×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Prikkelbare darm syndroom, dat is vervelend.. Tips om ervoor te zorgen dat jij hier minder last van hebt!

Prikkelbare darm syndroom, dat is vervelend.. Tips om ervoor te zorgen dat jij hier minder last van hebt!


Elke dag een borrelende buik, zo opgeblazen dat je net zwanger lijkt. Vaak naar de wc moeten hollen of juist niet naar de wc kunnen… Herkenbaar? Je bent niet de enige! Zo’n 10 tot 20 procent van de mensen heeft last van het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en maakt dit bijna elke dag mee. Overigens wordt PDS ook wel een spastische darm genoemd. En ook ik heb hier zelf last van, maar door het aanpassen van mijn voedingspatroon heb ik hier nu het grootste gedeelte van de tijd de controle over! En daarom ga ik jullie wat tips meegeven die ik toegepast heb! 

Even vooraf aan mijn tips.. Wanneer je het vermoeden van PDS hebt, is de eerste stap die naar de huisarts. Hij of zij moet andere (ernstige) aandoeningen eerst uitsluiten en eventueel doorverwijzen naar een specialist. Wanneer voor jouw duidelijk is dat het inderdaad PDS is kun jij hier nu echt gericht wat aan gaan doen! Naast stress (de grootste factor), zijn er nog een heel aantal punten waar je PDS mee kunt verbeteren.

  1. Wat kun jij het beste eten?
  • Peulvruchten
  • Tarwe(zemelen)
  • Knoflook
  • Appels
  • Avocado’s

2. Wat kun je beter vermijden?
  • melk
  • honing
  • suikervrije kauwgom

3. Let op toevoegingen! Er wordt vaak van alles toegevoegd aan kant- en-klaar producten of producten waar je het niet altijd verwacht. Denk aan sorbitol in marshmallows en vitaminepillen, fructose in frisdrank en lactose in sausjes en kruiden. Als je echter even wegdenkt van de kant- en-klaar producten en puur en vers gaat eten, zonder pakjes en zakjes, dan is het helemaal niet zo ingewikkeld om gezond te leven en dus ook controle te hebben over jouw PDS. Vaak duurt het even, maar na een tijd ben je eraan gewend en wil je niet meer terug. Puur en vers smaakt beter en is ook nog eens veel gezonder.

Zoek de oorzaken voor PDS vooral niet alleen in voeding. PDS is een complex probleem en voeding speelt hierin vaak een grote factor, maar zeker niet de enige factor! Denk bijvoorbeeld ook aan of jij op het moment veel stress ervaart, dit heeft er vaak ook mee te maken! & ook hier kun je natuurlijk weer een passende oplossing voor vinden om stress te verminderen! Voor mij is dit geen therapie of iets, maar lekker naar buiten naar het strand! Weer of geen weer! Ga voor jezelf opzoek naar de juiste voeding, hoeveelheden, eet gevarieerd en ga voor jezelf ook opzoek naar manieren waardoor jij kunt ontspannen! Heb je nog vragen stuur mij gerust een berichtje of zet een reactie onder dit bericht! :)




IcBucketlist2happinezz
Ik volg het fodmap dieet om te achterhalen wat ik wel en niet kan verdragen. Misschien niet slecht om te weten dat ik jouw eerste lijstje helemaal niet mag! Opletten dus want deze kunnen voor veel ellende zorgen!!  Best met een diëtist dus proberen te achterhalen  😊
02-08-2018 00:17
02-08-2018 00:17
Ellie B
Yes je heb de 250 gehaald
21-07-2017 15:43
21-07-2017 15:43
Ries van Meerten
Lastig grootst boosdoener is stress eigen ervaring nu al jaren geen last meer
21-07-2017 11:11
21-07-2017 11:11
IcBucketlist2happinezz
Ik denk dat het voor iedereen anders is wat je kan verdragen en wat niet. Ik heb vooral last bij melk, brood, peulvruchten, kolen, paprika... En ik moet rekening houden met de hoeveelheden bij sommige. Teveel tomaat, teveel knoflook,...is not done. Maar stress is inderdaad ook een enorme factor!
20-07-2017 12:10
20-07-2017 12:10 • 1 reactie
IcBucketlist2happinezz
Ondertussen volg ik het fodmap dieet om te achterhalen wat ik wel en niet kan verdragen. Misschien goed om te weten dat ik jouw eerste lijstje helemaal niet mag eten 😔
02-08-2018 00:20
02-08-2018 00:20
Marieke Flikweert-van Groningen
Zoek eens op FODMAP, mijn man heeft uitgezocht wáár hij precies last van krijgt. Al snel werd duidelijk dat het aan tarwebrood lag en aan andere tarweproducten in grote hoeveelheden, zoals spaghetti en andere pasta. Tarwe heeft hij vervangen door speltbrood en hij eet maispasta. Ook vermijden we groenten als ui, prei en zware kolen. Het gaat een stuk beter. Maar het is voor iedereen weer anders. Van melk krijgt hij helemaal geen last.
14-07-2017 10:12
14-07-2017 10:12 • 1 reactie
Mommy_Life_ Priscilla
Super tip! Ga ik zeker eens een kijkje nemen :) Ik merk bij mijzelf inderdaad als ik 'normaal', dus inderdaad het tarwebrood eet dat ik er last van heb, maar ook met koemelk bijvoorbeeld. Dat zijn al 2 dingen waar ik het zelf aan merk. Ik ga zeker even kijken naar FODMAP, thanks voor de tip!
22-05-2018 08:44
22-05-2018 08:44
Lifestyle Blogster
Heel goed geschreven! Lijkt me heel vervelend..
28-06-2017 18:28
28-06-2017 18:28
Rudi Arends
Goed gezien ,maar ik denk dat het niet zo`n probleem is , vanwege het ook je darmen goed schoonmaakt ,maar het moet natuurlijk niet te gek worden. Dat je begint als `n vogel,dat is ook niet goed.
28-06-2017 10:04
28-06-2017 10:04 • 1 reactie
Mommy_Life_ Priscilla
Bedankt voor je reactie! Voor sommige (waaronder ik) kan het heel vervelend zijn & dan is een gezonde leefstijl natuurlijk altijd goed voor je! :) & je moet hier natuurlijk je eigen weg in zoeken! & inderdaad je darmen goed schoonhouden is super belangrijk! :)
28-06-2017 10:38
28-06-2017 10:38