Slaapgebrek kan ernstige gevolgen hebben die de hele samenleving raken.
Nu de kinderen bijna terug naar school gaan verdient slaap of het gebrek er aan dan ook wat extra aandacht.
In vergelijking met historische normen, hoe zijn onze slaapverwachtingen veranderd?
Wat zijn de gevolgen van onvoldoende slaap?

Wat kunnen we doen om onze slaap te verbeteren en om slapeloosheid tegen te gaan?

Brandon Peters-Mathews is arts en doet onderzoek naar slaap.
Hij is verbonden aan de universiteit van Stanford. 
Volgens deze arts is er in elk geval weinig reden om aan te nemen dat onze collectieve slaapbehoefte in een recent verleden drastisch veranderd is.
Deze slaapbehoefte ligt namelijk vast aan onveranderlijke fysiologische processen.
We moeten wel de nodige aandacht schenken aan onze slaapbehoeften en dit is niet zo moeilijk als het lijkt.

Hoeveel slaap hebben mensen echt nodig?
Het lijkt er op dat de mensen nu minder slapen dan enkele decennia geleden zoals blijkt uit een rondvraag in Canada, de Verenigde Staten, Duitsland, Japan, Mexico en Groot- Brittannië.
De hoeveelheid slaap veranderd gedurende ons leven.
Zo hebben baby's en peuters wel 11 tot 14 uur slaap nodig om uitgerust te zijn.
Tijdens de adolescentie verminderd de behoefte aan slaap tot uiteindelijk het volwassen gemiddelde wordt bereikt.
Een normale volwassene heeft 7 tot 9 uur slaap nodig om de gevolgen van slaaptekort te vermijden.

Loading full article...