×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Je brein werkt beter als het rust krijgt, dus tijd om te ontfocussen

Je brein werkt beter als het rust krijgt, dus tijd om te ontfocussen


Je moet goed kunnen focussen om succes te hebben in werk of studie.

Maar als je teveel focust, put je je brein uit. Het is de kunst om op tijd te ontfocussen

heeft psychiater en neurowetenschapper Srini Pillay ontdekt.

Je brein krijgt de kans om opnieuw op te laden en je leert grotere patronen zien, wordt creatiever en krijgt meer succes en plezier in het leven.

Hij heeft er een boek over geschreven; Minder focus, meer effect.

In dat boek legt hij uit hoe dat moet; ontfocussen.

Door zijn eigen studietijd is hij erachter gekomen dat het belangrijk is om pauzes in te lassen, waardoor het brein de kans krijgt weer op te laden, waardoor het de informatie kan verwerken en verbindingen kan leggen  met wat hij al geleerd had.

Srini heeft ontdekt dat ieder mens zijn eigen unieke vaardigheden heeft en die spelen minstens zo'n belangrijke rol

als dat je je ergens op focust.

Veel mensen zijn hun zelfgevoel kwijt en denken dat wat ze op LinkedIn hebben staan in hun profiel dat ze dat zijn.

Maar bestudeer je je brein dan kom je erachter dat de mens veel complexer in elkaar zit.

Dan vind je tegenstellingen en als je die omarmt kun je de fijne melanges van het leven vinden die mede

bepalen wie je bent.

Als mensen de kunst van het ontfocussen leren verstaan zullen er minder mensen een burn-out krijgen.

Ontfocussen betekent niet dat je brein niets doet. In rusttoestand gebruikt je brein 20% van je energie.

Wanneer je ergens op focust is dat maar 5 % meer.

Er gebeurt veel meer in ons onderbewust zijn dan we denken.

De kunst is om effectief te ontfocussen.

Ga iets doen wat weinig energie kost, bijvoorbeeld breien, tuinieren of wandelen.

En denk daarbij aan iets positiefs; een wensbeeld.

Vanuit dat wensbeeld laat je je brein afdalen, het is dan nog steeds 'online 'maar er ontstaan in je

onderbewustzijn verbindingen die er eerder niet waren. Dit kan leiden tot 'eureka' momenten.

Nog een manier om je brein rust te geven is een dutje doen. Tussen de vijf tot vijftien minuten

dutten kan je één tot drie uur helderheid op leveren.

Voor meer creativiteit zou je negentig minuten moeten slapen maar dat is vaak niet haalbaar tussendoor.

Onbewust tekenen is ook een manier om te ontfocussen.

Het blijkt dat mensen die tijdens het luisteren naar anderen zitten te tekenen 29% meer van het gesprek

onthouden.

Wie tegen een creatief probleem aanloopt kan zich het beste verplaatsen in iemand anders. Dat helpt om buiten je eigen kaders te gaan denken en zo op nieuwe ideeën te komen.

Te leren ontfocussen is niet gemakkelijk omdat verandering voor chaos in ons brein zorgt.

Het ideale ritme voor ons brein is 45 minuten focussen, vijftien minuten ontfocussen.

Je brein heeft 66 dagen nodig om zo'n nieuw ritme eigen te maken.

Als dit schema je teveel is kun je ook beginnen met twee momenten op de dag om te gaan ontfocussen.

Dat is beter dan niets.

Je moet goed voor je brein zorgen in ieder geval.


Bron: Google/afbeeldingen/FrieschDagblad/30/9/2017





Beloon de maker en jezelf

Word gratis lid.



Schorelaar
Wat een goede blog.
28-02-2018 20:13
28-02-2018 20:13
wakeupkitty
Mooie blog ga het er bij zetten!
28-02-2018 20:01
28-02-2018 20:01
vanessalewaherilla6
Power nap yahoe
28-01-2018 16:21
28-01-2018 16:21
Infinity
Interessante en leerzame breinfeitjes!
12-01-2018 10:15
12-01-2018 10:15
Ellie B
Ik deel hem
15-10-2017 21:49
15-10-2017 21:49
Bloggerda
Mooi Piteke. Ik ben zeer geïnteresseerd in ons brein. Lees erover en op tv is er ook wel eens iets over. Mooi.
10-10-2017 17:08
10-10-2017 17:08
_PetitCorbeau_
Heel interessante blog!
10-10-2017 15:05
10-10-2017 15:05
HeArt&SoulConnection
Weer een volgend 'schema' wat wordt losgelaten op de 'perfectie' van .... hihi net als met alles balans. De balans tussen rust en beweging tussen focus en ontfocussen. Niets doen is zo goed ...dan ben je aan het ZIJN ipv alleen aan het 'doen'.. Dat schijn tegenwoordig de manier van 'zijn' te moeten zijn...altijd in de weer altijd aan het werk..altijd druk. En je schuldig voelen als je het tempo niet bij kunt houden of rust nodig hebt. Leren luisteren naar jezlef is in elk geval iets anders doen als wat je altijd deed wellicht. anders krijg je ook wat je altijd kreeg. Ontvredenheid met jezelf kan ook andere deuren openen.. de boog kan niet altijd gespannen staan. Mooi dat je dit zo aankaart !
10-10-2017 13:36
10-10-2017 13:36
frieke
ik kan mijn hoofd ledigen door naar muziek te luisteren
10-10-2017 12:22
10-10-2017 12:22
Naturefreak
Een wandeling werkt altijd beter als je ergens vastzit.
10-10-2017 07:59
10-10-2017 07:59
'Klein'
Interessant artikel en ik denk dat er zeker een kern van waarheid in zit! Het is niet voor niets dat op scholen lesuren van 45-max. 50 min. gehandhaafd worden.
10-10-2017 00:42
10-10-2017 00:42
Albert van den Berg
Even stevig sporten en je denkt nergens meer aan. Ik moet er nog mee beginnen :-)
09-10-2017 23:01
09-10-2017 23:01