterker en fitter gevoel
  • Sporten voorkomt die extra kilo’s

Daag jezelf uit en kies een sport die je leuk vind.

Het hoeft niet veel te kosten, het kost je alleen tijd.

Zelf ben ik meer dan 10 jaar naar een fitness sportschool gegaan en dan 1 keer in de week.

Dit heb ik altijd met heel veel plezier gedaan en het was een vaste avond in de week.

Als ik dan een keer niet kon dan moest ik het van mezelf inhalen daar was ik wel heel fanatiek in.

Later heb ik een crosstrainer, een hometrainer en een roeier aangeschaft om thuis te gaan trainen.

Zodat ik vaker in de week dit kon doen.

Daar moet je wel discipline voor hebben.

In het begin is het geweldig en dan wordt het minder.

Soms deden de andere gezinsleden mee en dat maakte het weer leuk.

Maar om gemotiveerd te blijven en sporten leuk te blijven vinden moet je uitdagingen zoeken.

Het moet niet de bedoeling zijn dat je het gevoel krijgt van ik ‘moet’ trainen.

Het is belangrijk om jezelf te inspireren en met een doel te gaan trainen.

Begin met kleine doelen.

Zo kwamen er gewichtjes ,springtouw en een fitnessmat daar kun je vele grondoefeningen doen.

Zo deed ik samen met mijn dochter bijvoorbeeld een 30 dagen challenge.

Van squatten, lunges en push-ups tot buikspieroefeningen

Wat is er motiverender dan diversiteit in je trainingssessies.

Het bereiken van dit soort doelen geeft me voldoening en motiveert naar meer.

Het leuke eraan is je kunt sommige oefeningen gewoon onder het koken toepassen.

We hadden oefeningen op internet opgezocht en zouden dit 30 dagen doen.

Dan als de challenge afgelopen is moet je weer iets anders zoeken.

Zo weten jullie uit een vorig blog van mij https://yoo.rs/petrage/blog/genieten-op-mijn-mountainbike-1448840564.html dat ik ook met mijn mountainbike erop uit trek.

En wat dachten jullie van wandelen dit is ook een goede training en dat doe ik ook vaak, zeker met een hond moet je er al op uit.

Omdat ik mijn conditie maar niet opgebouwd krijg ben ik nu weer gestart met hardlopen.

Om het hardlopen een beetje leuk te laten verlopen maak ik gebruik van het loopschema: start to run met Evy op mijn mp3 speler.

Zelf heb ik geen smartphone, maar zie bij mijn dochter en zoon dat er vele leuke apps zijn om te gebruiken en die zeker stimuleren om door te gaan.

Zoals bijvoorbeeld: Runkeeper, Fitbooster en nog veel meer.

Zo heb je ook nog apps die je voedings- en activiteiten in een logboek zetten bijvoorbeeld Myfitnesspal.


Het is een steuntje in de rug en je ziet meteen van o vandaag teveel suiker en te weinig eiwit.

Verwen jezelf met een leuke nieuwe sportoutfit, hier ga je je ook zelfverzekerder door voelen.

Mijn tip zorg voor veel variatie in zowel eten als sporten.

Mijn motivatie doe niet aan één sport maar doe meerdere trainingen.

Maar het allerbelangrijkste doe het vooral voor jezelf!


Waardoor blijf jij gemotiveerd om te trainen?

Liefs Petra

 



AltaC
Doen wat je leuk vindt! Dan hoef je niet gemotiveerd te worden.
18-03-2016 11:53
18-03-2016 11:53
lifewithjudith
Knap zeg, ik doe aan voetbal
05-03-2016 11:55
05-03-2016 11:55
Trijntje
Knap hoor, zelf ben ik niet gedisciplineerd als het om sporten gaat. Verder dan wandelen en fietsen kom ik niet. Vorig jaar een springtouw gekocht om toch mijn conditie te verbeteren, die ligt nu al ruim een jaar in de schuur.
05-03-2016 09:44
05-03-2016 09:44
Soberana
Ik train nooit. Veel lopen in de omgeving. b.v. voor het merendeel van de boodschappen en ca 3x per week zwemmen.
29-02-2016 01:52
29-02-2016 01:52
Ingrid Tips en meer
Ik ben bezig om mezelf te motiveren om toch écht wat te gaan doen. Tijdje zumba thuis voor de buis gedaan. Vlindertje73 heeft me aangemoedigd met haar blog om te gaan springtouwen. En ik wil gaan hoola-hoop-en. Ook hot.
28-02-2016 13:55
28-02-2016 13:55
RedM92
Bedankt voor de tip! Ik heb al eens erover nagedacht om zo'n fitnessapparaat hier thuis aan te schaffen, maar nog niet concreet geworden.
28-02-2016 13:41
28-02-2016 13:41
aaltje
door elke week 1keer zo te gaan na de sportschool op de woensdagochtend ik voel mij er beter bij elke dag op de fiets na mijn werk 8 kilometer dat stimuleerd ook
28-02-2016 11:04
28-02-2016 11:04
lekkerereceptenvoor2
Leuk thuis trainen. Ik heb nog een blog met die naam. ;)
28-02-2016 09:45
28-02-2016 09:45
Annick Raes
Héhé jij bent wel sportief, en je gezin blijkbaar ook, dat is tof, ik hou vooral van wandelen, helaas is het één van de weinige sporten die ik momenteel kan doen, maar binnenkort ga ik ook weer zwemmen, maar eerst mijn schouder laten genezen. Toen ik jong was hield ik van verdediging sporten, ik deed judo, aikido, jiu- jistsu en in functie daarvan ging ik ook regelmatig lopen en fitnessen. Die sporten deed ik van toen ik 8 jaar was tot ik 24 was, daarna gaf ik er nog wat les in, maar door de operaties en problemen met de gewrichten ben ik uiteindelijk moeten stoppen, ik vond het lange tijd erg, want als tamelijk perfectionist zag ik er niets in om maar een beetje te trainen, en deed dan niets meer, tot ik uiteindelijk besefte, dat zwemmen, en wandelen ook sporten is.
28-02-2016 08:16
28-02-2016 08:16