Prikkelbare darm syndroom, dat is vervelend.. Tips om ervoor te zorgen dat jij hier minder last van hebt!

Prikkelbare darm syndroom, dat is vervelend.. Tips om ervoor te zorgen dat jij hier minder last van hebt!


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Elke dag een borrelende buik, zo opgeblazen dat je net zwanger lijkt. Vaak naar de wc moeten hollen of juist niet naar de wc kunnen… Herkenbaar? Je bent niet de enige! Zo’n 10 tot 20 procent van de mensen heeft last van het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en maakt dit bijna elke dag mee. Overigens wordt PDS ook wel een spastische darm genoemd. En ook ik heb hier zelf last van, maar door het aanpassen van mijn voedingspatroon heb ik hier nu het grootste gedeelte van de tijd de controle over! En daarom ga ik jullie wat tips meegeven die ik toegepast heb! 

Even vooraf aan mijn tips.. Wanneer je het vermoeden van PDS hebt, is de eerste stap die naar de huisarts. Hij of zij moet andere (ernstige) aandoeningen eerst uitsluiten en eventueel doorverwijzen naar een specialist. Wanneer voor jouw duidelijk is dat het inderdaad PDS is kun jij hier nu echt gericht wat aan gaan doen! Naast stress (de grootste factor), zijn er nog een heel aantal punten waar je PDS mee kunt verbeteren.

  1. Wat kun jij het beste eten?
  • Peulvruchten
  • Tarwe(zemelen)
  • Knoflook
  • Appels
  • Avocado’s

2. Wat kun je beter vermijden?
  • melk
  • honing
  • suikervrije kauwgom

3. Let op toevoegingen! Er wordt vaak van alles toegevoegd aan kant- en-klaar producten of producten waar je het niet altijd verwacht. Denk aan sorbitol in marshmallows en vitaminepillen, fructose in frisdrank en lactose in sausjes en kruiden. Als je echter even wegdenkt van de kant- en-klaar producten en puur en vers gaat eten, zonder pakjes en zakjes, dan is het helemaal niet zo ingewikkeld om gezond te leven en dus ook controle te hebben over jouw PDS. Vaak duurt het even, maar na een tijd ben je eraan gewend en wil je niet meer terug. Puur en vers smaakt beter en is ook nog eens veel gezonder.

Zoek de oorzaken voor PDS vooral niet alleen in voeding. PDS is een complex probleem en voeding speelt hierin vaak een grote factor, maar zeker niet de enige factor! Denk bijvoorbeeld ook aan of jij op het moment veel stress ervaart, dit heeft er vaak ook mee te maken! & ook hier kun je natuurlijk weer een passende oplossing voor vinden om stress te verminderen! Voor mij is dit geen therapie of iets, maar lekker naar buiten naar het strand! Weer of geen weer! Ga voor jezelf opzoek naar de juiste voeding, hoeveelheden, eet gevarieerd en ga voor jezelf ook opzoek naar manieren waardoor jij kunt ontspannen! Heb je nog vragen stuur mij gerust een berichtje of zet een reactie onder dit bericht! :)



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.5 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ik volg het fodmap dieet om te achterhalen wat ik wel en niet kan verdragen. Misschien niet slecht om te weten dat ik jouw eerste lijstje helemaal niet mag! Opletten dus want deze kunnen voor veel ellende zorgen!!  Best met een diëtist dus proberen te achterhalen  😊
| 00:17 |
Lastig grootst boosdoener is stress eigen ervaring nu al jaren geen last meer
| 11:11 |
Ik denk dat het voor iedereen anders is wat je kan verdragen en wat niet. Ik heb vooral last bij melk, brood, peulvruchten, kolen, paprika... En ik moet rekening houden met de hoeveelheden bij sommige. Teveel tomaat, teveel knoflook,...is not done. Maar stress is inderdaad ook een enorme factor!
| 12:10 |
Ondertussen volg ik het fodmap dieet om te achterhalen wat ik wel en niet kan verdragen. Misschien goed om te weten dat ik jouw eerste lijstje helemaal niet mag eten 😔
| 00:20 |
Zoek eens op FODMAP, mijn man heeft uitgezocht wáár hij precies last van krijgt. Al snel werd duidelijk dat het aan tarwebrood lag en aan andere tarweproducten in grote hoeveelheden, zoals spaghetti en andere pasta. Tarwe heeft hij vervangen door speltbrood en hij eet maispasta.
Ook vermijden we groenten als ui, prei en zware kolen. Het gaat een stuk beter. Maar het is voor iedereen weer anders.
Van melk krijgt hij helemaal geen last.
| 10:12 |
Super tip! Ga ik zeker eens een kijkje nemen :) Ik merk bij mijzelf inderdaad als ik 'normaal', dus inderdaad het tarwebrood eet dat ik er last van heb, maar ook met koemelk bijvoorbeeld. Dat zijn al 2 dingen waar ik het zelf aan merk. Ik ga zeker even kijken naar FODMAP, thanks voor de tip!
| 08:44 |
Heel goed geschreven! Lijkt me heel vervelend..
| 18:28 |
Goed gezien ,maar ik denk dat het niet zo`n probleem is , vanwege het ook je darmen goed schoonmaakt ,maar het moet natuurlijk niet te gek worden. Dat je begint als `n vogel,dat is ook niet goed.
| 10:04 |
Bedankt voor je reactie!
Voor sommige (waaronder ik) kan het heel vervelend zijn & dan is een gezonde leefstijl natuurlijk altijd goed voor je! :) & je moet hier natuurlijk je eigen weg in zoeken!

& inderdaad je darmen goed schoonhouden is super belangrijk! :)
| 10:38 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen